Gáz, hányás és mások emésztési problémák gyakoriak ezeken a partikon. Egy szakember elmagyarázza, hogyan lehet enyhíteni őket

emésztési

Ezekben a karácsonyi és év végi dátumokban gyakran előfordul, hogy a felesleges ételek gyakoribbak, mint az emésztési rendellenességek, mi szakíthatja meg az ünnepeket, és még az ügyeletre is elviheti.

Dr. Héctor Velarde, gasztroenterológus jelzi, melyek azok a fő rendellenességek, amelyek az étrend megváltoztatása következtében jelentkeznek, és azt is, hogy miként lehet enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket:

  • Hasmenés: Nagyon gyakran előfordul, hogy szennyezett ételeket fogyasztanak, vagy bizonyos termékek hideg láncát nem tartják fenn. Ezenkívül december egybeesik a nyár elejével, és a hőmérséklet emelkedése olyan környezetet teremt, amely kedvez a baktériumok szaporodásának.

E problémák enyhítése érdekében tanácsos fogyasztani orális rehidrációs sók és cink, valamint probiotikumok, mint például a Bacillus clausii, amelyek képesek regenerálni a bélflóra egyensúlyát.

  • Reflux és gyomorégés: Ezek a problémák akkor fordulnak elő, ha savas és irritáló ételeket fogyaszt, például paradicsom, mustár és chili szószokat, valamint nagyon későn eszik és korán lefekszik. A reflux és a gyomorégés kombinációja égő és ecetes ízérzetet eredményez a mellkas szintjén és a torokig.

A reflux megelőzése érdekében, Hasznos lehet séta vacsora után, bár az ideális a megfelelő etetési ütemterv. A hasi fájdalom enyhítésére pedig ajánlott a gyorsan ható görcsoldó szer mellett dönt, mivel összehúzódásokra hat és semlegesíti a sok kellemetlenséget okozó görcsöket.

  • Gázok: A puffadás a rossz emésztés gyakori összetevője. Ez a probléma hasi duzzanatot okoz, teltségérzet, fokozott bélhangok és görcsök. Ezenkívül visszatérőek azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, például kenyeret, babot vagy erjeszthető termékeket, például almát, karfiolt, csokoládét, különösen éjszaka; valamint szószok vagy krémek megfelelő hűtés nélkül.

Hogy elkerülje ezeket a bosszúságokat ajánlott könnyen emészthető, fruktózt tartalmazó ételek fogyasztása, például áfonya, eper, málna, banán stb. A megfelelő bélflóra kedvez a felesleges gáznak.

  • Székrekedés: A vörös hús, sült ételek, lisztek, zsírok magas fogyasztása, valamint az alacsony víz- és rostbevitel (gyümölcsök és zöldségek) miatt keletkezik. Ez a fajta étrend lassú béltranzitot eredményez, ezért testmozgás ajánlott, igyon vizet és fogyasszon hámozott gyümölcsöket, például őszibarackot, szilva és zöld, például spárga, brokkoli, spenót vagy saláta.

A szakember felhívja a figyelmet arra, hogy fontos a megfelelő étrend fenntartása és a gyomorrontás esetleges jeleinek felkeresése.

"Kell, hogy legyen kerülve a nagy, szénhidráttartalmú vagy túl fűszeres ételeket. Emellett tartós hasi kellemetlen érzés, hányás, hasmenés vagy láz jelenléte esetén tanácsos a szakorvoshoz fordulni, hogy megfelelő kezelést kapjon ”- összegzi.