Koronavírus él Spanyolországban: korlátozások Madridban | Utolsó pillanat az oltásokról és az új törzsekről

Hóvihar Spanyolországban, élőben: piros riasztás Madridban | Havazás és lezárt utak

Miért segíthet a Filomena a koronavírus fertőzéseiben?

Elmondjuk a szorongás tüneteit, miért jelentkezik, hogyan reagálhatunk, valamint a szükséges eszközöket bizonyos helyzetek elkerülésére, amelyek kiválthatják azt.

Meg tudja-e akadályozni a Pánikroham? Vannak jobb vagy rosszabb helyzetek? Melyek a leggyakoribb tünetek ebben a helyzetben, amelyek elárasztanak minket? Beszélünk Sport és élet val vel Ana Asensio, pszichológus és idegtudományi doktor, ki adja meg a kulcsokat az egyik olyan reakcióhoz, amely a legjobban eltereli a figyelmünket, és amely tovább tud minket központosítani annak érdekében, hogy tudják, hogyan kell a legmegfelelőbb választ adni, amely kevesebb fizikai és szellemi károsodást jelent.

lehet

¿Mités ez szorongás?

A szorongás olyan tünetek összessége, amelyet a test belső vagy külső körülményre reagálva tapasztal. A test által keltett érzések vagy gondolatok nagy fenyegetésként élnek meg, és tünetekkel reagálnak rájuk.

A szorongásnak különböző fokozatai és típusai vannak, és ettől függően egy tüneti érzelemben marad, például életmódban, vagy ha erőteljes támadásokkal, fulladással, pánikkal vagy akár depresszió elérésével kezdi képtelenné tenni az embert, akkor a szorongásos zavar képe.

Tulajdonképpen, A szorongás és a depresszió, amelyek kéz a kézben járnak, a betegszabadság fő okát képezik, a lakosság körében az egyik leggyakoribb betegség vagy tünet. A 18 és 65 év közötti spanyolok 96% -a állítja, hogy valamikor szorongásos epizódokat tapasztalt.

Miértelőfordul?

A szorongást számos körülmény okozhatja:

  • Orvosi betegséggel vagy valamilyen szervi rendellenességgel társul.
  • Külső elem miatt, amely stresszt generál, vagy nem tudjuk, vagy tudjuk kezelni: munkahelyi zaklatás, párkapcsolati problémák, gyermekekkel kapcsolatos problémák, pénzügyi problémák.
  • A kontraproduktív életmód, a negatív, aggasztó gondolkodási stílus, a dolgoktól való félelem, a félelemben való élet miatt. amiért "nagyon szorosan" megyünk az életünkbe, hogy többet követelünk, mint amennyit tudunk stb.

Melyek a leggyakoribb tünetek?

A szorongás leggyakoribb tünetei a következők:

  • Fojtás és légszomj érzése.
  • Szédülés vagy kontroll elvesztése.
  • Gyomorrontás, idegesség és szívdobogás.
  • Csomó a torokban, szorítás a mellkasban és a fejben.
  • Nehézség elengedni az aggasztó gondolatokat, és folyamatosan gondolkodni azon, hogy mi ijeszt meg minket.
  • Félelem vagy pánik érzése.
  • Alvási és pihenési nehézségek.
  • Táplálkozási zavarok.

¿Mités segíthetünk egymásnak?

Szorongás esetén fontos a pszichológus és az idegtudományi szakértő szerint "az orvoshoz fordulni, hogy kizárjon bármilyen más rendellenességet vagy az ezzel járó patológiát, amennyiben más betegség kezelésére van szükség, vagy bármilyen további kezelést meg kell tennie". - magyarázza.

"Ha a szorongást, amelyet jelen vagyunk, külső elemek okoznak, és ez a körülmény megoldható, akkor fontos lesz döntéseket hozni és tanulni a tapasztalatokból. És ha nem tudunk változtatni rajta, akkor el kell fogadnunk a körülményeket, és be kell szállnunk a kihívásba, hogy megváltoztassuk magunkat, mindig segítve minket a kedvességtől és az önmagunk tiszteletétől.

"Nagyon fontos megtanulni lélegezni, elfogadni, gondolkodni, hogy ez a pillanat is elmúlik megérteni az életet annak hullámvölgyeivel, és élni a ránk érkező érzelmeket és a körülményeket, élve a bennünket kihívó természetességgel ", befolyásolja.

"Ezenkívül igénybe veheti egy szakember segítségét, aki elkísér minket, és végigvezet minket egy nehéz pillanat átélésén, és nem képes vagy nem tudja, mit tegyen.

A szorongást a következők is kiválthatják:

Mindenesetre a legjobb, amit tehetünk, hogy segítsünk magunkon, mert ez az életünk számára is előny lesz megelőzés, vagyis, egészséges életmódbeli szokásai vannak mentális, pszichológiai vagy életmódbeli egészség szempontjából. Tetszik gondoskodunk táplálékunkról és testünkről, Fontos vigyázzon gondolkodásunkra, létfontosságú ritmusunkra és érzelmeinkre.