túlélni

Egészség mindenkinek

A Karácsony megérkezik, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása nehéz, ha el akarjuk fogyasztani az akkori tipikus édességeket (nugát, marcipán, polvorón ….) És különösen azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek.

Tudnunk kell, hogy az édességek szenzációkat okoznak nekünk kellemes, szép, biztosítanak nekünk elégedettség és fontos társadalmi konnotációik vannak, fogyasztásuk ünnepekhez és partikhoz kapcsolódik. Lehetséges lemondani róluk, és egy "édes kísértés”Miközben még mindig egészséges étrendet fogyaszt.

Ban,-ben egészséges és kiegyensúlyozott ételpiramis, édességeket találunk a piramis tetején, táplálékul "Alkalmi fogyasztás", azzal érvelve, hogy az egészséges étrendnek tartalmaznia kell mindenféle ízt.

Ban,-ben etetési ajánlások diabetes mellitus esetén , az édességek (cukorka, nugát, sütemények, ... sütemények általában) tartalmazzák azokat az ételeket, amelyek tartalmazzák Szénhidrátok (cukrok) amelyek gyorsan felszívódnak, és ezért növelik a vércukorszint (vércukorszint) ) szintén gyorsan megnehezíti az irányításukat és a kívánt értékek megtartását.

Az édességek és péksütemények általában szintén jelentős mennyiségű, általában egészségtelen zsírt tartalmaznak, amelyek növelik a kalóriák számát, kiegyensúlyozva az egészséges étrendet, ezért ajánlott körültekintő és alkalmi fogyasztásra.

Sok cukorbeteg ember úgy gondolja, hogy édesség, nugát, fagylalt és sütemény "Cukorbetegeknek", "cukor nélkül" szabadon fogyaszthatók, mennyiségi vagy napi gyakorisági korlátok nélkül, mert nem adnak hozzá cukor a cukortartóból (szacharóz). Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy sok esetben más is "Természetes cukrok", mint a fruktóz, Ugyanúgy növelik a vércukorszintet, mint a cukortartó cukor. Ezen túlmenően ezek az ételek ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint bármelyik ilyen édes: liszt, burgonya, tojás, tejszín, mandula ... hozzáadott árnyalattal, sok esetben "Drágább" és nem kapják meg az ízüket a "cukorral".

A termékek "Könnyű", diéta "," diéta " általában vannak kiegészítéseik "Mesterséges édesítőszerek" amelyek nem mindig mentesek a kalóriaértéktől, ezért emelhetik a vércukorszintet (mannit, xilit és szorbit) vagy sem (ciklamát, szacharin, aszpartám, aceszulfám k), ami nem jelenti azt, hogy szabadon fogyaszthatók. Két fontos dolog, amit meg kell tennie, mielőtt úgy dönt, hogy elfogyasztja őket:

  • Ismerje a termék vagy összetételének címkézését és a hozzáadott édesítőszer típusát. Elutasítja azokat az ételeket, amelyek nincsenek felcímkézve.
  • Konzultáljon az étkezési tervét ellenőrző szakemberrel

Mindannyian megvalósíthatjuk a mondást "Senki sem keserű el egy cukorkánál" és kiegyensúlyozottan és egészséges módon táplálkozik, függetlenül attól, hogy cukorbeteg-e vagy sem, a kérdés az, hogy tudatosan, körültekintően és alkalmanként fogyasszon, mint ezekben az időpontokban.

A táblázat tipikus karácsonyi termékek hogy megmutatom neked, tudod használni, tudván, hogy a különféle részek egyenértékűek 20 gramm szénhidrát , hogy lehet: két boríték cukor, 40 g kenyér, három darab pirítós vagy négy Maria süti.

. Ha megesz néhány ilyen karácsonyi édességet, ne egyen más ételeket egyenértékű részükben!

Bővítheti az információkat a Spanyol Cukorbetegek Szövetségének (FEDE) elektronikus folyóiratában, az „en3d” címen, a 2014-es és a 2015-ös ünnepeknek szánt külön számmal.

Cukorbetegség és 2015 karácsonya

"Ennek a blognak az a célja, hogy általános útmutatót nyújtson az egészségről, és nem helyettesíti a családorvossal folytatott konzultációt az egyéni gondozással és kezeléssel kapcsolatban.".