Az étvágygerjesztő, praktikus és tápláló növényi krémek ideális fogás most, amikor az őszi szezon elérkezett. De nemcsak az időjárás, hanem a munkaritmusunk miatt is kiválóan alkalmasak étrendünk gondozására.
iStock tök krém
Gyakran csak arra gondolunk saláták csillag ételként, hogy vigyázzunk magunkra, csökkentsük vagy fenntartsuk a súlyunkat. Még a gyümölcslében is tévesen. Bár igaz, hogy a saláták az ideális étel jellemzőinek többségével csökkentik a zsírszázalékot vagy távol tartják: nagy jóllakottság, sok mennyiség és kevés kalória, végtelenül nagyon hasznos tápanyagok, sokoldalúság és változékonyság, friss és étvágygerjesztő. A jelenlegi munkaritmus mellett, bár gyors és egyszerű ételek, a jó saláták elkészítése vagy az irodába szállítás nem mindenki számára kényelmes.
Továbbá, amint a hőmérséklet hűvösebb lesz, be kellmeleg ételeket menni úgy érzi. Ne felejtsük el, hogy szokássá kell válni, szezonális ételeket fogyasztani, nyáron, amikor zöldségfélék, például paradicsom és uborka, kiváló minőségű alapanyagokat kínálunk salátáinkhoz, ősszel azonban olyan zöldségeket, mint a cukkini, a sütőtök, az édesburgonya, a gyümölcsök mint például a birsalma, amelyet nagyon praktikus lehet főzve enni, vagy egy darabot adhatunk krémjeinkhez vagy zöldségpüréinkhez.
Kevésbé telítettek?
A rágás általában növeli a jóllakottságot, ezért hallhatta, hogy a rágást igénylő darabokban főtt zöldségfélék pürésítése helyett kevésbé telítődik, ezért kevésbé alkalmas fogyásra. Ez azonban nem teljesen igaz, egyes tanulmányok azt látták, hogy amikor ezeket a zöldségeket összetörik, majd más elemeket, például halat vagy húst adnak hozzá, ez egy olyan keverék, amely a későbbi órákban nagy jóllakottságot vált ki. Lehet, hogy nem igényelnek rágást, de mivel az összes rostot és vizet beleteszik ezekbe a zöldségekbe, ez a keverék időbe telik, míg megemésztődik, fenntartva a jóllakottságot.
Hogyan készítsem:
Otthon, liszt vagy víz hozzáadása nélkül, csak a zöldségeket, a fűszereket használja ízlés szerint, majd egy kis olajat, valamint további fűszereket és magokat tálaláskor. Néhány nagyon jó kis hagymás és póréhagymás mártással, csepegtető olajjal és a többi főtt zöldséggel.
Tök püré recept:
Ezekkel az összetevőkkel három adagot kapna:
- 500 g tököt, kérjen zöldségesétől olyat, ami pürének jó.
- Két nagy póréhagyma
- Egy kis krumpli
- Extra szűz olívaolaj, bors és só.
Ha az edényben fogja főzni, tegyen egy csöpögő extra szűz olívaolajat, tegye a póréhagymát jól vágva, miközben pár percig főznek, meghámozza a sárgarépát, a burgonyát és a tököt. Ha nehezen hámozza meg a tököt, vágja le a szeleteket és adjon mikrohullámú érintést. Mossuk meg és vágjuk darabokra, adjunk hozzá frissen őrölt borsot, és ha akarjuk, egy csipet sót, tegyük az edénybe fedővel. 5 percig magas hőfokon, majd 25 percen át alacsony hőfokon adjuk. Vegyük le az edényt a tűzről, és kézi keverővel pépesítsük a pürét közvetlenül az edénybe, amíg olyan állagú nem lesz, amely a legjobban tetszik, mivel krémesen is tálalhatja (még ha szükséges, adjon hozzá kevés vizet is), vagy darabos és szárazabb.
A püré kiegészítéséhez és a fogyás megkönnyítésére szolgáló remek ételekhez ajánlom olyan ételeket adni, amelyek fehérjeforrást jelentenek, ha azt mondtuk, hogy 3 napos menüt kínálna ezzel a nagyszerű pürével:
- Egy nap adjunk hozzá pár apróra vágott kemény tojást és egy evőkanál tökmagot.
- Egy másik nap grillezett tőkehal kíséretében.
- És egy gyors és finom lehetőség, adjon hozzá néhány kockát lágy sajtot és 3 apróra vágott diót a püréhez.
Ha két különböző pürét készít különböző zöldségekkel, akkor már az egész héten megkapja egészséges ételeit.
- A zöldségpürék fagyasztása - Cristina Galiano
- Fogyni Hogyan lehet lefogyni alvás közben Testtartások és trükkök
- 10 ok a hasi zsír fogyására Hogyan lehet könnyen fogyni
- Fogyjon le anélkül, hogy abbahagyná az evést, hogyan segíthet a tészta fogyásban El Diario NY
- Kulcsok a nőknek Hogyan lehet fogyni nyáron gazdaságilag