fogyni

A fogyás megoldása a gyümölcsök, zöldségek és teljes ételek étrendje, ésszerű mennyiségű testmozgással.

Ez nem egy gyorsan ható divat, hanem egy hosszú távú életmódváltás, amely tartós fogyást eredményezhet, miközben csökkenti a krónikus betegség kockázatát.

Ismert már valakit, aki rendszeresen eszik friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát, és ritkán, ha valaha is eszik húst vagy ócska ételt, például krumpliforgácsot vagy krumplit, és cukorkát? Mennyit nyom az illető? Ha sok olyan embert ismer, akit leírtam, akkor talán észrevette, hogy általában egészséges a súlya.

Gondoljon most a világ hagyományos kultúráira, az ázsiai kultúrákra (kínai, japán, indiai), ahol 2 milliárd ember alapvetően vegetáriánus étrendet evett évezredek óta. Nehéz elképzelni, hogy az ilyen emberek nem vékonyak; legalábbis a közelmúltig voltak.

A probléma megoldása nem igényel varázslatokat vagy összetett egyenleteket, amelyek tartalmazzák a vércsoportokat vagy a szénhidrátok számát; és nem is igényli a lelkiismeret mély vizsgálatát.

Csak bízni kell abban, amit vékony, lendületes és egészséges emberekben lát, és azokban, akik nem. Vagy támaszkodhat néhány releváns, rövid és hosszú kutatás eredményére, amelyek újra és újra megmutatják, hogy a vegetáriánusok és a vegánok karcsúbbak, mint húsevő társaik.

A vegetáriánus vagy vegán egyének, akik részt vettek ezekben a tanulmányokban, két és tizenhárom kilóval vékonyabbak, mint honfitársaik.

A könyvből: A kínai tanulmány - T. Colin CamBell, PHD és Dr. Thomas M. Cambell II.