Ne menj el

Ahogy telnek a karanténnapok, előfordulhat, hogy újra megizzad. A fizikai tevékenység folytatása fontos: a tested és az elméd megköszön

Több mint egy hónapos otthon után, Lehet, hogy már több cikket is olvasott az otthoni testedzésről. Elengedhetetlen, hogy aktív maradjon, különösen az olyan helyzetekben, mint amilyenek vagyunk, nemcsak a jó fizikai egészség fenntartása érdekében, hanem mentálisan is. Végül is az edzések elvégzése felszabadítja a testet endorfinok, hormonok, amelyek fizikai és érzelmi jólétet biztosítanak, így segítenek csökkenti a szorongás szintjét hogy karanténban szenvedhet.

maradhat

A hetek múlásával csökkenhet a hangulata. Ez normális; Bár az emberek nagy alkalmazkodóképességgel bírnak, a sok időt bent töltve végül hatással van a hangulatra. De éppen ez teszi a testmozgást annyira szükségessé. „Amikor fizikai tevékenységet folytatunk, az endorfinok jó részét felszabadítjuk, a boldogság hormonja”- támasztja alá az amerikai orvos Lynette jótékonysági, a ’Mel magazinban.

A legtöbb ember külső motivációt szem előtt tartva gyakorol

"A testmozgás segít az agyadnak megszabadulni a mentális nyomástól, amelyet egész nap kitart" - folytatja. - Ha nem gyakorolja, és azon kívül, hogy elszigeteltség és társadalmi távolságtartás körülményei között van, akkor fejlődhet bármilyen depressziós tünet. Az edzés emeli az endorfin szintjét, hogy ez ne történjen meg ".

Sokaknak, akiknek gyermekeik vannak, otthon játszani velük jó módszer lehet az izzadásra és az endorfinok felszabadítására. Mindenesetre a legfontosabb az, hogy megtaláljuk a megfelelő teret és időt annak lehető legelviselhetőbbé tételéhez. Ezért a tudják, hogyan találnak elegendő motivációt rendszeresen csináld, mivel ha nem szórakozol, vagy nem találsz ösztönzőt, könnyebb lesz a rutinhoz igazítani.

Érezd a test nyugodtabbá válását

Emiatt a Charity azt tanácsolja, hogy ahelyett, hogy kalóriaégetésre vagy izomerő növelésére gondolna, az, ami megbékít a fizikai aktivitással, az azt tükrözi, hogy ha elkészült, akkor sokkal lazábbnak érzi a testet, így naponta stresszt vagy szorongást ér el, amely tapasztalhatja, hogy sokkal enyhébb vagy eltűnik. Ezért, ha úgy gondolja, hogy fizikailag és mentálisan jobban érzi magát és kevesebb, mint egyfajta önkényszerítés, talán vonzóbbnak találja.

Írj arról, hogy mi motivál. Nagyon fontos, hogy minden ember maga tudja, miért kell gyakorolni

azok a betegségek, amelyek hosszú távon szenvedhetnek, és amelyeknél tablettákat kell szednie, függetlenül attól, hogy ezek a legjellemzőbbek-e, például szív- és érrendszeri vagy a hangulathoz kapcsolódóak, nagyobb valószínűséggel kezelhetők, ha mindennapos testmozgást és egészséges szokások megőrzését folytatjuk.

"A legtöbb ember csak egy külső motivációra gondol." - mondja. Aneesh Chaundhry, személyi edző. Ez azt jelenti, hogy erősebb vagy testesebb test van mások előtt. "A legfontosabb néhány személyes ok megtalálása hogy ne veszítse el azt a vágyat vagy érzést, hogy folytatnia kell ".

Patry Jordán tippjei a fogyáshoz

Az egyik fő ok, amiért elveszítheti ezt a motivációt társadalmilag elszigetelt. Végül is a világjárvány és a lezárás előtt a testmozgás a más emberekkel való kapcsolatfelvétel szinonimája volt. A legjobb sportolási lehetőség az edzőterembe járás, a futás vagy a baráttal való járás volt. Az a tény, hogy mindannyian az intim térbe kerülünk, eltünteti a fizikai aktivitás vágyát. Ezért Chaundhry elismeri, hogy ez az idő „valódi kihívást jelent mentális egészségünk számára”, és ez "Foglalkoztatnunk kell az elménket, hogy kitöltsük ezt a társadalmi ürességet".

Annak érdekében, hogy ne adja fel az első változást, ha nem ismeri a testmozgást, akkor nem kell egész nap fekvőtámasszal vagy felüléssel megölnie magát. A szakértő biztosítja, hogy csak fél óra és heti három nap elegendő ahhoz, hogy észrevegyük a mentális és fizikai egészségünk előnyeit. "Biztos oka van rá, különben nem tesz eleget", emlékezik. Írj arról, hogy mi motivál. Nagyon fontos, hogy minden ember maga tudja, miért kell gyakorolnia, akár egy hipotetikus jövőbeli betegség megelőzésére, akár jobb kinézetre, akár pedig a stressz megszabadulására. Le kell írnia ezeket az okokat, és minden nap emlékeztetnie kell őket ".