A citrom különböző tulajdonságokkal rendelkezik; a legismertebb az C-vitamin forrása. Ezt a gyümölcsöt is figyelembe veszik antiszeptikus és vízhajtó. Valójában sokan úgy gondolják, hogy a citrom segítségével lehet fogyni.

Nem ritkán hallani ajánlásokat a citrom beépítésére a fogyókúrás étrendbe. Tulajdonságai segítenének csökkentse a folyadékretenciót, érezze jóllakását és tisztítsa meg a testet, megkönnyítve ezzel a fogyást. Ebben a cikkben azt elemezzük, hogy ez a meggyőződés tudományosan megalapozott-e vagy sem.

Citrom tulajdonságai

segítségével

  1. Tartalmaz flavonoidok, a koleszterinszintet és a triglicerideket csökkentő szerek, így védő hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
  2. Bár ennek igazolására nincsenek külön tanulmányok, úgy gondolják, hogy a citrom a természetes vízhajtó, amely a vizelet mennyiségének növelésével segítené a toxinok eltávolítását.
  3. Citromlé, mert összetétele hasonló a nyálunkhoz, több gyomornedv termelését eredményezné a gyomorban. Ezek gyorsabban bontanák le az ételt.
  4. Citromtartalma (citromsav) maximalizálja a májat stimuláló enzimek működését. Ezek segítenek az étel energiává alakításában.
  5. Hozzájárulna javítja az emésztést, megszünteti a gyomorégést, a gázt és a puffadást. Emellett serkenti az epe (az emésztéshez szükséges) termelését, csökkentve a bosszantó folyadékokat és a nem kívánt anyagokat a szervezetben.
  6. Nagyon gazdag egy pektin nevű rostban (oldható rost). Ez egyrészt csökkentené az éhségérzetet másrészt hozzájárulna az anyagcsere-egészség javításához - derül ki a Nutrients cikkben.

Hogyan lehet fogyni a citrom segítségével

Bár nincsenek olyan konkrét adatok, amelyek a citrom teáról beszélnének a fogyásról, arra következtethetünk, hogy a citrom pektin segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, és ezért ennél kisebb adag ételt fogyasszon.

A legnagyobb mennyiségű pektin azonban a cellulóz és a bőr közötti fehér részben található. Ennek oka nehéz tudni, hogy a citromvíz valóban hatékony lenne-e a fogyáshoz.

Ne feledje, hogy a citrom támogathatja a regisztrált táplálkozási szakember által előírt fogyókúrát. Ne fogyasszon el anélkül, hogy orvosával konzultálna és használja ki az alkalmat, hogy megkérdezze tőle, milyen előnyökkel jár a citrom hozzáadása és hogyan kell csinálni.

A citrom tea megszerzésének eljárása nagyon egyszerű. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az öntsön egy citrom levét egy pohár meleg vízbe. A természetgyógyász szakorvosok azt javasolják, hogy minden reggel éhgyomorra fogyasszák a teát.

A víz legyen tiszta, ne legyen forró vagy hideg (vagy fagy). A szélsőséges hőmérsékletek megnehezítik az emésztést, következésképpen a testnek keményebben kell dolgoznia, ami megakadályozhatja, hogy a tea betöltse funkcióját.

A fogyáshoz a citrom segítségével ajánlott frissen és lehetőleg teljesen organikusan fogyasztani. Napi fél citrom elegendő lenne az étrend támogatásához a fogyáshoz.

Érdemes megjegyezni, hogy néhány kutatás erre utal A mennyiségű vízfogyasztás elősegítené a termogenezist, ezáltal növelve az elégetett kalóriák számát. Emiatt nehéz megbizonyosodni arról, hogy a citromnak van-e túlsúlya a fogyásban, vagy ez a szerep valóban főleg a víznek felel meg.

ajánlások

A természetgyógyászatban gyakran ajánlott reszelt természetes gyömbért adni a meleg citromvízhez. Ennek oka lenne A gyömbér bizonyított hatása nagyobb termogenezist vált ki és csökkenti az éhségérzetet. Ehhez azonban további kutatásokra lenne szükség a meggyőző adatok megszerzéséhez.

A citrom alacsony kalóriamennyiséget biztosít (44Kcal/100g a Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint). Ezenkívül vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fenolos vegyületekkel, például koffein- és ferulinsavakkal látja el Önt, amelyek antioxidánsként hatnak, harcolnak a szabad gyökök ellen és segítenek megelőzni a különböző betegségeket.

Hangsúlyozzuk, hogy a citrommal való víz fogyasztása nem fog fogyni. Ez egyszerűen segíthet a cél elérésében, de, Ha valóban fogyni akar, konzultáljon orvosával, módosítsa étkezési szokásait és gyakorolja a rendszeres testmozgást.

  • Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama. 2019. évfolyam, cikkazonosító: 5484138, 19 oldal. A citrus flavonoidok jótékony hatása a szív- és érrendszeri és anyagcsere-egészségre. https://doi.org/10.1155/2019/5484138
  • Tápanyagok. 2010. december; 2 (12): 1266-89. Az élelmi rostok és alkotórészeinek hatása az anyagcsere-egészségre. doi: 10.3390/nu2121266. Epub 2010. december 15.
  • J Clin Endocrinol Metab. 2003. december; 88 (12): 6015-9. Víz okozta termogenezis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205 Anyagcsere. Szerzői kézirat; elérhető a PMC 2013 okt. 1. Kiadva végleges szerkesztett formákban: Metabolizmus. 2012 okt .; 61 (10): 1347-1352. Megjelent online, 2012. április 24. A gyömbérfogyasztás fokozza az ételek termikus hatását és elősegíti a jóllakottság érzését anélkül, hogy befolyásolná az anyagcsere és a hormonális paramétereket a túlsúlyos férfiaknál: Kísérleti tanulmány. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Spanyol Táplálkozási Alapítvány. Citrom. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/limon.pdf

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.