Hogyan lehet lefogyni és izomtömeget szerezni: Valami lehetséges

Nagyon nehéz megismerni hogyan lehet fogyni és izomtömeget gyarapítani a folyamat? A testzsír elvesztése unalmas folyamat lehet. Néha nem elég motivált a testmozgásra, és nehéz lépést tartani a helyes étrend programmal.

A legtöbb embert arra bíztatják, hogy az év elején indítson programot, de februárban már kifogásokat keresnek, hogy ne menjenek vagy lustáljanak. Szóval hogyan lehet valóban leadni ezeket a felesleges fontokat gyorsan?

A titok az, hogy kreatív módon találja meg a fogyókúráját izgalmasá és biztatóvá. Senki sem akar unalmas dolgokat csinálni nap mint nap.

Mindannyian tudjuk, hogy a súlycsökkentő programra való feliratkozás ötlete nagyon unalmas lehet, ha nem helyesen hajtják végre. Tehát, ha készen áll arra, hogy megtanulja a testzsír elvesztésének és az izomtömeg növelésének helyes és helyes módját, olvassa el alább:

Kezdje apró, reális célokkal:

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kis reális célokat tűzzen ki és jutalmazza önmagát, amikor teljesíti mindennapi feladatait és eléri céljait. Például tűzze ki azt a célt, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal gyakoroljon és minimum 1-2 kilót fogyjon. Ez nem sok, és meg lehet csinálni.

Gondoljon bele, heti egy-két kiló leadása azt jelentené, hogy egy hónap alatt akár 8 kilót is leadhat! Most, amikor eléred ezt a célt, vásárolj magadnak valamit, vagy akár menj ki és egyél valamit jó helyen. Csak ne feledje, hogy tartsa a kalóriabevitel tartományában.

Milyen edzéseket végezzen?

A testsúlycsökkentő program izgalmasabbá tétele érdekében a legjobb, ha rendszeresen változtat az edzésen. Tehát ahelyett, hogy csak aerobikozna minden edzés közben, végezhet egy kis kocogást, kick-boxot és kardiózást.

Amellett, hogy nem egyhangú, az edzések változatossága sokkal jobb eredményeket hozott. A zsírégetés közbeni izomtömeg növeléséhez fontos néhány súlyzós edzés is.

A következetesség a siker kulcsa

Ha a fogyás és az izomtömeg növelése programját fogja követni, akkor motiváltnak és koncentráltnak kell maradnia. Kezeld a műsorodat, mint egy munkát.

Ez azt jelenti, hogy prioritást élvez a mindennapi tevékenységekben. A dolgok későbbre hagyása vadállat lehet, és ha hagyod, hogy átvegye az életedet, soha nem tehetsz semmit. Tehát, ha nincs kedve tornázni, kezdje azzal, hogy felveszi sportcipőjét és nadrágját, és minden következik. Tegyen egy-egy lépést.

Ha valaki azt mondja neked, hogy könnyű lefogyni, akkor hazudnak. Nehéz munka, de ha megvan a megfelelő program, meg lehet csinálni. Mert ki mondta, hogy a fogyás és az izomtömeg növelése lehetetlen?