A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.

hogyan

Soha nem látott időszakban élünk az életünkben. Amint a koronavírus tovább terjed az egész világon, sokan beléptek a szorongás és a félelem spiráljába. Vajon ez a nyomás a mellkasban és ez a légszomj azért van-e, mert a tested reagál a bizonytalanságra, vagy azért, mert vírusod van?

A szorongással járó tünetek egy része egybeesik a COVID-19 tüneteivel, ezért nehéz lehet megkülönböztetni őket, de itt van egy segítség.

Vannak gyakori tünetek és különböző tünetek

"A COVID-19 egyes tünetei egybeesnek a szorongás tüneteivel, például légszomj, mellkasi nyomás, étvágytalanság és hasmenés" - mondja Kate Denniston természetgyógyász, Los Angeles Integrative Health.

Bár a légszomj a szorongás és a COVID-19 egyik legismertebb tünete, számos kulcs különbözteti meg, hogy melyik állapotról van szó. Denniston azt javasolja, hogy szánjon egy percet arra, hogy ellenőrizze, hogyan áll, és emlékezzen arra, hogy mit tett, mielőtt a tünetei elkezdődtek.

"Talán túlgondolja a híreket, a gazdasági nehézségeket, vagy attól tart, hogy nem találja meg a szükséges kellékeket" - mondja. "Volt már szorongása? Ha igen, akkor az, amit most érez, hasonlít arra, amit korábban?.

Ha képes megnyugodni és néhány percig stabilan tartja a lélegzetét, valószínűleg nincs koronavírusa.

"A COVID-19 okozta légszomj fokozatosan fokozódik, és orvosi ellátás nélkül akár órákig vagy napokig életveszélyes lehet" - mondta Sarah Johnson, a Landmark Recovery orvosának főnöke.

- Ha légszomja van, hívjon valakit telefonon. Ha tudsz beszélni és rávenni, hogy megértse téged anélkül, hogy elállna a lélegzete, ez valószínűleg szorongás. "

A beszélgetés másik módja a beszélgetés - magyarázza Anthony Freire, klinikai igazgató és a Soho Mentális Egészségügyi Tanácsadó Központ alapítója. Freire rámutat, hogy a legrosszabb dolog a vírusban az általa okozott légzési problémák.

„Ugyanazoknak tűnnek [mint a szorongásoknak]: zárt torok, légszomj, sekély légzés. ", Magyarázza el. - Ha légszomja van, hívjon valakit telefonon. Ha tudsz beszélni és rávenni, hogy megértse téged anélkül, hogy elállna a lélegzete, ez valószínűleg szorongás. ".

A COVID-19 és a szorongás megkülönböztetésének másik módja a tartós láz.

"Más tüneteket is érezhet, amelyek nem lennének jelen szorongásos roham során: száraz köhögés, fájdalmak, fáradtság és torlódás" - mondja Ibinye Osibodu-Onyali terapeuta.

Hogyan kezelhető a koronavírus szorongása

Először is értsd meg, hogy nem vagy egyedül, és hogy teljesen normális, ha szorongást szenvedsz ilyen helyzetben.

- A kissé szorongó érzés azért jó, mert ez a lábujjaidon tart. A tested úgy védi meg a veszélyektől ”- magyarázza Osibodu-Onyali.

"Ez a csipetnyi szorongás arra készteti, hogy mossa meg a kezét, maradjon otthon, és vigyázzon a történésekre" - teszi hozzá.

- A kissé szorongó érzés azért jó, mert ez a lábujjaidon tart. Ez a csipetnyi szorongás arra készteti, hogy mossa meg a kezét, maradjon otthon és vigyázzon arra, ami történhet "

"Szorongás nélkül továbbra is abbahagyja a társadalmi elszigetelést és veszélybe sodorja magát" - mondja Osibodu-Onyali. „Amikor új helyzetbe kerülsz, teljesen normális az éberség. A szorongás az összes ismeretlen dolog miatt jelentkezik: még mindig nincsenek gyógyszerek a COVID-19-hez, nem tudni, mikor fejeződik be az elszigeteltség, és soha nem tapasztalt pandémiát. ".

Osibodu-Onyali azt javasolja, hogy tegye meg a következő intézkedéseket:

Állítson be egy ütemtervet.

Emberek millióit hirtelen kénytelen otthonról dolgozni vagy tanulni. Nem szabad egész nap pizsamában járni a házban. Tervezze meg a rutinját és a családét.

Ne nézze meg és olvassa a híreket.

Sokan egész nap folyamatosan figyelik a híreket, és csak annyit tesznek, hogy súlyosbítják a szorongásukat. Ha a napot a koronavírusra gondolva töltöd, akkor végül azt hiszed, hogy ez az egyetlen dolog, ami jelenleg számít a világon. Tegyen meg magának egy szívességet, és szünetet tartson magának.

Összpontosítson arra, amit tehet.

Sok olyan dolog van, amely ma még nem ismert, de vezérelheti, hogy milyen ember van ilyen körülmények között. Lehet valaki, aki követi a szakértők ajánlásait, aki másokat megmosolyogtat pozitív hírek közzétételével a hálózatokon, aki kapcsolatot tart szeretteivel és együtt tartja az otthont.

Megelőzési intézkedéseket érdemes megtenni

Amint mindent megtesz a szorongás elkerülése érdekében, ne felejtse el megvédeni magát a koronavírustól a szakértők ajánlásainak betartásával.

Mostanra valószínűleg tudja, mit tehet a vírusfertőzés elkerülése érdekében (mossa meg a kezét szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, ne érintse meg az arcát mosatlan kézzel, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az emberi érintkezést), de érdemes fenntartsa magát egészségesnek is.

A PlushCare Dr. Linda Anegawa az egészséges ételek fogyasztásának és a napi legalább hét órás alvás fontosságáról beszél. Ha van erkélye vagy terasza, Denniston azt javasolja, hogy használja ki a napsütést, hogy elegendő D-vitamint termeljen.

Ha a COVID-19 tünetei vannak, ne menjen orvoshoz, hívja autonóm közösségében a koronavírus egészségügyi számait. Figyelje a hőmérsékletét és egyéb tüneteit, hogy az egészségügyi szakemberek a lehető legteljesebb információt kapják.

Vannak azonban olyan esetek, amikor azonnal mennie kell az ügyeletre.

"Az orvosi vészhelyzetet jelentő tünetek súlyos légzési problémák, zavartság, mentális állapotváltozások és magas láz" - sorolja Johnson. "Azoknál az embereknél, akik egészségügyi problémákkal küzdenek, például cukorbetegségben, immunrendellenességekben és szívproblémákban (és általában az idős emberekben), a fertőzés legkisebb jeleinél is kapcsolatba kell lépniük orvosukkal" - összegzi.

Ezt a cikket eredetileg az Egyesült Királyság „HuffPost” -jában tették közzé, és angol nyelvről Daniel Templeman Sauco fordította.