A cikk tartalma

  • Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt
  • Kefir diéta
  • Hajdina
  • Csokoládé
  • Fallabda
  • Főzőbanán
  • Rizs
  • alma
  • Túró
  • Zabpehely diéta
  • Tojás
  • Sárgarépa

Legalább egyszer az életben van egy olyan helyzet, amikor nagyon rövid idő alatt, az ünnepek után, vagy éppen ellenkezőleg, egy fontos ünnep előtt le kell fogynia pár kilogrammal. A fogyás háromnapos étrendje ebben az esetben nagyon hatékony. Számos lehetősége van, különböző termékekkel. A legnépszerűbbeket az alábbiakban mutatjuk be.

Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt

A diéta típusától függetlenül fontos néhány általános ajánlást betartani, amelyek három nap alatt segítenek a fogyásban. A legfontosabb az akaraterő és a pszichológiai hozzáállás, amely segít ellenállni a diéta teljes időszakának. A cukrot, a sót és az alkoholt ki kell zárni az étrendből. A gyors étrenden a hangsúly a halon, csirkén, gabonaféléken, tejtermékeken és zöldségeken van; minden attól függ, mire épül a rendszer. Egyéb fontos tényezők:

  1. A fizikai aktivitás, a szakértők szerint, 3 nap alatt nem sokat változik, de akkor is be tudsz szállni, ha van erőd.
  2. Fontos megfigyelni az ivási rendszert is: legalább 3 liter az első napra, 2 liter a másodikra, 1 liter a harmadikra.
  3. Alapja lehet bármely mono-étrend, amelynek napi kalóriatartalma 800-1000 kcal.
  4. A füstölt, sült, sós és zsíros ételek tilosak.
  5. 3 napos extrém étrend után fokozatosan kell visszatérni a szokásos üzemmódba, könnyű húsleveseket, gabonaféléket, zöldségsalátákat vezetve be a menübe.
  6. Körülbelül 3-4 kg, és néha akár 5 kg is - ennyi lehet a fogyás 3 nap alatt.

Kefir diéta

A hatékony mono diéta legegyszerűbb lehetősége a kefir. Nagyon szigorú, mert az erjesztett tejtermék mellett semmi más nem fogyasztható. A kefirnek zsírmentesnek kell lennie. Nem adhat hozzá sót vagy cukrot. Ha az éhségérzet túl fájdalmas, akkor meg lehet enni egy zöld savanyú almát, de legfeljebb napi 2-t. Csak a víz nem tartozik a tilalom alá; az elutasítás nem kötelező. A kefirrel történő fogyás 3 nap alatt 3-4 kg-mal lehetséges, és néha még egy kicsit is. Két további lehetőség van egy ilyen étrendre. Puhábbak és a következőket képviselik:

  1. A nap folyamán szabad meginni 1 liter zsírmentes kefirt és enni legfeljebb 1 kilogramm gyümölcsöt, de nem banánt és szőlőt.
  2. A menü 3 főétkezésből és 2 snackből áll. Az első esetben az étrend 1 csésze kefirből, 1 cipóból, 200 g zöldségsalátából és 100 g sótlan sajtból áll. A harapnivalók csak kefirt tartalmaznak.

diéta

Hajdina

A mono diéta egyik ideális étele a hajdina. Hasznos nyomelemekkel, a B és PP csoport vitaminjaival telíti a testet, és a komplex szénhidrátoknak köszönhetően hosszú ideig kielégíti az éhséget. A fogyás mellett megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól is. Ezt elősegíti a készítményben lévő rost. A 3 napos hajdina diéta a következő egyszerű szabályokkal rendelkezik:

  1. A hajdinát inkább párolni kell, mint főzni. Ehhez esténként öntsön egy pohár gabonapelyhet forrásban lévő vízzel, zárja le a fedelet és csomagolja be egy törülközővel. Reggel laza kását tettünk fel.
  2. Az így kapott összeget 3 étkezésre osztják ugyanazzal a szünettel.
  3. A napi hajdina mellett megengedheti magának, hogy igyon 1 liter zsírmentes kefirt és 2 zöld almát.

Csokoládé

Az egyik legélvezetesebb és leghatékonyabb a csokoládé diéta. Aki nem arról álmodik, hogy egyszerre fogyasszon édességet és fogyjon. De ebben a diétában van egy olyan árnyalat, amely bosszantani fogja a tej és a fehér csokoládé szerelmeseit: csak keserűt vagy feketét használhat. Csak 80 g-ot fogyaszthat naponta, és 3 adagra vannak felosztva. Miután elfogyasztott egy adag csokoládét, 3 óra elteltével ihat egy csésze kávét cukor nélkül. Csak egy kevés sovány tejet adhat hozzá. Egész nap nem ehetsz mást. Ennek az étrendnek a hátránya az a tény, hogy a beleket nem tisztítják meg közben.

Fallabda

Az olcsó és hatékony tök diéta nagyszerű azok számára, akik cellulitussal küzdenek. Ez a zöldség segít a gyomor-bél traktus problémáinak leküzdésében, normalizálja munkáját. Ennek eredményeként a bőr állapota javul, még a csípőn is. Ennek a zöldségnek az elkészítésére számos szabály vonatkozik:

  • Ne sütjük, hanem pároljuk, forraljuk vagy pároljuk;
  • enni kis adagokban, 250 g;
  • csak fiatal gyümölcsöket használjon;
  • héjával főzzük, mert sok vitamint tartalmaz.

A cukkini jól párosul fehérjetermékekkel: marhahús, csirke és pulyka. A 3 napos diéta menüje ilyen zöldséggel megegyezhet a táblázatban leírtakkal: