A súlygyarapodás és fogyás az emberi élet normális része. Életünk különböző eseményei hízáshoz vagy fogyáshoz vezetnek. Az egyik ilyen szépítő pillanat a baba. A nő teste átalakul, hogy egy másik egyedet szülessen. Ez nagyon nehéz feladat, és Ön is elveszíti az összes baba zsírját, különösen a lógó hasat, ami annak a kinyújtásnak az eredménye, hogy egy nő a hasában növekvő babát befogadja.

hogyan

Szülés után az új anya általában az első 2-3 hónapban elveszít néhány kilót. Egy kis extra erőfeszítéssel a testmozgás révén nagyon gyorsan elérheti a kívánt súlyt. De az a problémás terület, amely a leghosszabb ideig a probléma marad, a függő pocak, közismert nevén pocak vagy múmia pocak. Olyan könnyű fogyni a test más részeiről, mint a karok és a lábak, a gyomrot nem könnyű megbocsátani. Ennek oka van, derítsük ki.

Mi az a függő has?

A hasi régió zsírjai kissé eltérnek a test más részein találhatóaktól. Karok, bal, stb. csak egy zsírrétegük van, ez viszonylag megkönnyíti e területek tonizálását és szilárdítását. A gyomorban a zsírokat kétféle módon tárolják. Azokat a zsírokat, amelyeket közvetlenül a bőr alatt tárolnak, szubkután zsíroknak nevezzük, a puha, puha érzés, amelyet a has megérintésével érez, a bőr alatti zsír. Az ilyen típusú zsírok az Ön energiatartaléka, amelyet arra használnak fel, ha a teste éhezik. Míg az összes létfontosságú szervet körülvevő zsírokat zsigeri zsíroknak nevezzük. Ezek a legveszélyesebbek, mivel számos életmódbeli betegséghez vezethetnek, például magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, sőt szívbetegségekhez is. Nagyon sok kárt okozhatnak a létfontosságú szervekben, és pusztítást okozhatnak a szervezet inzulinkezelésében.

Hogyan lehet elveszíteni függő hasát?

Most, hogy megértettük a has anatómiáját, derítsük ki, mit tehetünk ennek elvesztése érdekében. Először is, tisztázzuk, hogy nincs gyorsparancs a hasi zsír gyors elvesztésére. Változtatnia kell étrendjén és aktivitási szintjén, ennek eléréséhez teljes életmódváltás szükséges. De lehetséges; a gyomor, amiről mindig is álmodtál, vagy amiről mindig is álmodtál, határozottan csak azért lehetséges, mert nehéz munka.

Diéta

A kutatások szerint az étrend 80% -a fontos szerepet játszik a súlykontrollban, és csak 20% a testmozgásé. Nem lehet állandóan enni és napi 2 órát edzeni. Ne csodálkozzon, hogy a mérleg nem mozog-e. A kiegyensúlyozott, az összes fontos tápanyagból álló egészséges táplálkozás egészséges testsúlyhoz vezet. Ez még fontosabb egy új anya számára. Az étrendnek gazdagnak kell lennie

  • Hüvelyesek, hüvelyesek, hús, tojás stb.
  • Vitaminok és ásványi anyagok friss zöldségekből és friss gyümölcsökből
  • A főként egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat olyan forrásokból, mint dió, kagyló stb.
  • Különböző forrásokból származó szénhidrátok, például rizs, búza, köles, gyöngy köles stb.

A legjobb elkerülni a csomagolt ételeket és a finomított liszttel készült ételeket.

Gyakorlat

Teljes testmozgás szükséges a hasi zsír megszabadulásához. Általános mítosz, hogy specifikus gyakorlatokra van szükség, olyanokra, amelyek az egyes testrészeken működnek. Ha napi 200 felülést végez, akkor nem kapja meg azt a lapos mosódeszkát, mint az abs. A zsír eltávolításához az egész testnek részt kell vennie.

Az új anyáknak először a testmozgás megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Kezdhetnek könnyű sétákkal a háztömb körül, lassan érettségizhetnek gyors sétákra, majd kocoghatnak vagy futhatnak, ha testük megengedi.

A testmozgás másik nagyon fontos része az, hogy az edzésprogramot belefoglalja az edzésbe. Noha tudjuk, hogy az edzőterembe járás a legjobb módja annak, hogy testhez jusson, sok új kismama számára ez nem biztos, hogy megvalósítható. Kezdhet néhány erőnléti gyakorlattal otthon.

A jóga a testmozgás másik nagyszerű formája, amely egyaránt működik elmén és testen egyaránt. Belülről erősíti a testet.

Végül meg kell értened, hogy ez időigényes folyamat, fokozatosan eléri az ideális testet, de itt a következetesség a kulcs.