Megosztunk néhány táplálkozási tippet a 2020-as kezdéshez, ezekkel segítve a testet a méreganyagok tisztításában. Kezdjen egészségesebb életet, most a legjobb alkalom erre
Ételek, amelyeket januárban meg kell enni
Hogyan állsz újévi fogadalmaiddal? Az egyik leggyakoribb az egészség és a táplálkozás javítása, kezdve méregtelenít a tested.
Ha belegondol test méregtelenítés, az első az, ami az emberek eszébe jut egészségesen táplálkozni a szervezet számára nem szükséges méreganyagok eltávolítására.
De azon kívül, amit meg kell ennie, tanácsos kiküszöbölnie étrendjének néhány elemét, amelyekről az alábbiakban tájékoztatunk.
Először is tudnia kell, hogy az Healthline szerint a test kifinomult módon működik távolítsa el a méreganyagokat, különböző szerveken keresztül, például: a máj, a vesék, az emésztőrendszer, a bőr és a tüdő.
Mindaddig, amíg egészségesek és jó állapotban vannak, a nemkívánatos anyagok kiküszöbölése érdekében. Semmit sem tud a test természetes úton megtenni.
Van azonban néhány tipp, amely segít a testnek megtisztítja a testet a méreganyagoktól könnyebben és hatékonyabban.
Csökkentse a só és a cukor fogyasztását
Fogyasztása cukros és feldolgozott élelmiszerek, közvetlenül kapcsolódik az elhízás problémáihoz és olyan krónikus betegségekhez, mint a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség. Ez a máj és a vesék működésének károsodásával gátolja a szervezet természetes méregtelenítését.
Valamint sokat eszik cukor negatív következményeket hoz, Só Meg is csinálja, különösen akkor, ha nem iszik sok vizet, mivel ez szervezetünk számára visszatartja a vizet.
Ennek elkerülése érdekében fontos csökkenteni a egészségtelen étel, nagy mennyiségű feldolgozott cukor Y Só. Válasszon természetes vizet, és fogyasszon káliumban gazdag ételeket, például burgonyát, tököt, babot, banánt és spenótot.
Ellenőrizze az alkoholfogyasztást
Mérsékelt fogyasztása alkohol bebizonyosodott, hogy jót tesz a szívnek, de a a túlzott alkoholfogyasztás káros az egészségre, mivel súlyosan károsíthatja a máj működését azáltal, hogy zsírfelhalmozódást, duzzanatot és hegesedést okoz - írja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
Emiatt a bevitel korlátozása az egyik legjobb módszer a rendszer méregtelenítésének megőrzésére, ami elősegíti a jobb működését.
Antioxidánsokban gazdag ételek
A napi tartalmaz természetes ételeket, amelyek az Ön számára antioxidánsok, amelyek leküzdik a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányfüst, a tápanyaghiányos étrend és a légszennyező anyagok által okozott károkat.
Az egészségügyi szakértők a gazdag étrendet javasolják antioxidánsok a felesleges szabad gyökök és más méreganyagok elleni küzdelem érdekében.
Ezen ételek közül néhány bogyó, gyümölcs, dió, kakaó, zöldség, fűszer és ital, például kávé és zöld tea. Ezek tartalmaznak A-, C-, E-vitamint és ásványi anyagokat, például szelént, likopint, luteint és zeaxantint.
Prebiotikumokban gazdag ételek
Vigyázzon a a bél egészsége létfontosságú a szervezet megfelelő méregtelenítése.
Ezt a prebiotikumok, egyfajta rost, amely a bélben lévő baktériumokat táplálja probiotikumok, ezek elősegítik az egészségre kedvező rövid láncú zsírsavak előállítását.
A Healthline azt javasolja, hogy gazdag ételeket fogyasszon prebiotikumok mint például: paradicsom, articsóka, banán, spárga, hagyma, fokhagyma és zab.
Az étrend gondozása és megváltoztatása mellett a szakértők javasolják ennek kiegészítését testmozgással, sok ivóvízzel és megpróbálják jól aludni, hogy a test helyreálljon és a lehető legjobban működjön.
Ha további táplálkozási híreket és finom recepteket szeretne megtudni, kattintson ide .