szorongást

Az anyagcsere-betegségek kezelésével foglalkozó szakember kifejtette, hogy a napi kétszeri, jó arányú étkezés csökkentheti a szorongást. Emellett az olyan tevékenységek, mint a testmozgás és a meditáció, feleslegesen csökkenthetik az ételbevitelt.

Ha hosszabb ideig tartózkodik otthon, például a karantén, amelyben az ország található, bizonyos problémákat válthat ki az emberekben. Ezek egyike a szorongás, amely az elégedetlenség érzése miatt nagy szorongást vált ki, és általában főleg az étellel függ össze.

Raúl Manrique Maidana, az anyagcsere-betegségek kezelésének szakértője elmondta, hogy vannak olyan tápláló és jóllakó ételek, amelyek segíthetnek megnyugtatni ezt a rendellenességet, és ezáltal csökkenteni a vágyat, hogy többet fogyasszanak, mint kellene.

„Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek pszichoaktívak, vagyis neuronális aktivitással rendelkeznek. Meg kell jegyezni, hogy a szorongás nem azonos az éhséggel. Élelmiszerek fogyasztásának szükségessége nyújt nekünk örömet, például lisztet és édességet "- magyarázta.

Azt mondta, hogy ennek az állapotnak a leküzdése érdekében, amely az elszigeteltség stresszéből adódóan jelentkezhet, magas telítőerővel rendelkező ételeket kell fogyasztania, például húst, tojást, avokádót, magvakat, dióféléket és különféle színű zöldségeket, és szükség esetén kiegészíteni valamilyen kiegészítő, adott esetben.

"Mivel otthon vagyunk, hogy elkerüljük a koronavírus elkapását, a szerves húsok, például a máj mellett a hűtőszekrényben lévő termékeket is választhatunk, például különböző típusú húsokat: csirkét, halat, marhahúst, sertéshúst, bárányt stb., szív, édes kenyér, tojás csirkéből vagy fürjből, avokádó, olajbogyó és hidegen sajtolt olajok, például olívaolaj vagy sacha inchi olaj. Ez kiegészíthető a GABA-val, amely egy aminosav, amely megnyugtathatja a szorongást, a Glutamin is segít. Hipotireózis esetén napi 200 mikrogramm szelén vagy 2-es típusú cukorbetegség esetén 1 gramm magnézium ”- magyarázta Manrique.

Hozzátette, hogy különféle színű zöldségek, például pirospaprika, paradicsom, fehér hagyma, retek, sárga paprika, nyers sárgarépa és olyan növények, mint spenót, mángold, bazsalikom, sült saláta kitûnõ, lila káposzta és lila saláta.

Egy másik nagyon jól működő stratégia az időszakos böjt, amely abból áll, hogy kevesebbet eszünk naponta. Például napi két étkezés 8 óránként történő elfogyasztása csökkentheti a szorongást. Természetes zsírokban gazdag jó reggeli, amely megnyugtatja az agy "étkezési" szorongását, majd 19:00 órakor vacsora következik. ettől jól érzi magát a nap nagy részében "- mondta.

A szakember elmondta, hogy a rendszeres testmozgás és meditáció az elme megnyugtatását és a test ellazulását is szolgálja. "Az elme nyugodtabbnak érzi magát, és az alvás mennyiségileg, de mindenekelőtt minőségileg jobb lesz. Jó éjszakai alvás 8 órán át, legkésőbb

22:00. Nagyon fontos a cirkadián ritmus stabilizálása, mivel ez szabályozza fiziológiai funkcióink ritmusát.

Ezenkívül az említett élelmiszerek más anyagcsere-betegségeket is kezelhetnek, például prediabétesz, zsírmáj, magas vérnyomás, magas koleszterin- és trigliceridszint, hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma és túlsúlyos elhízás.