A NEAT az az energia, amelyet testünk tölt el, ha nem sportol. Ha növeli, aktív életmóddal, akkor észreveszi a skálán.

Sújt veszteni ez egy olyan célkitűzés, amely több tényező együttes fellépését igényli. Étkezés, közepes intenzitású testmozgás, aktív életmód és megfelelő pihenés. Ebben a cikkben egy kicsit megvilágítjuk a láthatatlan gyakorlat amit mindennap csinálunk és annak fontossága.

A TISZTA a nem testmozgással járó termogenezis, rövidítése angolul. Meghatározható minden olyan energiaként, amelyet testünk használ, amikor nem alszunk, edzünk, vagy táplálkozási vagy emésztési folyamatban vagyunk. Szerkesztőségünk pedig sokszor láthatatlan gyakorlatként nevezte meg.

Azok a tevékenységek, amelyeket a mindennapokban végzünk, fontos részei a tevékenységünknek kalóriakiadás. Valójában, ha összehasonlítjuk a fizikai testmozgás és a NEAT által termelt heti kalóriakiadást, az utóbbi földcsuszamlással nyer.

Ha egy testmozgást végző személy teljes napját elemezzük, akkor ehhez hasonló óránkénti megoszlást láthatunk:

  • 8 óra alvás
  • 6 - 7 órás emésztési folyamatok
  • 1-2 óra testmozgás
  • Energiafogyasztás a hőmérséklet-szabályozás miatt: használja ki a hideget zsírégetéshez.

Ez összesen 17 órányi kalóriát tesz ki nem NEAT tevékenységekkel, azonban a fennmaradó 7 órát arra szánjuk, amire mi döntünk, és ez csak az 1 napnak megfelelő óra. Ha ezt megszorozzuk egy hét 7 napjával, akkor körülbelül 50 óránk van a NEAT-ra.

Attól függ, hogy miként akarja kihasználni a NEAT előnyeit. Korábban ez a fajta tevékenység nagyon gyakori volt, és a spanyol társadalomban sajátos volt. Azonban apránként és az új technológiák miatt mozgásszegényebbé váltunk, ami a NEAT-t jelentéktelenné tette.

Technológiai társadalomban élünk, ahol bármit elérhet a kanapé elhagyása nélkül. Ezért kell egy hatalmas akaraterőnk, amely arra ösztönöz minket, hogy elhagyjuk a házat és költözzünk. Ellenkező esetben a fogyás céljának elérése kudarcra van ítélve.

Nem elég heti 3 alkalommal edzőterembe járni, aktív életmódot kell fenntartania.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a NEAT-ból?

  • Séta kedvencével. A kutyák olyan állatok, amelyeknek hosszú sétákat kell tenniük, és az emberek is. Ez egy módja annak, hogy elveszítse a hasát anélkül, hogy kardiózná magát, ezekkel a többiekkel együtt.
  • Ha autóval utazik, az úti céljától kissé távolabb parkolhat, és az út egy részét gyalogolhatja. Ha tömegközlekedéssel mozog, akkor egy távoli megállóban szállhat le, és kissé megmozgathatja a lábát, hogy odaérjen.
  • Felejtsd el a liftet, Ha dögös akarsz lenni, üsd a lépést.
  • Mozogjon az irodában. Ezzel a menetrenddel lehet formában maradni, megmutatjuk, hogyan!
  • Ezenkívül ne legyen megszállottja az edzőteremben való edzésnek. Menj futni, biciklizni, játssz egy paddle-teniszt, focit, kosárlabdát ... Barátokkal. Még a tánc is, amely szintén mindezeket az előnyöket biztosítja Önnek!

A testmozgás, az egészséges táplálkozás, a mindennapos mozgás ... jellemzőek minden sportolóra és az egészséges élet szerelmeseire. A „fitt” életstílus, de fegyelmet és változtatásokat igényel, kezdve most.

Ha akarod tudod!

Felejtsd el a csoda diétákat, és kövesd ezt a tervet, hogy 8 hét alatt 10 kilót fogyj le. Teljesen ingyenes útmutató, amelyet egy személyi edző készített! Töltse le most!

hogyan
Alvaro Moreno Martin
TAFAD (animációs, valamint fizikai és sporttevékenységek felső szintű technikusa)
Személyi edzés (CPT-NSCA) bizonyítvány a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetségben (NSCA)