A karcsú comb elengedhetetlen eleme a tökéletes alaknak, azonban sokunknak gondot okoz a fogyás ebben a testrészben. A comb megjelenésének megváltoztatásakor mindenekelőtt az a lényeg, hogy következetes legyen. Ha bevezet néhány egyszerű szabályt az életben, amelyet ebben a cikkben bemutatunk, hamarosan pozitív eredményeket fog észrevenni. Tudja meg, hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a combokat és megtenni!

hogyan

Cikkek listája

Hogyan lehet karcsúsítani a combodat - cselekedj többdimenziósan!

Hogyan lehet gyorsan fogyni? Tegyen következetesen, szisztematikusan és különböző szinteken. Az egyes testrészek tonizálása esetén, a combokat is tekintve, a legjobb hatások járnak kombinálja a testmozgást, az étrendet és a kiegészítőket. Ezen a három szinten történő fellépés a legjobb megoldás az anyagcsere felgyorsítására, a zsír és az izmok csökkenésének serkentésére (ami a testmozgásnak köszönhető).

Hogyan lehet karcsúsítani a combot? - Legyen óvatos az ételekkel, amelyek elhíznak!

Ha kövér combjait szép, karcsú és formás combokká akarja alakítani, mint a sportmagazinokban szereplő nők, kövesse egészséges és könnyű étrend, amely maximálisan stimulálja az anyagcserét, és lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban kalóriát égessen el. Búcsúzzunk a gyorsételektől, a magas kalóriatartalmú édességektől, például a süteményektől, bároktól, ostyáktól vagy krémes sütiktől. Felejtsd el a szabálytalan étkezést, vagy kb. 3 óránként fogyassz 5 alacsony kalóriatartalmú ételt.

Távolítson el minden erősen módosított terméket a menüből (pl. Mikrohullámú sütőben fagyasztott étel, tészta, krokett, félkész húsgombóc, porított leves, pástétom, konzerv stb.) Lemondjon a lisztből készült, zsírral teli ételekről és a diétás harapnivalókról, és helyettesítse az édességeket, például az almából vagy banánból készített házi burgonya chipset, aszalt gyümölcsöt, diót (hinti vagy szósz nélkül!), Tökmagot és napraforgót. Ahelyett, hogy zsíros sajtokat választana, válassza a legszegényebbet, a fehér kenyér helyett pedig jó minőségű teljes kiőrlésű kenyeret.

Hogyan lehet gyorsan fogyni? - kövesse az anyagcserét serkentő étrendet!

Válassza ki az ételt úgy, hogy az anyagcsere folyamatosan stimulálódjon. Válasszon sovány halat és húst, kefireket, írókat, sima joghurtokat és túrót - a tejtermékek elősegítik az anyagcserét és a hatékonyabb kalóriaégetést. Élelmi rostot tartalmazó termékek (zöldség, gyümölcs, gabonafélék, korpa, zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér) nagyon fontos helyet foglaljon el az étlapján. Nemcsak a jóllakottság érzetét keltik, hanem megakadályozzák az éhségrohamokat, serkentik az anyagcserét, javítják az emésztést, megakadályozzák a székrekedést és segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

A combok karcsúsítására szolgáló étrendnek tartalmaznia kell olyan termékek, amelyek megakadályozzák a víz felhalmozódását a testben (pl. petrezselyem, áfonya, uborka, zsurló vagy csalán héber teák). A felesleges víz duzzanatot okoz, és fokozza a kövér combok hatását. Ezenkívül a bőr alatti vízfelesleg narancsbőrt okoz, amely biztosan nem teszi a combokat szépé vagy karcsúvá.

Az utolsó tanács a combok karcsúsítására vonatkozó étrenddel kapcsolatban: kerülje a só (ami a szervezetben vízfelhalmozódást okoz), a nagyon sós termékek fogyasztását, és szokja meg a gáz nélküli vízivást. Igyon kb. 1,5 - 2 litert naponta, és edzésnapjain növelje mennyiségét.

Hogyan lehet karcsúsítani a combot? - a testmozgás mellett dönt!

Ha nem kedveli a testmozgást, és inkább a kanapén tölt, mint a sportolással, változtassa meg szokásait, vagy szokja meg kövér combjait, és ne várja, hogy lefogyjon. A combok gyakorlása elengedhetetlen elem, ha hangot akarunk adni nekik, feszesebbé akarjuk tenni őket és csökkenteni akarjuk méretüket.

A legjobb eredmény akkor érhető el, ha az aerob edzés mellett dönt a combok tipikus gyakorlása, amelyet otthon vagy az edzőteremben végezhet megfelelő eszközökkel. Például jó olyan edzést választani, amely magában foglalja a heti 4 vagy 5 alkalommal történő futást (vagy kerékpározhatunk, aerobikot vagy lépéseket tehetünk) 45 percig, majd a következő gyakorlatot végezzük:

  • guggol,
  • félig guggolás,
  • ugró guggolás,
  • előre guggol,
  • hátsó guggolás,
  • oldalsó láblengés,
  • nyújtsa ki a lábát ülve,
  • emelje fel a lábait négykézláb helyzetbe,
  • félolló.

Az elején 2 gyakorlatsort végzünk 10 ismétlésből. Ezután növeljük a halmazok és ismétlések számát.

Hogyan lehet égetni a combzsírt? - válasszon olyan étrend-kiegészítőt, amely közelebb visz a cél eléréséhez!

Az az igazság, hogy diéta betartásával és testmozgással karcsúsíthatja a combokat, azonban a zsírvesztés és az izmok tonizálása sokkal gyorsabban és hatékonyabban zajlik, ha étrend-kiegészítő. A készítménynek meg kell adj több energiát (hogy legyen több erő és vágy edzésre, és hogy a test jobban legyőzze a fáradtságot) és fokozzák az anyagcsere folyamatokat és fokozzák a termogenezist (hogy a test hatékonyabban használja ki a kalóriák előnyeit, és serkenti a zsírcsökkentés sebességét). Ráadásul a legjobb zsírégetők összetevőket tartalmaznak hogy megfékezze az étvágyat amelyek segítenek fenntartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet.

A zsírégető kiválasztásakor, ha azt szeretné, hogy ez segítsen az alakkal kapcsolatos céljainak elérésében, érdemes figyelembe venni a fent említett tényezőket. Az egyik újdonság a piacon az Fast Burn Extreme - zsírégető, amely nagyon ésszerű összetételű, amely lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban észrevegye a comb és más, ehhez szükséges alkatrészek elvékonyodását.