Van néhány jó étkezési szokások Elengedhetetlen az egészséges gyermekek és felnőttek megszerzése. Valójában ez biztosan a szülők egyik legfontosabb és legnehezebb feladata: a kicsik megtanítása a jó étkezésre, hogy a legjobb módon fejlődjenek. A szülők nagy felelősséggel tartoznak gyermekeik egészségéért, születésük pillanatától kezdve.

ajánlott

ÉS Tanítsd meg neki az ételek természetes ízét

Ahogyan például gyermekét megtanítja beszélni vagy higiéniát tartani, meg kell tanítania a jó étkezésre és a szájpadra is. Minél kevésbé édes megszokjuk a gyermek szájpadlását, annál kevésbé édes, amit idősebb korában kér, és annál kevésbé akar majd felnőtt korában. Mint mondjuk, szokásokról van szó.

A csecsemők még nem ismerik az ételek ízét, ezért az ajánlás az olyan adalékanyagok nélküli ételeket kínáljon nekik, mint a cukor vagy a só, mivel számukra sokkal egészségesebb, ha megszokjuk természetes ízüket.

A cukor mértékében szükséges.

Igen, helyes. A cukor vagy a glükóz a nélkülözhetetlen szénhidrát az emberek számára, mivel ez felelős az energiatermelésért, a csecsemőért is.

Ellenőrizni kell azonban az elfogyasztott mennyiséget és mindenekelőtt a glükóz típus. Nem ugyanaz a nádcukor fogyasztása, mint egy darab gyümölcs elfogyasztása, amely szintén tartalmaz cukrot gyümölcsök és glükóz formájában. Ugyanannyit fogyasztanak, de a test nem ugyanúgy dolgozza fel.

A ajánlott mennyiségű cukor a gyerekeknek a kicsi fontos figyelembe venni. Bár ez nem pontos szabály, a becslések szerint az 1 és 3 év közötti gyermekeknek fogyasztaniuk kell legfeljebb napi 17 gramm, ami a szükséges kcal 8% -ának felelne meg.

Rejtett cukor az ételekben

Bár úgy tűnhet, hogy a kicsik nem fogyasztanak annyi cukrot, a valóságban többet tesznek az ajánlottaknál.

Vigyázzon, mert bár úgy tűnhet, hogy gyermeke gyakorlatilag azért nem vesz cukrot, mert nem közvetlenül, sőt, ha más ételekkel fogyasztja. Például:

  • Gyermek joghurtok
  • Cookie-k
  • Formula tej
  • Kása

A felesleges cukor Okozhat egészségügyi problémák a csecsemőben mint például: túlsúly, növekedési problémák a sejtek és a vér oxigénhiánya miatt, valamint cukorbetegség és egyéb hasnyálmirigy-problémák.

Ne felejtsük el, hogy a szülőként hozott döntések babánk életének első hónapjaiban és éveiben kihatnak egész életének további egészségi állapotára. Elég fontos ahhoz, hogy ezen töprengjünk, ugye?

Ha bébiételeket vagy gyümölcsöt szeretne találni gyermekek számára hozzáadott cukor nélkül, ellátogathat hozzáadott cukor nélküli üvegek vagy az egészséges harapnivalók részlegébe.

Ha további cikkeket szeretne olvasni a baba táplálásával kapcsolatban, akkor konzultálhat: