Hogyan lehet táncolni a fogyásért - A legjobb táncstílusok

A tánc állítólag olyan régi, mint maga az idő. Ez művészet. Az évezredek alatt bonyolultan virágzott és fejlődött. Általában önkifejezésre használják, a tánc mára népszerűvé válik fogyókúrás rutinként. Ha fogyni és szórakozni akar, a tánc a válasz. Általában egy átlagos embernek minimum 30 perces edzést kell végeznie. A tánc szív- és érrendszeri gyakorlat, így ideális a fogyáshoz, ugyanúgy, mint a futáshoz.

fogyásért

Sok híresség ezt használja edzésformának. Ha valahol fellépniük kell, akkor még a napi edzőtermet is kihagyják, tudva, hogy be vannak fedve, mert táncolnak!

A tánc az egész testet megmozgatja, fitté és rugalmassá teszi. Ráadásul ez jól érzi magát. A táncnak több formája létezik, és mindegyik más-más költséget ró a testére - az egyes rutinok esetében a kalóriaégés más.

Táncformák

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb táncformákat, amelyeket az emberek szerte a világon gyakorolnak

1. Zumba

Javasolt idő: 1 óra

A Zumba ötvözi a nagy energiájú, motivációs zenét egyedi mozdulatokkal és kombinációkkal, amelyek lehetővé teszik a Zumba résztvevőinek, hogy távol táncolhassanak gondjaiktól. Azon az elven alapul, hogy az edzésnek „SZÓRAKOZNI ÉS KÖNNYEN TENNI” kell, hogy lehetővé tegye a résztvevők számára, hogy ragaszkodjanak ehhez a fitneszprogramhoz, és hosszú távú egészségügyi előnyöket érjenek el.

A Zumba egy "boldog érzés" edzés, amely test és lélek számára egyaránt kiváló. Ez a testmozgás szórakoztató és megéri az edzést. Próbáld ki, amikor esélyed lesz rá!

2. Hip Hop

Javasolt idő: 1 óra

Nagyon intenzív rutin, amely a csípőre és a derékra összpontosít. A hip-hop egy olyan táncstílus, amelyet általában hip-hop zenére táncolnak, és amely a hip-hop kultúrából alakult ki. Az első tánc ehhez a táncstílushoz a break-dance volt.

Míg a break-dance főleg a talaj közelében végrehajtott mozdulatokból áll, a legtöbb hip-hop mozgást állva hajtják végre.

3. Hastánc

Javasolt idő: 30 perc

Egzotikus táncforma, amelynek középpontjában a csípő, a hát, a fenék és a hasizom áll. A hastánc elég csúszós kifejezés. Még sok éve tanulmányozó emberek között is más jelentése lehet. És ugyanaz a személy használhatja azt is, hogy különböző időkben különböző dolgokra gondoljon!

4. Freestyle tánc

Javasolt idő: 30 perc

A Freestyle nem koreográfiai tánc, konkrét lépésekkel. Ez a zene improvizációjában és személyes értelmezésében a legfőbb. Rengeteg szabadstílust fog látni a táncklubokban az ország fel és alá minden hétvégén.

Mozogj szabadon. Ne aggódjon a pontos tánclépések vagy a testmozgások miatt. Állítsa be a saját tempóját.

5. A pole tánc

Javasolt idő: 1 óra.

A rúdtánc egy olyan táncforma, amely hatékonyan tonizálja izmait és formálja testét. Ezt a táncformát azonban kissé nehéz elsajátítani.

Hol találja meg őket

Nagyon sok táncórát kínálnak gyerekeknek és felnőtteknek. Számos tornaterem kínál aerobik és Zumba órákat. Ha kényelmetlenül érzi magát a nyilvános tánc közben, letölthet egy alkalmazást a táncképzéshez, vagy videókat nézhet a tanuláshoz és a képzéshez.

Amit tudnod kell

A tánc mint a fogyás eszköze remek ötlet. De mielőtt belevágna, győződjön meg róla, hogy mindent tud róla. A táncformák intenzitása a választott rutintól függ. A gyorsan mozgó táncstílusok intenzívebbek, mint a lassabb táncok. A legtöbb tánc rutin az egész testet használja, és kihívást jelent az agyad számára, amikor megtanulod a koreográfiát és formát, és megtanulod tartani a lépést.

A testen a tánc közben leggyakrabban megjelölt területek:

Mag

A központi izmok a test legmélyebb izmai. A választott tánc típusától függően egyes lépések és mozdulatok felhasználják a központi izmokat.

Fegyver

Annak ellenére, hogy a legtöbb tánc az alsó testre koncentrál, karjait is az ütemre mozgatja.

Lábak

A táncos rutin során olyan mozdulatokat kell végrehajtania, amelyek megterhelik az alsó testet, beleértve a combizmait és a combizmait is.

Fenék

A hip-hop, a hastánc és a balett többek között olyan mozdulatokat tartalmaz, amelyek megakasztják a feneket.

Mögött

A tánc a központi izmokat használja, beleértve a hátsó izmokat is.

Segít a fejlesztésben is:

Rugalmasság

A legtöbb tánc edzés olyan mozgásokat tartalmaz, amelyek javítják a rugalmasságot.

Növelje a pulzusszámot

A tánc növeli a pulzusszámot, javítja a légzést. Minél optimistább a táncstílus, annál jobb lesz a szíved számára.

Kényszerítés

Annak ellenére, hogy nem súlyokat emel, testtömeggel emeli, ami segít az izomerő kiépítésében.