Hogyan lehet fogyni a pulykát enni nyárra. Az utóbbi időben sok olyan mondatot hallunk, mint a "Enni akarok és nem hízni ". Hahaha, és mi! De minden, abszolút minden (a víz kivételével) tartalmaz kalóriát, ezért bármi, amit megeszünk, valószínűleg súlygyarapodást okoz. Ahogy van!
A pulykahús elengedhetetlen a fogyáshoz
Soha nem fogjuk megismételni, hogy étrendjének olyan feldolgozatlan ételeken kell alapulnia, mint a hús, különösen a pulyka, amely magas biológiai értékű fehérjéket tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, kevés zsír- és koleszterinszint, hal, zöldség és tojás van benne. Akár fogyni akar, akár nem. A mindezeket az elemeket tartalmazó étrend egészséges étrend. De ha fogyni akar, akkor bizonyos mértékben ellenőriznie kell az elfogyasztandó mennyiségeket. Vagyis csökkentse a kalóriabevitelt.
Több sport és fehérje a fogyókúra során
A sport rendszeres gyakorlása szintén fontos, kombinálva a karcsú lábak, karcsú karok és az alsó has speciális gyakorlásaival, olyan területeken, ahol hajlamosak plusz kilókat felhalmozni.
Az ideális súly elérésének gyors módja a fehérjebevitel növelése. A fogyás fortélyai közül ez a leghatékonyabb.
Tudta, hogy a fehérjék a legkielégítőbb tápanyagok? Ennek köszönhetően segítenek abban, hogy ne legyünk éhesek sok órán át, és kevesebbet együnk étkezés közben. Az olyan sovány húsokat, mint a pulyka, nem tárolják a szervezetben, mint a zsírokat és a szénhidrátokat.
Ezenkívül a fehérjék segítenek korrigálni az izmok fenntartását és fejlődését. És mi történik, ha növeljük az izomtömeget? Aktívabb anyagcserét kapunk, ami magasabb kalóriakiadáshoz és zsírégetéshez vezet! Ezért fogyunk!
A pulykahús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú
Tehát melyek a legjobb fehérjék a fogyáshoz? Kétségkívül a pulyka! A pulykahús nagyon gazdag sovány fehérjében, nagyon alacsony zsírtartalmú hús. A feldolgozott ételeket kihagyja - ragaszkodjon a friss húshoz. Nem csak pulykamell; más darabok is magas fehérjetartalmat kínálnak, zsír nélkül. A Törökország szerelmeseinek sokféle vágásunk van, így a szokásos étrend nem unalmas, és változatos recepteket, valamint egészséges.
Gyakorlatok a fogyáshoz nyárra
A globális fogyáshoz fontos a kardiovaszkuláris tevékenységek gyakorlása. A gyaloglás, a futás, a kötélugrás, a kerékpározás, az úszás, a spinning órák, a Zumba órák vagy a tánc tökéletes tevékenységek a kalóriák elégetéséhez, amelyek lehetővé teszik a fokozatos fogyást. Természetesen állandónak kell lennie, és hetente legalább háromszor gyakorolnia kell a szív- és érrendszeri tevékenységeket.
Mielőtt beszéltünk volna a lábak, a karok és a has elvesztéséről. Ennek elérése érdekében a kardiótevékenységet kombinálni kell a test különböző területeire vonatkozó speciális gyakorlatokkal, mint pl gyakorlatok fogyni fegyverek Y gyakorlatok karcsú lábak vagy elveszíti a hasát .
Egészséges étrenddel vigyázzon egészségére, és felejtse el a gyors fogyást
A fogyás gyors fogyókúrája, vagyis az úgynevezett csodadiéták egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha betartja tanácsainkat, akkor nemcsak el fogja érni fogyni éhezés nélkül, De a felesleges kilóktól is megszabadulsz anélkül, hogy észrevennéd. Egészséges szokásokat fog elsajátítani, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez. A nyárra érdemes magad jó formában látni. Nem szereted, ha jó állapotban vagy az év hátralévő részében? Csatlakozzon az egészséges élet kihívásához! Nem fogod megbánni!