SANTA CRUZ DE TENERIFE, január 13. (EUROPA PRESS) -

vegyenek

A szakértők azt javasolják, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vegyenek be az étrendbe, és maradjanak aktívak, hogy a karácsonyi túlzások ne vonjanak magukkal egészségügyi következményeket, ha a tipikus ételek és italok fogyasztását ezeken az időpontokon nem mérsékelték - jelentette a Kormány Egészségügyi Minisztériuma Kanári szigetek.

Ily módon az Ntra. Sra. De Candelaria Egyetemi Kórház (HUNSC) endokrinológiai szolgálatának szakemberei könnyű és progresszív irányelvek sorozatát ajánlották fel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy egész évben fenntartsuk a jó egészséges szokásokat, és véglegesen beépítsük őket életmódunkba. .

"Karácsonykor nagy a táplálkozási egyensúlyhiány, mivel több kalóriát fogyasztanak el, mint amennyit naponta elhasználnak, ami a testzsír növekedését és ezért a súly növekedését okozza" - magyarázta Dr. Pablo Suárez, a La Candelaria Egyetemi Kórház endokrinológusa.

Hozzátette, hogy ha ehhez hozzátesszük, hogy a szükségesnél többször eszik meg, akkor az adagok túl bőségesek, és az elfogyasztott termékek nagyon gazdagok telített zsírokban és cukrokban - például polvoronokban, nugátokban, csokoládékban -, emellett nagyobb alkoholfogyasztás esetén 3 vagy 4 plusz kilóval találjuk magunkat ".

Ezért kifejtette, hogy az év elejével szemben a legjobb mód az egészséges szokások fokozatos beépítése életmódunkba, például a napi 30 perces testmozgás és az egészséges táplálkozás irányelvei. Ez az egészségünkhöz való felelősségteljes hozzáállás nemcsak a túlsúly csökkentésében segít, hanem a mindennapi élvezetben is.

Ebben az értelemben Dr. Pablo Suárez azt javasolta, hogy ne tartson be semmilyen korlátozó vagy tisztító diétát, hanem építsen be egészséges táplálkozási irányelveket, például napi legalább 5 étkezés (reggeli, reggel közepén, ebéd, snack és vacsora) fogyasztása, a sült ételek elkerülése, megtépázott ételeket, állati zsírokat, gyorsan felszívódó cukrokat és cukros italokat, többek között egészségesebb termékekkel, ebben az esetben zöldségekkel, sovány húsokkal, gyümölcsökkel, vízzel stb.

"Ezek olyan szokások, amelyeket mindig be kell tartani, de nem csak a fogyás érdekében - ebben az esetben az egyes bevitt kalóriák száma egyszerűen csökken -, hanem a jövőben is fenn kell tartani őket, és elkerülni vagy késleltetni a betegségek kialakulását, főleg szív- és érrendszeri "- mondta.

Végül rámutatott, hogy a hirtelen súlynövekedés különösen azokat a betegeket érinti, akiknek korábbi légzőszervi, szív- vagy osteoarticularis kórképei súlyosbodhatnak. Ami általában a túlsúly következményeit illeti, számos különféle kórképhez kapcsolódnak (magas vérnyomás, cukorbetegség, hiperkoleszterinémia, hiperurikémia, alvási apnoe, szívbetegségek).