lehet

Szeretne lefogyni és "elbúcsúzni" ezektől a plusz kilóktól? Ezzel a diétával csökkentheti a méreteket és zsírégetést anélkül bonyolult gyakorlatok.

¿Hogyan sújt veszteni? Biztosan az a kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak, amikor olyan alternatívát keresnek, amely segít a plusz kilók leadásában. Ezért bemutatunk egy étrendet, amellyel csökkentheti ezeket a méreteket anélkül, hogy abbahagyná az étkezést, és anélkül, hogy órákig alávetné magát az edzőteremben. Kövesse ezeket a tippeket, hogy ragyogónak tűnjön.

Ez egy olyan étrend, amellyel legalább veszíthet 5 kiló három nap alatt és nem csak az egészséges alak megőrzése érdekében, hanem hozzájárulhat otthona gazdaságához a étel alacsony szénhidráttartalmú és olcsó. Ez a diófélék, gyümölcsök és zöldségek gazdag változatosságán alapul.

Ne feledje, hogy a táplálkozási szakemberek szerint, "hagyd abba az evést" A fogyás nem egészséges lehetőség, mert amikor a gyomor nem kap táplálékot, az hatással van az anyagcserére. A nap folyamán nem lesz jó teljesítménye.

Hasonlóképpen elengedhetetlen a korai napszakban enni (reggeli), igyon vizet, és forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy teljes körűen felmérhesse egészségét, és megnézze, mi történhet, hogy ne fogyjon le. Csökkentse a cukrok, például szódavizek és/vagy színezékitalok fogyasztását.

Ezután bemutatjuk az étrendet, mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára ezen a három napon a fogyás érdekében:

ELSŐ NAP

1. Reggeli:

1/2 szelet grapefruit

egy teljes kiőrlésű kenyér, amelyet kenni kell két evőkanál mogyoróvajjal

egy csésze cukrozatlan kávét vagy fekete teát.

2. Ebéd:

Egy tál zöldségleves öntet és ételízesítők nélkül.

100 gramm sovány húst, csirkét, halat vagy pulykát ki kell forralni, mellé fél marék borsót is főzni és egy szeletelt uborkát (héj nélkül).

Fél banán és egy kis alma.

Egy csésze cukrozatlan fekete kávé vagy tea. (Ön határozza meg, hogy meleg vagy hideg van-e)

3. Vacsora:

Egy szelet pirítóst

Fél doboz tonhal, ne felejtsen el lemeríteni az összes olajat, amihez hozzá kell adni egy kis olívaolajat és egy csipet sót

Egy pohár cukrozatlan citromvíz (édesítsen stevia-val vagy panelával, az Ön preferenciájától függően).

MÁSODIK NAP

1. Reggeli:

Főtt tojás.

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Egy csésze cukrozatlan kávé vagy fekete tea.

2. Ebéd:

2 főtt kolbász fél csésze sárgarépa és egy csésze brokkoli kíséretében.

Főtt tojás.

Egy csésze cukrozatlan fekete kávé vagy tea. (Ön határozza meg, hogy meleg vagy hideg van-e)

3. Vacsora:

Egy szelet friss sajt.

4 keksz.

Egy csésze meleg vízzel, és nyomjon fél citromot (édesítetlen).

HARMADIK NAP

1. Reggeli:

Egy kis alma

5 keksz.

Egy szelet pirítós friss sajttal.

Egy csésze víz.

2. Ebéd:

Főtt tojás.

Fél doboz tonhal, ne felejtsen el lemeríteni az összes olajat, amihez hozzá kell adni egy kis olívaolajat és egy csipet sót

Egy csésze cukrozatlan kávé vagy fekete tea.

3. Vacsora:

4 keksz.

Egy csésze meleg vízzel, és nyomjon fél citromot (édesítetlen).

Tippek a fogyáshoz:

Csökkentse az étkezési só fogyasztását maras-sóval vagy tengeri sóval.