Ha a fogászati ​​higiénia nem megfelelő, a szájban lévő baktériumok tüdőgyulladáshoz vezethetnek. Tudtad? De vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják ennek a betegségnek a megjelenését.

2020. március 4., 16:03

pneumon

Vírusok, baktériumok, gombák. elérheti a tüdőt és megfertőzheti, tüdőgyulladást okozva. Tudja, hogyan lehet ezt megakadályozni?

A szája kényeztetése megvédi a tüdőt

Tanulmányok sokasága kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik kevésbé gondozzák a szájukat, nagyobb a tüdőgyulladás kockázata. Ennek oka, hogy az ínygyulladást vagy parodontitist okozó baktériumok belélegezhetők, eljutnak a tüdőbe és megfertőzhetik. Az Amerikai Fogorvosi Szövetség biztosítja, hogy a fogmosás naponta többször és a higiénia kiegészítése fogselyemmel vagy interproximális kefékkel megszüntesse ennek kockázatát.

a súly és a tüdőgyulladás kapcsolata

Ha marad néhány kiló. még jobban kellene vigyáznia magára.

A hasi vagy diafragmatikus légzés előnyei

  • Több a kockázat. Az Aarhusi Egyetemi Kórház (Dánia) tanulmánya azt mutatta az elhízott férfiaknál nagyobb a tüdőgyulladás kockázata.
  • Pontosabban ez a növekedés a súlyfelesleggel járó krónikus betegségek megjelenésének köszönhető, amelyek hatással lehetnek a tüdőre.
  • A hasi zsírfelesleg (férfiaknál gyakoribb) csökkentheti a tüdő szellőzését, és ez növelné a kórokozók belélegzésének kockázatát.

A rossz orrfújás fertőzéshez vezet

Ban ben Tudja, hogyan kell élni beszéltünk Jose Santos, a Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiumának (CPFCM) főtitkára, aki emlékeztet arra, hogy ha nyálka halmozódik fel a légzőrendszerben, a megfázás tüdőgyulladáshoz vezethet.

Ennek elkerülése érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

Jobb az orron vagy a szájon át lélegezni?

  • A tisztán tartás elengedhetetlen a következők megakadályozásához: A rossz fújás orrmelléküreg-gyulladást okozhat, mivel a rossz vízelvezetés miatt váladék halmozódik fel a felső légutakban. De ha ez a nyálka az alsó légutakba kerül, bronchiolitist vagy tüdőgyulladást okozhat.
  • A légzőszervi fizikoterápia szintén segíthet: A speciális gyógytornász segíthet a felhalmozódott váladék megszüntetésében, elkerülve az elzáródást, lehetővé téve a levegő megfelelő átjutását és megakadályozva a súlyos szövődmények megjelenését.

A helyes módszer erre

Ha eltávolítja a nyálkát és tisztán tartja a területet, a fertőzés kockázata sokkal kisebb lesz.

  • Így jobban kiutasítják. Sokan az orrlyukak eldugásával és nagy nyomásgyújtással fújják az orrukat. Ez tévedés, mivel a nyálka nem kerülhet ki. Ezt úgy kell megtenni, hogy először az egyik lyukat elzárjuk (a szabad folyadékok kiszorításához), majd a másikat.

Először az egyik, majd a másik lyukon kell átfújni az orrát

  • Orrmosással fejezze be. Használjon sóoldatot, vagy oldjon fel egy evőkanál sót egy pohár vízben. Töltsön meg egy fecskendőt ezzel az oldattal, döntse meg a fejét balra, és öntse a jobb orrlyukába (túl nagy nyomás nélkül). Váltson oldalt és ismételje meg.

Lélegezzen jobban és tisztítsa meg a tüdejét

A levegőben lévő összes oxigén kihasználása lehetővé teszi, hogy elkerülje a „megfulladást”, javítsa a szervek működését, ellazultabb és helyreálljon edzés után.

Rosszul lélegzik ... de ez a 8 tipp javíthat

A jó légzés segíti az alapvető napi tevékenységek fejlesztését, de nemcsak ezt is.

  • Egészségre tesz szert. Növeli a fő szervek, az agy és az idegrendszer oxigénellátását, és ez befolyásolja a közérzetét.
  • Pihenjen. A levegő áramlásának követése a test belépésekor és elhagyásakor alapvető relaxációs technikaként szolgál, és nagyon hatékonyan segíti a pihenést és a napi aggodalmak kiküszöbölését. Ezenkívül a jó kardiopulmonális kontroll a legjobb eszköz stressz és szorongás esetén.
  • Segít a fogyásban. Ha jól lélegzik, „kevesebbet fullad” sportolás közben, és ezért kevésbé nehéz állandónak lennie. Ezenkívül, ha több oxigént kap, akkor zsírégethet és javíthatja az emésztést.

Próbáljon "tiszta" levegőt lélegezni

Dohányzás (vagy légzés) a dohányfüst megváltoztatja a tüdő szerkezetét és a sejtjeinek funkciója. És ugyanez történik, ha te vagy szennyezésnek van kitéve, vagy ha a házat tűzifával fűtenek, például.

Ezenkívül a La Fe de Valencia Kórház nemrégiben végzett vizsgálata szerint olyan emberek, akik szedik az alkohol is a hajlamosabbak közé tartozik hogy súlyos tüdőgyulladást szenvedjen.

Megfázás előtt figyelje meg diétáját

Jól hidratáljon, igyon minimum Napi 8 pohár segít eltávolítani a nyákot és ez csökkenti a fertőzés kockázatát.

A menükbe vegyen be olyan ételeket, amelyek megőrzik a tüdő jó egészségét, hogy erősebbek legyenek. Az alábbiak szerint:

A 7 étel, amely segít leküzdeni a megfázást

  • Kék hal Ideális lehetőség, omega 3 megakadályozza a nyálkahártya gyulladását.
  • Fokhagyma és hagyma segít a vékony nyákban.
  • Tojássárgája, gazdag A-vitaminban, amely regenerálja a nyálkahártyákat.
  • Diófélék, az E-vitamin kulcsfontosságú a tüdő egészségében.

aerob tevékenységek, amelyek javítják a légzését

Egy kis aerob testmozgás segít növelni a légzési képességét:

  • "Örömteli" séta. 30 perces séta bizonyítja, hogy javítja az összes izom működését, beleértve a szívét is. A légzésben részt vevő izmok is hatékonyabbá válnak, ha állandóan tevékenykedsz ebben a tevékenységben.
  • Egy kis úszás. Ez az egyik legjobb lehetőség a tüdő javítására, különösen akkor, ha valamilyen légzőszervi betegségben szenved, mivel ezzel a gyakorlattal olyan kontrollált légzést gyakorolnak, amely mindig tudatában van annak.
  • Sima futás. Futás közben mozgásba helyezi a karjait, és mozgósítja a felső csomagtartó izmait, ami javítja a tüdejét. Kimutatták, hogy ezen a területen az izomzat egy része részt vesz a légzési folyamatban.