A legtöbb nő a hormonokat okolja súlyproblémáért ... és igen, valójában teljesen igazuk van ebben. A hormonszint egyensúlyhiánya szabályozza az étvágyat, a sóvárgást és a zsír felhalmozódásának helyét. Szerencsére egyre többet megtudunk ezekről a vegyi anyagokról, így ha megtudjuk, hogyan viselkednek természetesen, ellenségeink helyett a legjobb szövetségeseivé válhatnak.

hogyan

Kortizol

Az állatok viselkedése: Vadabbá válhat stressz jelenlétében, vagy akkor is, ha fenyegetve érzi magát. Amint a veszély alábbhagy, növelje étvágyát, hogy visszanyerje energiáját. Az eredmény? Súlygyarapodás a hasi részen.

Hogyan lehet irányítani: Először is vágja le fő energiaforrását: a koffeint. Ha úgy látja, hogy nagyon nehéz hét vár Önre, kerülje a stresszt! Ezt könnyedén megteheti vicces videókkal, és az a tény, hogy a nevetés és még annak várakozása is majdnem felére csökkentheti a kortizol szintjét.

Tesztoszteron

Az állatok viselkedése: Ez a tesztoszteron jól ismert az izmok, az energia és a szexuális vágy erősítésére való hajlamáról. Tehát ha nincs, az izmok sorvadnak és az anyagcsere lelassul, ami súlygyarapodást eredményez. Ugyanez a tesztoszteron csökkenni kezd a 20-as évek elején, amikor elkezdi a fogamzásgátlót.

Hogyan lehet irányítani: Nincs más mód, mint a testmozgás, főleg az ellenállóképzés, amely felgyorsítja a tesztoszteron termelést. A kevesebb cukrot tartalmazó étrend is segíthet, mivel kikapcsolhatja azt a gént, amely szabályozza az aktív tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.

Leptin

Az állatok viselkedése: A leptin az, ami szabályozza az étvágyat. Ha pedig élőhelye (zsírsejtjei) eltűnni kezdenek, akkor csökkenni kezd. Ez azt jelenti, hogy nem fogja tudni szabályozni az étvágyát, és az agyáig sem jut el a jel, miszerint eleget evett, ezért továbbra is eszik ... és eszik ... és eszik.

Hogyan lehet irányítani: Kerülje a gyors diétákat, és haladjon lassabban, de pontosan. Ügyeljen arra is, hogy kapjon egy jó adag cinket, amelyet babban és marhahúsban találhat meg.

Ghrelin

Az állatok viselkedése: Ez a hormon szabályozza az étvágyat is. Ha üres a gyomrod, arra kéri az agyad, hogy küldje az éhségjelzést. Miután elfogyasztott valamit, körülbelül 3 órán át megnyugszik, de ha lefogy, a teste éhesnek gondolja magát, ezért több ételt kezd kérni és felgyorsítja a ghrelin termelését.

Hogyan lehet irányítani: A teli gyomor megnyugtatja a grelint. A lényeg itt az, hogy 3 óránként együnk, és olyan dolgokat, amelyek nem túl kalóriatartalmúak. Ah! És amíg itt tartasz, akár el is aludhatsz. Az alacsony alvási szint növeli a ghrelin szintet, amely több zsírt halmoz fel.

Ösztrogén

Az állatok viselkedése: Testvéréhez, a progeszteronhoz hasonlóan ő is felelős a menstruációs ciklust kísérő vágyakozásért. NAGYON bonyolult lény: ha nem túl aktív, mielőtt a menstruáció megkezdődik, akkor nagyon fogékony leszel az étrendi változásokra. De amikor elkezded visszanyerni az erőt, közvetlenül az ovuláció előtt, akkor nem lesz étvágyad. Paradox módon ez a gyönyörű hölgy olyan erős, hogy felülmúlhatja nővérét, a progeszteront, ami a fogyást NAGYON nehéz küldetéssé teszi.

Hogyan lehet irányítani: A megfelelő egyensúly fenntartása érdekében mindenképpen fogyasszon elegendő rostot, ami megnyugtatja az ösztrogént. Az én javaslatom egy zöldlé vagy turmix, de nem ártana minden nap elegendő zöldséget fogyasztani.

Fotó: Eme női archívum

Megtalálhatsz a Twitteren @AndyBouchot 😉 néven