takarítását

Tudja, hogy gyakorolhatja a ház takarítását? Igen, amíg vasalsz, porszívózol vagy mosogatsz formába jönni. Az alábbiakban néhány nagyon egyszerű gyakorlatot választottunk ki, amelyeket naponta gyakorolhat. Írd fel!

A ház takarítása: a kulcsok

Mosogatógép: guggol

A guggol Ezek az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amely a fenék és a lábak tonizálására létezik. Nos, tudod, hogy megteheted őket a mosogatógép betöltése közben is? Olyan egyszerű, mintha a lemezt a testéhez szorosan tartanánk, vigyázva, hogy ne foltozzuk meg magunkat, miközben a hátunk egyenes. Lassan menjen le, amíg le nem ül a sarkára, várjon néhány másodpercet, és tegye a tányért a mosogatógépbe.

Porszívózás: lépés

Kihasználhatja az időt, hogy átadja a porszívót, hogy lépéseket tegyen és így dolgozzuk az alsó testet. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot jól végezze, tartsa egyenesen a hátát, és húzza össze a hasizmait. Ne felejtsd el, hogy a térdedet ne hajlítsd 90 foknál többet. Bár az egyensúly megőrzéséhez használhatja a porszívót, nem szabad rá támaszkodnia.

Az ablakok tisztítása: erősítse meg a borjakat

Használja ki, amikor otthon kell tisztítania az ablakokat és a tükröket erősítse a borjakat, a test egyik olyan területe, amelyet az edzés során leggyakrabban elfelejtenek. A kar nyújtása helyett álljon lábujjhegyen. Működik!

Mosogatás: tonizáló fenék és has

Ki gondolta volna, hogy mosogatással tonizálhatja a hasat és a feneket! Fogd össze a hasad és a farizom. Ezután térddel együtt lassan emelje fel a jobb lábát, hogy megérintse a farizom hegyét. Menj le és válts át lábakat. Az ideális az 8 ismétlés minden lábon.

Vas: égesse el a kalóriákat

Egy órás vasalás ég 150 kalória hozzávetőlegesen, körülbelül. Elengedhetetlen a megfelelő testtartás fenntartása, hogy ne szenvedjen sérülést: a hátnak teljesen egyenesnek és a lábaknak kissé hajlítottnak kell lennie. Természetesen a vasalóasztalt a magasságához kell igazítani.

Amint látod, gyakorolja a ház tisztítását lehetséges és nagyon egyszerű is. Ideje elindulni!