A has a test egyik része nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a zsír, gyakran ez az első hely, amelyet a test „kiválaszt” tartalékainak tárolására.
Ez még a nem túlsúlyos embereket is (néha a meglehetősen vékonyakat is) bizonyos mértékben szenvedi a problémától.
Az esztétikai következmények nyilvánvalóak, csúnya ez a testrész és a hasi izmok minden nyomának kitörlése, de a probléma tovább megy, és hatással lehet az egészségre, ha a derék kerülete meghaladja a bizonyos határokat.
Megtörténik az a megoldás, vagyis az az eszköz, amelyet a hasüreg zsírjának eltávolítására kell használnunk diétától és testmozgástól egyaránt, és ezekben az esetekben mindkettőnek elválaszthatatlannak kell lennie.
Amikor a hasizmainkat tornáztatjuk, de nem megfelelően étkezünk, a zsír "elfedi" az izmot, így rosszul definiált vagy néha még terjedelmesebb hasa marad, a testmozgás teljesen zsíréget, és nem lokalizált módon).
Ha viszont nagyon jól eszünk, de nem gyakoroljuk a területet, akkor valószínűleg előnyöket fogunk szerezni, de a megszerzésük nehézségei meg fognak szaporodni.
Etetési szokások
Néhány étel bevitele az étrendbe segít csökkenteni a bosszantó (és potenciálisan káros) zsírokat a hasi területen.
Közöttük, felvehetjük a citrusféléket, amelynek C-vitaminja segíti a testet a zsír gyorsabb feldolgozásában.
A dinnye és a banán, mivel káliumban gazdag, megengedik szabályozza a nátriumszintet, amely a folyadékretenció miatt duzzanatot okozhat.
Nem szabad elfelejteni szárított gyümölcsök, például mandula vagy dió, hogy az előnyös zsírtartalom miatt az Omega-3 a cukorszint szabályozása mellett segít csökkenteni bizonyos hormonokat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt a hízás bármilyen mennyiségben, a legújabb tanulmányok bebizonyították hatékonyság a hasi zsír csökkentésére, ha fogyasztása mérsékelt (természetesen nem túlzott).
Az olívaolaj Javasoljuk, hogy gazdag legyen telítetlen zsírokban, elősegítse a tápanyagok felszívódását és csökkentse a koleszterinszintet, de szabályozza a mennyiséget is.
Végül vegye fel az étrendbe rostban gazdag ételeket, például zabpehely, bizonyos zöldségek vagy málna, szeder és áfonya, és a zsírmentes, alacsony zsírtartalmú tejtermékek elkerülése.
Ajánlott gyakorlatok
A legjobb gyakorlatok közül erre a területre egyrészt van a konkrétak számára, másrészt pedig a a zsírégetésre összpontosított (Mint mondtam, a lokalizált zsírt nem specifikus módon lehet elégetni, hanem az egész testben).
Mindkettő ajánlott, és az ideális az, ha ezeket helyes étrenddel együtt végzik.
Mérsékelt intenzitású aerob edzés valószínűleg a zsírégetésről ismert leginkább. Futás, kerékpározás, úszás ... mindet ajánlják erre, és a végén megmutatják a hasukat.
Érdemes megfontolni annak lehetőségét nagy intenzitású intervallum edzés, nagyon hatékony, bár nem teljesen ajánlott kezdőknek.
Végül megvan a konkrét munka az abs. Kényelmes kialakítani egy edzéstervet, amely legalább két-három naponta egy foglalkozással rendelkezik, az edzések között maradjon némi pihenő a túledzés elkerülése érdekében, és mindegyik gyakorlata változtatható a teljesebb munka érdekében.
Utolsó frissítés: 2014.03.14., 01:29
Pablo Pérez Grau
Újonnan engedélyezett építész. Mindenféle módon szereti a sportot, és szinte megszállottja az egészséges táplálkozásnak. Megőrült a technológia és minden ócska tárgy.
- Hogyan lehet elveszíteni 2 centiméteres hasi zsírt 4 hét alatt Vibra
- HOGYAN KELL ELÉRNI A TESTTARTALOM EGYSÉGES SZÁZALÉKÁT Esquire
- Hogyan lehet kacsazsírhoz jutni Gasztronómia; Inc
- Hogyan kell kötelet ugrani, hogy a csípő körül zsírvesztést okozzon
- Hogyan lehet elveszíteni a csukló és a kézzsírt - egészséges recept