A "szokást", amelyet néhányunk számára olyan nehéz félretenni. Anélkül, hogy tudatos lennénk, minden nap lenyűgöző mennyiségű cukorral töltjük fel testünket. Ami változatlanul súlygyarapodást és krónikus betegségek megjelenését eredményezi.

Cukor és étel

Nem véletlen, hogy a gyermekek és a felnőttek túlsúlyára és elhízására vonatkozó adatok folyamatosan nőnek az egész világon, azon túl, hogy az ipar felelős azért, hogy a cukrot még a sós ételeknél is alapanyagként vegyék fel. Mindannyian csapdába estünk, és ideje cselekednünk, hogy tudatosan és egészségesen érezzük magunkat és éljünk.

Mindent enni vagy keveset enni nem jelenti az egészséges étrendet. Az étrend túl összetett, nem adhat meg pontos adagot, amelyet minden nap megismételnek. Ha az egész étrendet egyik napról a másikra kívánja változtatni, akkor nagyon valószínű, hogy ez nem fog időben kitartani.

A diéták gyógyítják az átmeneti tüneteket, de nem támadják meg a gyökérproblémát. Ezért az egyetlen megoldás, amely idővel tart: megtanulni egészségesen táplálkozni. Ma arra kérlek benneteket, hogy dolgozzanak ezzel a mélyen meggyökeresedett és egészségtelen cukorfogyasztási szokással. Kezdje el a kísérletezést akció, ennek a fontos célnak a megváltoztatása:

Hagyja abba a cukrot!

édesítenek

A cukor egy sokkal mélyebb probléma, érzés vagy érzelem átmeneti megkönnyebbülésévé válhat. Ez azért történik, mert miután megkóstolta ezt a rendkívüli édességet, az agyad számos erőteljes anyagot választ ki, amelyek örömet okoznak (például dopamin).

Ez a jutalom olyan hatalmas, hogy az agyad minden lehetőséget meg fog keresni arra, hogy motiváld e kellemes étel vagy termék elfogyasztására, sokkal inkább az az egyszerű tény, hogy belegondolsz, ezt az érzést kelti.

Minden bonyolulttá válik, amikor agya negatív érzelmekkel vagy érzéssel társítja ezt az ételt. Például szomorú vagyok és sütit eszem; Szorongok és iszok egy fél csokoládét, vagy stresszesnek érzem magam, és sok olyan ételt fogyasztok, amely kiszámíthatatlan cukrokkal rendelkezik.

Cukros ételek?

Tízszer több cukrot fogyaszt, mint bármely más élelmiszer-adalékanyag, még a sónál is. Finomított cukor található:

  • Ipari italok
  • Desszertek és tejtermékek
  • Gabonafélék és kenyér
  • Sütemények és sütik
  • Egyéb feldolgozott

Van egy érdekes cikk a La Vanguardia-ból olyan élelmiszerekről, amelyek feldolgozott cukrot tartalmaznak, és talán nem is tudtad róla. A címe "Élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, annak ellenére, hogy nem tűnik annak".

A blogomon további cikkeket is találhat az élelmiszerekről, amelyek érdekelhetik Önt:

Az alábbi videóban megmutatja nekünk az üdítőben/szódában található cukrot.

A sport- vagy izotóniás italok (amelyek alapvetően cukorvíz, de más néven vannak) azonban nagyrészt felváltották az üdítőitalok fogyasztását, az iskolában minden korosztály tanulóinak 83% -a fogyasztotta őket. Amit ezek a látványos hirdetések még nem mondtak el, az az egészségtelen italok túlzott fogyasztása ugyanolyan káros az egészségére, mint a dohányzás.

A Yale Egyetem tanulmánya szerint a glükóz elnyomja az agy azon részeit, amelyek táplálékra késztetnek minket, de a fruktóz nem látja el ezt a funkciót, és az italok többségét fruktózsziruppal édesítik, ami azt mutatja, hogy az üdítők rendszeres fogyasztásának hatása felgyorsítja a sejtek öregedését.

Az olyan cukros italok, mint: ipari gyümölcslevek, üdítők, sportitalok, ipari tea, tej alapú turmixok, tonikvíz és egy hosszú lista, hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak nagyon kis mennyiségben (több cukrot, mint képzelik!) És folyékonyak. nincsenek hatással a jóllakottságra.

Ez a tény természetesen több ezer kutató figyelmét hívta fel magukra, köztük az Egészségügyi Világszervezetet (WHO), akik tanulmányaik során ugyanazokra a következtetésekre jutottak a cukros italok és a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának következményeiről.

1. Növeli a cukorbetegség kockázatát

A cukor növeli a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül azt találták, hogy napi egy vagy két cukros üdítő fogyasztása 26% -kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A cukor fogyasztása kiegyensúlyozatlan hormonrendszerünket.

Minden alkalommal, amikor a vérben felesleges a cukor (szódavíz elfogyasztása, péksütemények, szószok, édességek elfogyasztása után ...), az inzulin kimerül. Az állandó inzulinmennyiség miatt a hasnyálmirigyünk abbahagyja az előállítását. Ekkor jelenik meg a cukorbetegség, és szükség van az inzulin mesterséges beadására a testben, akár szúrással (1-es típusú cukorbetegség), akár orálisan (2-es típusú cukorbetegség).

2. Növeli a szívbetegségek kockázatát.

A cukorfelesleget fogyasztó lakosság 35% -ában fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Jelenleg a világ népességének nagy része túlzottan fogyaszt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szívbetegségek legfontosabb okai a kiegyensúlyozatlan étrend, a fizikai inaktivitás, a dohányzás és a káros alkoholfogyasztás.

A lehetséges szívbetegséget megelőző hatások: magas vérnyomás, hiperglikémia, hiperlipidémia, túlsúly és/vagy elhízás.

3. Növeli a stroke kockázatát.

Ez azt mutatja nekünk, hogy azok az emberek, akik naponta egy vagy két cukros italt isznak, 22% -kal nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot. A stroke évente 6,7 millió halálesetet okoz a világon.

4. Növeli a májbetegség kockázatát.

A fruktózfelesleg a nem alkoholos zsírmájbetegségek nagyobb gyakoriságához vezet. Egészséges életet követhetünk, helyes a testsúlyunk, mérsékelten fogyaszthatunk alkoholt vagy nem fogyasztunk alkoholt, nem dohányzunk és kiegyensúlyozott étrendet követünk, de ha naponta kettőnél több cukros üdítőt fogyasztunk, fennállhat a májbetegség kialakulásának kockázata.

5. Növeli a metabolikus szindróma kockázatát.

A metabolikus szindrómát a következő öt tünet közül legalább három okozza: hasi elhízás, magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas trigliceridszint és alacsony "jó koleszterin" (HDL).

Ezen tünetek közül három vagy több szenvedése a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához kapcsolódik, különböző orvosi vizsgálatok azt is megerősítették, hogy szoros összefüggés van az ipari élelmiszerekben alkalmazott fruktózfogyasztás és a metabolikus szindróma fokozott kockázata között.

6. A telített zsír nem okoz szívbetegséget, a cukor igen.

A felesleges cukor és a szénhidrát az igazi tettes: „Az étrend-irányelveknek középpontjában a magas szénhidrát- vagy cukortartalmú étrend áll. Ha valami a koleszterinszint emelkedését okozza, az szénhidrát. "

7. A cukor öregíti a testet és ráncokat hoz létre.

A cukorfogyasztás a rövidebb telomerekhez is kapcsolódik, amelyek megvédik a DNS-t a romlástól: minél rövidebb, annál inkább összefügg az öregedéssel és a halálozással.

8. A cukor növeli a rák kockázatát.

A Marylandi Egyetem Orvostudományi Tanszéke azt mutatja, hogy a cukor fogyasztása veszélyeztetheti a szervezet természetes antioxidáns védekező mechanizmusait, ezáltal növelve a rák kockázatát.

Közel egymillió beteg hatalmas elemzése azt mutatta, hogy a hasnyálmirigyrákban diagnosztizáltak felénél az előző évben 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak.

Az új tanulmányok a fruktózt az emlő, az epehólyag, az epevezeték és a vékonybél rákjához, valamint az áttétek esélyének fokozásához (a rák átterjed a test más területeire) is összekapcsolják.

9. A cukor hízik.

A megnövekedett cukorbevitel jelentősen összefügg a megnövekedett testsúlymal és a hasi zsírral

10. A felesleges cukor megzavarja a fehérje normális felszívódását.

Amellett, hogy zavarja a fehérjék felszívódását, megváltoztatja a DNS szerkezetét (ami elősegíti egyes ráktípusok megjelenését, valamint a csontok meszesedését és a fogak súlyos károsodását).

Felhívom Önt, hogy tegyen olyan intézkedéseket, mint:

Ezenkívül hagyom neked ezeket a videókat az egészséges táplálkozásról:

Hogyan befolyásolja a cukor az agyat?

Mondja el a benyomásokat erről a cikkről. Ha további információra van szüksége, forduljon hozzám bizalommal