hátsó

Amikor eljön a nyár, van kedvünk fürdőruhát felvenni. Tehát rájövünk, hogy le kell fogynunk az év hátralévő részében megszerzett kilókról. A túlsúly gyakran redők formájában jelentkezik. Itt fogunk beszélni arról, hogyan lehet eltávolítani a hátulra rajzoltakat.

Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet megszüntetni ezeket a nem kívánt "szerelmi fogantyúkat". Ezeket a csúnya redőket "úszóknak", "szerelmes fogantyúknak" vagy "szerelmes fogantyúknak" stb. Is nevezik. És kialakulnak vagy hangsúlyozódnak az általunk elfoglalt álláspontnak megfelelően.

Búcsúzzon a hátsó redőktől

Hajlamosak vagyunk a hátul is felhalmozni a zsírt. Sokszor azonban nem vagyunk tisztában vele. Valójában a hát nem része testünknek, amelyet gyakran látunk. Nem csoda észre sem vesszük a redők jelenlétét, amelyekre felhalmozódásuk ad okot.

Egy szép napon, amikor belépünk egy boltba, vagy egy tükrös liftbe, pánikba esünk. Nem csoda. Lenyűgöző látni azokat a tekercseket, amelyek a hónalj szintjén a hát mindkét oldalán megjelennek. A nők esetében még hangsúlyosabbá teszi őket a melltartó által ezen a területen gyakorolt ​​nyomás.

Ha ez a te eseted, ne aggódj. Van néhány módja annak kijavítására. El tudnád kezdeni végezzen olyan edzésprogramot, amely segít csökkenteni őket. Nem csak gyönyörűen fog kinézni, de akkor valószínűleg sokkal egészségesebb ember is lesz.

Gyakorlatok a hátsó zsír eltávolítására

A hátsó zsír csökkentése érdekében végzett testmozgás napi 15 percnél többet nem igényel. Ha még soha nem végzett ilyen típusú gyakorlatokat, kezdje az ismétlések felével. Fokozatosan növelheti őket a napok múlásával.

1. gyakorlat az ágyéki erősítéshez

  • Feküdjön arccal lefelé a szőnyegen.
  • Nyújtsa előre a karjait, és próbálja megérinteni a fülét a vállával.
  • A lábakat egyenesen és szilárdan hagyva a padlón,próbálja meg ívelni a hátát anélkül, hogy keze megérintené a padlót.
  • Menj vissza a kiinduló helyzetbe.

Most csináltad az első repet! Végezzen el legalább egy 10 ismétlést az elején. Ezután végezzen még 2 szettet, mindegyik 10 ismétlést.

2. gyakorlat a hátsó zsír eltávolítására

Ugyanabból a helyzetből indulva (ez a gyakorlat követheti az előzőt),

  • helyezze a tenyerét a nyak mögé.
  • Emelje fel a törzsét, mint korábban.
  • Menj vissza a kiinduló helyzetbe.

Végezzen el 2 db 15 ismétlést.

A 3. gyakorlat a hát alsó részén lévő zsír csökkentésére

  • Tegye a kezét is a feje mögé.
  • Ahelyett, hogy a hátadat ívelted volna, tedd oldalra. Először balra, majd jobbra, vagy fordítva.

Mindkét oldalon 2 sorozat 10 ismétlést végezhet.

A 4. gyakorlat, hogy elbúcsúzzon a hátán lévő "szerelmi fogantyúktól"

Diéta a hátsó tekercsek kiküszöbölésére

A testmozgás mellett jó, ha megfelelő étrendet hajt végre, amely segít a fogyásban.

Ezért olyan étkezési tervet kell követnie, amely elsősorban a telített zsírt tartalmazó ételek fogyasztását kerüli el. Ehhez ki kell zárnia a napi étrendből a vörös húst, felvágottakat, tejtermékeket és feldolgozott ételeket.

Ne felejtsük el, hogy a fehér cukor nemcsak az üdítőkben van jelen, amelyet teljesen ki kell szüntetnie. Sok más ételben is megtalálható. Ha még nem tette meg, olvassa el a megvásárolt ételek táplálkozási tényeinek táblázatát. Hasznos nyomon követni a napi elfogyasztott cukor mennyiségét.

Mindezek az ételek együttesen a zsír felhalmozódásának oka a szervezetben.

Ha csak tornázik, akkor nem éri el a zsírhullás célját. Önnek is jó étrendet kell tartania. Fontos ragaszkodni ahhoz az elképzeléshez, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez.

Természetes ételeket is beépíthet az étrendbe, hogy segítsen a zsírvesztésben. Íme néhány példa:

  • Zöld tea
  • rózsaszín grapefruit
  • sárgarépalé zellerrel
  • paradicsom turmix aloe verával és citromlével

Éhgyomorra megteheti a zsírtisztító italok egyikét is:

  • Kanári vetőmag tej
  • áfonyalé
  • frissen facsart citromlé
  • horehound tea citromlével

Egyéb tippek

Még mindig jobb eredményeket érhet el, ha a napi gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend mellett az alábbi tippeket követi:

Adjon magának masszázst

Egy masszázs egy intézetben vagy szépségközpontban segít a zsír csökkentésében. És mellesleg pihenni fog. A nyirokelvezetés az egészség és szépség gondozásának másik módja. Segít a szervezetben felhalmozódott folyadékok megszüntetésében.

Tegyen agyagot a hátára

Az agyag kiváló zsíreltávolító.

Hetente egyszer helyezzen agyagot a hátára, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje. Ha nem vagy elég, akkor segíthetsz magadon, például egy fogantyúval ellátott fürdőszivaccsal.

Vigyázzon a testtartására

Maradj egyenesen, és észreveszed magad karcsúbb és vonzóbb.

Ha egy görnyedt háttal rendelkezünk, akkor a hátsó bőr megereszkedik, ha teljesen egyenesen állunk. Ez kétségtelenül előidézi azokat a redőket, amelyekről már beszéltünk.

Gyakorolja az úszást

Az úszás egy nagyon komplett sport, amely segít a hátizmok megerősítésében. Így megakadályozza a zsír felhalmozódását a testében, és javítja az aerob képességeit is.