A folyamatos kirándulás, hogy együtt étkezzünk és együtt vacsorázzunk a barátokkal és a családdal, minket tesz gyorsan hízni és általában ránk fizetnek. Ezért a mai napon szerettük volna megadni a kulcsokat testének méregtelenítéséhez és a jó idő felé vezető úton, könnyű és egyszerű szokások megváltoztatásával.
A tanár Táplálkozás és dietetika a Csendes-óceáni Egyetemen, Stefanie Chalmers, szerint könnyebb egy hétig betartani a szigorú étrendi irányelveket, mint sokáig az egészséges tanácsokat. Ezért a táplálkozási szakember javasolja a táplálkozási irányelv egészséges embereknek szól, amelyet egy hétig kell követni, majd egészséges étrendre kell cserélni. Ez az iránymutatás a következőkből áll: tisztítsa meg a testet a lehetséges eltávolítása alapján mérgező hulladékok.
- Mert méregtelenít azok közül az ízek közül, amelyeket esetleg megszokhattunk, először bele kell foglalni sok, sok víz A mindennapokban. Attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, és lefekszik, inni kell legalább 8 pohár vizet, vagyis 2 óránként igyon egy poharat akkor is, ha nem szomjas.
- A nap folyamán fogyasztania kell a testsúlyunk 1,5-szeresének megfelelő fehérjemennyiség testi. Akár tojásban, vörös, fehér húsban, fehér vagy kék halban.
- A heti étrendnek ezen kell alapulnia gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Chalmers azt tanácsolja: "Napi 3 gyümölcs, minden kívánt zöldség és 2 adag teljes kiőrlésű gabona, csak reggeli vagy ebédidőben, például ¾ csésze barna rizs. A zöldségeket nagyon kevés olajjal kell ízesíteni. kereskedelmi fűszerezés, a mustár kivételével?.
- Mit jóllakó tanácsos vörös, zöld vagy menta tea infúzióinak ivása mivel segítenek a az energia fenntartása és a jóllakottság érzése.
- Ezen a héten fontos kizárni magas zsírtartalmú ételek (sajtok, sült ételek, növényi olajok), a kenyér, a alkohol, a cukor, a kolbász, a szószok, a tartósított étel és a Só.
- Tartsd észben, hogy étel lehetőleg tálaljuk nyersen és frissen, kell átlagosan 20-szor rág mindegyik harap és lehet csak vízzel vagy természetes gyümölcslevekkel kísérve, nincs édesítő vagy cukor.
További hasonló cikkeket olvashat Hogyan méregtelenítse a testet egy hétig, a Detox Diet kategóriában a Diario Femenino-ban.