chia

A fogyáshoz szükséges chia mag az egyik legjobb természetes gyógymód lett az ideális súly elérése érdekében. Ha az alakjának helyreállításán gondolkodik, akkor semmi sem jobb, mint a magok használata a fogyáshoz.

Ezután elmagyarázzuk Önnek a chia tulajdonságok hihetetlen előnyeit a fogyáshoz, és hogyan kell bevenni.

Tartalomjegyzék

A chia mag segít csökkenteni a fogyást, elnyomva az éhséget

A kutatások szerint a chia magok a szuper ételek hosszú listájának részét képezik, amelyek elősegíthetik a fogyást, javíthatják az atlétikai teljesítményt és jobb szívegészséget biztosíthatnak. A legenda szerint az aztékok chiát adtak katonáiknak és futóiknak, hogy energiát adjanak nekik.

Mi a chia mag, mire való?

A Chia vékony, és az egyik legjobb tápértékű mag. Hosszú évek óta használják a civilizációk az ételükben. Ugyanis ásványi anyagokból, vitaminokból, antioxidánsokból és omega 3-ból áll.

Fontos megemlíteni, hogy a chia fogyókúrájának összetevőinek köszönhetően csökkenthető a méret, mivel tökéletesen szabályozza étvágyát és elégedettnek.

A chia magok a növényből származnak Zsálya, a menta családba tartozó növény. A magok Mexikóban és Közép-Amerikában őshonosak, és valószínűleg a maják és az aztékok étrendjének alapvető elemei voltak.

Míg Mexikóban és az Egyesült Államok délnyugati részén gyakran fogyasztják, a közelmúltban a chia mag széles körű figyelmet kapott potenciális szuperételként.

Kevés étel ilyen sűrű omega-3 zsírsavforrás, vagy olyan gazdag rosttartalom (az ajánlott napi adag több mint 40 százaléka egy uncia adagban).

Milyen előnyei vannak a chia-nak?

Amikor figyeli az étrendjét, és aggódik a megfelelő étkezés miatt, tisztában van azzal, hogy szüksége van minden tápanyagra, amelyet az ételben kaphat. A chia mag vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, omega-3 zsírsavakat, magnéziumot és cinket.

A chia magvak fogyásának fő előnyei között megemlíthetjük a következőket:

Kerülje az idő előtti öregedést

Amellett, hogy széles körben használják a fogyást, a chia víz tökéletes az idő előtti öregedés megelőzésére. Minden a tápanyagoknak és antioxidánsoknak köszönhető, amelyek részét képezik, amelyek elengedhetetlenek a bőr rugalmasságának és feszességének megteremtéséhez, és kezelik az idő előtti öregedést.

Javítsa az emésztési folyamatot

A chia víz másik nagy előnye a fogyás szempontjából az élelmiszer emésztésének javítása és kerülje a székrekedést . Tulajdonságai lehetővé teszik az élelmiszer gyors felszívódását. Ezenkívül az ásványi anyagok és a vitaminok könnyen eljuthatnak a véráramba.

A test hidratálására és táplálására

Ha a citromvizet összekeverjük a chiával, akkor annak tulajdonságait kihasználva táplálhatjuk és hidratálhatjuk a testet. Kombinálva kiváló gyógymódként szolgálnak C-vitaminnal és antioxidánsokkal. Tökéletesen segíti testünk megfelelő működését is.

Képes szabályozni az étvágyat és jóllakottságot nyújt számunkra

A chia böjt nagyszerű elem arra, hogy a nap folyamán jóllakjunk, és az étvágyunkat hatékony módon szabályozzuk. Így jól érezheti magát a következő étkezésig, mivel ez tápláló.

Sújt veszteni

Chia, hogy gyorsan fogyjon, lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt elérje ideális testsúlyát, mivel tökéletes az elégedettség érzéséhez, az órai órákban való étkezéshez, energiához és energiához. kalóriát égetni könnyebb, mivel elősegíti a zsírszövet csökkenését, amelynek sikerül felhalmozódnia a testben.

A chia magnak magas a rosttartalma, ha vízben áztatva fogyasztja, akkor olyan zamatos zselatin membrán jön létre, amely telítettnek érzi magát, függetlenül attól, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, egészséges és feltölti.

Hogyan kell alkalmazni Chiát?

A chia fogyasztásának különböző módjai vannak; azonban a leggyakrabban használtak a következők:

Chia gél

A chia fogyasztásának egyik leggyakoribb módja gél formájában van. Az elkészítéséhez csak fél kanál chia-t kell kevernie egy csésze forró vízzel. Javasoljuk, hogy hagyja 10-15 percig ülni, hogy kialakuljon a gél. Miután elkészült, ideje 3 evőkanálot fogyasztani.

Étkezés előtt beveheti az evőkanálokat, és a gél tartóssága érdekében hűtőszekrénybe kell helyezni. Így kéznél tarthatja a chiát, amikor csak akarja, és kihasználhatja annak használatát a fogyás érdekében.

Chia mag citrommal

A chia citrommal tökéletesen javítja egészségét, és segít abban, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarják. Elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

Hozzávalók

  • 1 evőkanál méz
  • Egy citrom
  • 1 pohár ½ pohár víz
  • 1 teáskanál chia mag

Készítmény

  1. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a chia magokat 1 órán át áztassa a ½ pohár vízben. A cél az, hogy megpuhítsa és kialakítsa az ilyen típusú étel jellegzetes géljét.
  2. Ugyanakkor mehet a citrom levével. Miután elkészült, és a chia áztatási idő letelt, ideje összekeverni.
  3. Észre fogja venni, hogy e két összetevő keverékével gél képződik. Javasoljuk, hogy minden reggel éhgyomorra vegye be, hogy rövid időn belül észrevegye a változásokat.

Kétségtelen, hogy a chia citromvíz készítése kiváló lehetőség a fogyáshoz és egyúttal kivételes egészséghez.

Vízzel elkészítve kocsonyás membrán keletkezik, amely elégedetté teszi majd Önt, és csökkenti a vágyat és az ellenőrizhetetlen éhséget. Kombinálhatja cukorpótlóval édesített ízesített vízzel úgy, hogy a nyálka (a chia által előállított gél) ízesített és kellemesebb inni, annak ellenére, hogy - mint már mondtuk - a chia magok ízetlenek.

Hogyan szed chia magot a fogyáshoz?

A chia magok szedésének bemutatásától függően különböző módokon lehet kihasználni a chia tulajdonságait.

A chia egyik legelterjedtebb módja, ha 25 grammot vesz fel, és hozzáad egy pohár gyümölcsléhez vagy vízhez, hogy étkezés előtt elfogyassza. A cél az, hogy összekeverjük őket, hagyjuk 30 percig ülni, és hagyjuk jól keverni az itallal. Ily módon eltűnnek, és könnyedén elfogyaszthatja.

A chia elfogyasztásának másik módja a sütikbe, vízbe, salátába és gyümölcslébe való belefoglalás. Javasoljuk, hogy legalább egy hónapig végezze egymást, hogy észrevegye a változásokat, és a teste alkalmazkodjon a chia maghoz.

A chia magok ízetlenek, ezért semmilyen más étel ízét nem változtatják meg. Olyan kicsik, hogy nem is kell rágni őket.

Mennyi chia magot kell naponta fogyasztani?

Ha azt szeretné, hogy megtanulja, hogyan lehet fogyni chia-val, az ideális adag napi 25 gramm. Kiválaszthatja, hogy milyen formában vegye be, és kihasználhatja minden előnyét.

Fontos megemlíteni, hogy ahhoz, hogy lássuk az eredményeket, hogy a chia hogyan készül a fogyásra, állandónak kell lennünk. És problémája nélkül könnyen megtalálhatja városának bármely egészséges élelmiszerboltjában, és egyébként meglehetősen olcsóak.

Most, hogy tudja, mire jó a chia, ideje elgondolkodnia azon, hogy belefoglalja-e mindennapi étrendjébe. Mint láthatja, hihetetlen előnyökkel jár a test és az egészség szempontjából. Amellett, hogy elengedhetetlen a segítségedre tartsa meg ideális súlyát.

Bátorítsa magát egészséges fogyásra, chiával megadva testének a szükséges tápanyagokat. Mivel ilyen természetes, nem kockáztatja meg, hogy bármilyen mellékhatást szenvedjen.

Ne gondoljon tovább, és vegye át az alakját a csodálatos chia mag fogyasztásával!

Ha érdekesnek találta ezt a cikket, ne habozzon MEGOSZTANI a közösségi hálózatokon, vagy küldje el a WHATSAPP-n keresztül barátainak, a végén VIGYÁZZA MEG, LIKE FACEBOOK oldalt. ÉS FELIRATKOZZON A GOMBRA KATTINTVA!