lehet

A zsírnak elég rossz hírneve van, és az igazság az, hogy nem is olyan rossz, mint amennyire gondolkodásra késztetnek bennünket. A probléma a magas kalóriatartalmú, telített zsírban és finomított cukrokban gazdag ételekkel való visszaélésből adódik. Egyszerűen tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni, mely ételeket kell rendszeresen fogyasztanunk és melyeket kerülnünk kell. És így elveszítheti a zsírt.

Bár kissé furcsán hangozhat, testünknek zsírra van szüksége a működéséhez. Valójában hasznosabb, mint gondolnád. A létfontosságú szerveket lefedi, hogy megvédje őket az esetleges fizikai támadásoktól, vagy hőszigetelőként működik, szabályozva a hőmérsékletet. Ezenkívül a zsír a legtöbb esetben felelős az ételek aromájáért, állagáért és ízeért.

Mindezt azért mondom el, hogy megszerezhesse a tévhit, hogy nem szabad zsírt enni. Ez ráadásul arra késztet bennünket, hogy egyes zsírokat másokra cseréljünk, CSAK a termék kalóriáit figyelembe véve. Például vajjal helyettesítettük a margarint, amikor bármelyik lehetőséggel visszaélni nagyon egészségtelen. Ne csak a kalóriákkal foglalkozzon. Amit neked számítanod kell, az az minőség ugyanattól. Milyen zsírok egészségesebbek? Nos, azok, amelyek biztosítanak számunkra például diót, olívaolajat, avokádót vagy kék halat.

A túlsúlyt vagy az elhízást nem a tömeg, hanem a zsír százalékos aránya határozza meg. Tehát a zsírvesztésről van szó, nem csak a súlyról. És miért fontos, hogy ezt megértse? Nos, mert a mai napig nincs olyan étel vagy termék, amely varázslatosan égetné el a zsírt és fogyást okozna. Íme néhány példa.

El tudsz-e fogyni ...?

A izzad Elsősorban a testhőmérséklet szabályozására szolgál, a testünkben lévő víz felhasználásával, hogy felfrissüljön. Emiatt elveszítjük a vizet. Ha edzés után megmérjük magunkat, megfigyelhetjük a testtömeg csökkenését, de a víz, és nem a zsír vesztesége miatt. Amikor iszunk, nagyon valószínű, hogy visszanyerjük a lefogyott súlyt. NEM VESZHET EL ZSÍRAT A PAPÍRHOZ.

És mi van a grapefruitlével vagy a karcsúsító krémekkel? Dolgoznak? A grapefruitlé nem bolondbiztos a zsírokkal szemben, amint azt már feltételezhetted. Ha ez igaz lenne, akkor nagyon egyszerű lenne lelassítani az elhízás progresszióját a lakosság körében. A zsír a sejtjeinkben tárolódik, és energiára használja fel, amikor szükségünk van rá. A grapefruitlé a gyomorba kerül, ahol megemésztik. Tápanyagai ezután felszívódnak a vékonybélben, hogy eloszlassák a testet. De soha nem jut be a sejtekbe, így a zsírégetés kissé nehéz.

Másrészt karcsúsító krémek. Tényleg fogynak? Nos, a legtöbben azt csinálják, hogy kiszárítják azt a területet, ahol alkalmazzák őket, ami a mérések csökkenését okozza (mivel a víz elveszik, akárcsak az izzadságé). De ez a csökkenés pillanatnyi, mivel amikor vizet iszik, visszanyeri a kezdeti mennyiséget.

Így elveszítheti a zsírt és ezért fogyni. De az egyetlen hatékony módszer az egészséges táplálkozás és a kalória-csökkentés, így a test energiát használ fel a zsírból. Ezenkívül a kalóriakiadások növelése érdekében nagyon fontos az aerob sporttevékenységek elvégzése, például úszás, tánc vagy kosárlabda.

Felejtsd el a csodákat, és kezdd el helyesen csinálni a dolgokat.