Hogyan lehet elkerülni a sóvárgást Valentin-napon?

Valentin-napon a vágyakozás problémává válhat a körülöttünk tapasztalható nagy nyilvánosság miatt, mivel ezek a képek látva sürgősen szükség van édességek, csokoládék és sült ételek fogyasztására.

hogyan

* Helyettesítsen gyümölcsöt az édességekkel, egészséges és ízletes ételekkel.

* Foglald le az elméd és mozogj.

* Ha nem tudsz ellenállni, ehetsz egy édességet, de sokkal kisebb mennyiségben, és élvezheted minden egyes másodpercet.

* Fogyasszon rendszeresen, ne hagyja abba az étkezés elkészítését, mert a nagy vacsorára vár, ez csak arra fog okozni, hogy többet ennél.

Milyen egészséges ételeket lehet megrendelni egy étteremben?

Számos étteremben vannak egészséges lehetőségek, választhatunk zöldségeket és némi fehérjét, például csirkét vagy friss sajtot tartalmazó salátát, vagy lehet, hogy ez a lehetőség ritkábban fordul elő, például füstölt lazac, carpaccio vagy zöldséges sült hús. Természetesen kerülni kell a panírozott vagy túl sok kalóriát tartalmazó dolgokat.

Mely desszertekben van a legkevesebb kalória?

Az étcsokoládé mindig jó lehetőség, vannak olyan fehérje rudak, cukormentes zselék vagy édes gyümölcsök, amelyek érettek és szezonban is vannak.

Melyik alkoholos ital a legkevesebb hizlaló?

A pezsgő és a vörösbor nagyszerű ünnepi ital, ha mértékkel fogyasztják, mivel természetes szőlőből származó antioxidánsokat tartalmaznak. A mennyiség azonban nagyon fontos, a férfiaknak legfeljebb 2, a nőknek 1 ital ajánlott, emellett kerülni kell a koktélokat és az üdítőkkel készített italokat.

Hogyan tudjuk ellenőrizni az adagokat, ha étterembe étkezünk?

Ha úgy döntünk, hogy húst vagy halat eszünk, akkor az összes étteremben kisebb adagokat rendelhetünk. Emlékeznünk kell arra, hogy lehetőségünk van enni a dolgokat anélkül, hogy hatással lennénk rájuk, mindaddig, amíg azok nincsenek feleslegben, és erre tökéletes lehetőség, ha megosztja a részét társával, így mindent megkóstolhat, és jobban élvezheti. úgy, hogy nem érzi magát bűnösnek.

Milyen ételek segítenek egyensúlyban tartani az étrendünkre gyakorolt ​​negatív hatásokat?

A legjobb megoldás erre a problémára az elfogyasztott mennyiség adagolása vagy más egyszerű lehetőségek, például megosztás keresése. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segíthetnek ellensúlyozni a fogyasztást, és amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak: zöldségek.

Végezzen méregtelenítő gyümölcsleveket a csokoládék és a szénhidrátok hatásainak visszafordítása érdekében?

A táplálkozási szakemberek nem javasolják a lé alapú méregtelenítési tervet. Az u201cjugoterapiau201d hívás megkezdéséhez az embereknek előzetesen fel kell menniük egy szakemberhez, hogy ellenőrizzék cukorszintjüket, mivel a gyümölcslevek sok ilyet tartalmaznak, és egy bizonyos ponton veszélyesek lehetnek. Az ajánlás a következő lenne: hagyja, hogy a máj és a vese elvégezze a dolgát.

Ehet csaló ételt anélkül, hogy tönkretenné az étrendjét aznap?

Nem ajánlott, ha szigorú étkezési tervet követ, azonban kis mennyiségben és mértékkel bizonyos kivételeket lehet tenni, amennyiben csak egy nap és egy étkezés van.

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni a fogyás után, miután Valentin-napon ételekkel és desszertekkel vétkeztünk?

A feleslegben fogyasztott kalóriák elégetéséhez mindig a szív- és érrendszeri gyakorlatok a legjobb megoldás, mivel hosszú ideig és nagy intenzitással tartják mozgásban az izmokat. Közöttünk van lehetőség futásra, sétára, úszásra, táncra és kerékpározásra. Ha erősebb kihívás van önmagaddal, akkor zsírégető gyakorlatokat alkalmazhatsz, például guggolásokat és burpeeket.

Hogyan viseljünk lapos és tökéletes hasat egy randevúra február 14-én?

Mint ilyen, nincs olyan élelmiszer, amely közvetlenül erre a célra irányulna, ne feledje, hogy a lapos has nem egyetlen nap alatt épül fel, és ehhez türelmünk és kitartásunk kell az étrendünkben és a testmozgásunkban. Ebben az esetben azonban elősegíthetjük a jó zsír, olajok és telítetlen zsírsavak, omega 3, lazac, hal és szardínia fogyasztását.