Egészségügyi probléma, amely több ezer embert érint és megakadályozza őket a fogyásban

Oszd meg a cikket

Hogyan lehet fogyni, elkerülve a folyadékretenciót?

fogyni

Sokszor a hízásnak vagy a fogyásnak semmi köze nincs a felesleges kilókhoz. Sokszor edz, jól eszik, jól alszik és még a szabadidejében iszogatott italokról is gondoskodik, de nem lehet fogyni. A kulcs ekkor a folyadékretenció, valami, ami egyre többen aggódnak, és aminek szintén sok köze van étkezési szokásaihoz. Ezért próbálják a táplálkozási szakemberek manapság megmagyarázni hogyan lehet elkerülni a folyadék visszatartását.

Joel Torres táplálkozási szakember (amelynek majdnem 100 000 követője van Instagram-fiókján), kilenc tippet ad a folyadékretenció elkerülésére.

Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez

Ne feledje, hogy ez egy mítosz, hogy a gyümölcsben lévő cukor hízik. Választ szezonális gyümölcsök Így az is mítosz lesz, hogy a jól étkezni túl drága.

Szüntesse meg az ultra-feldolgozott fogyasztást

Tudod mi az igazi étel? Nos, épp az ellenkezője ultra-feldolgozott, az ipar által létrehozott ételek, amelyek nem tesznek jót az egészségének.

Tartsa hidratált állapotban

Leginkább nyáron elengedhetetlen a hidratálás: vizet kell inni akkor is, ha nem szomjas. Ne feledje, hogy az idősebb embereknek már nincs olyan érzésük, hogy inniuk kell, így könnyebben szenvedhetnek kiszáradástól.

Növelje a káliumbevitelt

"A kálium csökkenti a partner szintjét és növeli a vizelettermelést" - mondja Torres közösségi hálózataiban, hozzátéve, hogy a kálium megtalálható a paradicsom, narancs, avokádó vagy sárgarépa.

Növelje a magnézium bevitelét

"A premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél végzett tanulmányok előnyei a csökkenés szempontjából" - mondja Torres. Milyen termékekben van magnézium? Étcsokoládé, diófélék, zöldségek?

Fokozza a B6-vitamin kutatását

Ez a vitamin jelen van banán, burgonya, dió vagy hús.

Infúziók

Torres két infúziót emel ki, amelyek jól jöhetnek ebben a célban: pitypang vagy zsurló.

Vízelvezető masszázsok

Ne feledje, hogy ezt a tevékenységet mindig szakértő gyógytornászoknak kell elvégezniük.

Kezelje a stresszt

Végül, de nem utolsósorban kezelnie kell a stresszt. A szorongás és a túlterhelés nem jó. Sem folyadék visszatartáshoz, sem fogyáshoz. Ne feledje azt is, hogy a pihenés és a jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz, a mindennapi élethez és a fogyáshoz művelet bikini. A nyár csak ürügy arra, hogy jobban vigyázzon magára és megváltoztassa szokásait.