Sok országban, különösen Spanyolországban, ez általános egyél közvetlenül lefekvés előtt, főleg szundi időben. Ez jó? Célszerű? Néhány, több száz emberrel végzett tanulmány szerint ez korántsem a legjobb ötlet, és az okok meglehetősen erősek.
A következtetések teljesen egyértelműek: nem szabad eszik lefekvés után három órán belül. Ennek oka egyértelmű és egyszerű a gravitáció törvénye. A testünk nem arra készült, hogy feküdjünk le, amint eszünk, és ezért a vacsora és a játék elalvás előtt különféle problémákat okozhat.
Gyomorégés és még rosszabb, az ágy lefekvése előtti evés következményei
Az első és legfontosabb a gyomorégés. A gyomornedvek felelősek a gyomorban lévő élelmiszerek lebontásáért és a maradványok lefelé nyomásáért, közvetlenül a belekbe. Ha azonban fekszel, ez a művelet a szükségesnél tovább tarthat, ami gyomorsavakat okozhat és égést okozhat.
Nem csak: egy 2013-as tanulmány továbbmegy. A kidolgozó tudósok szerint azoknak az embereknek, akik a napi fő étkezésüket 15:00 óra után fogyasztják, több problémájuk van a fogyással, ez a szokás középtávon az elhízás problémájához vezethet.
Nehéz megoldani a problémát
Azonban, bár már nagyon jól tudjuk mi történik, ha közvetlenül alvás előtt eszel, nehéz elkerülni ezt a szokást. A legtöbb munkaképes ember szabadideje legjobb esetben 17 órakor kezdődik. Ez azt jelenti, hogy a nap utolsó étkezése 20:00 körül történik, és ez legkorábban.
23: 00-kor vagy korábban aludni a vacsorát világos nappal kell megtartani, amit kulturális okokból nagyon nehéz megtenni Spanyolországban, egy olyan országban, ahol a napsütés csaknem éjjel tíz óráig tart. az év jó részében.
Az ideálisnál kevesebb alternatíva az lenne, ha csökkentenéd lefekvés előtt elfogyasztott ételek mennyiségét, és a kalóriákat a nap folyamán elfogyasztott ételekre cserélnéd.