2020. szeptember 27., vasárnap

Ismerve testének reakcióit a diéta megkezdésével, könnyebb maradni rajta

kezdésekor

2020. szeptember 27., vasárnap

Divatos vigyázni önmagára, nemcsak a fiatalok körében, hanem az 50 és 65 év felettiek körében is. És nem csak arról van szó, hogy vigyázzon magára és jól nézzen ki, hanem arról is, hogy elősegítse a test megfelelő működését, jobban érezze magát, aktívabb és erősebb legyen; ami szintén javítja a hangulatot és több energiával kezdi a napot.

A legjobb módszer arra, hogy vigyázzon magára napi testmozgás és egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Nem mindig könnyű megtalálni a jó összhangot a testmozgás, az étrend és a következetesség között. A a testmozgásnak progresszívnek kell lennie a sérülések elkerülése érdekében és ha lehetséges, konzultáljon egy szakemberrel, aki az egészségi állapot és a fizikai erőnlét alapján értékeli, melyik sportág a legmegfelelőbb.

A maga részéről a táplálkozási szakember vigyázzon az egészséges étrend megtervezésére, kiegyensúlyozott, amely magában foglalja mindazokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek, és figyelemmel kíséri, az étrendet az evolúciónak megfelelően igazítja.

Ezen a ponton, amikor diétát kezd, ne feledje, hogy a test egy sor hirtelen változáson megy keresztül, amelyekre nem túl kellemes módon reagálhat. Ezek a reakciók ideiglenesek lesznek, de ezek ismerete segít abban, hogy idő előtt ne dobja be a törülközőt.

Gyomorfájdalmak

Az étrend változása időt igényel a gyomor alkalmazkodása. A kényelmetlenség érzése, sőt a súlyos gyomorfájdalom is része ezeknek a reakcióknak, mert kevesebb ételt fogyasztanak, vagy új, egészségesebb és táplálóbb ételeket tartalmaznak, több rosttal és fehérjével.

Gáz és puffadás

Az étrend egyik csillagélelmiszere a zöldség. Nagy mennyiségű tápanyagot, rostot és ásványi anyagot biztosít, ellenpontként azonban a hasat duzzadó gázokat okoznak. A diéta kezdetén jó lesz látni, hogy melyik zöldség okoz kevesebb puffadást, bár az alkalmazkodási időszak után minden normalizálódik.

Hasmenés

A hasmenés egy olyan védekezési mechanizmus, amelyet a test alkalmaz, hogy megszüntesse mindazt, amit agresszívnek tart a test számára. Az étrend megváltozása új, több rostot és különböző tápanyagokat tartalmazó ételekkel agressziónak tekinthető, ezért a hasmenés előfordulása néhány nap múlva megszűnik.

Általános emésztési problémák

Minden test más és másképp reagál. Ami az egyik számára jól működik, az nem biztos, hogy ugyanúgy működik a másiknál. Vannak olyan ételek, amelyek állítólag könnyűek, de néhány emberben okozhatnak lassabb és nehéz emésztés, nagyobb kényelmetlenséget okozva. Ezekben az esetekben fontos megbeszélni a táplálkozási szakemberrel vagy a dietetikussal, hogy azok beállíthassák az étrendet, és más alternatívákat kínálhassanak azokhoz az ételekhez, amelyek nem a kívánt hatást fejtenek ki testünkre.

Gyomorégés vagy égő

A fontosságát naponta ötször enni, hogy a gyomra jobban megdolgozzon. Ez az állandó munka több gyomornedv felszabadulását okozza, amelyek égést, égést vagy savasságot okozhatnak, a betartott étrendtől függően.

Hányinger és hányás

Ugyanúgy, mint a diéta kezdésekor, a gyomornak alkalmazkodási periódusra van szüksége, amikor megszakítja azt, akár alkalmanként is, hogy elkényeztesse magát, hányinger és hányás léphet fel, amely viszont elveszíti a bekapcsolás vágyát . ugrani.

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a diéta követésekor a gyomor nagy intenzitású folyamatnak van kitéve, mivel egész nap dolgoznia kell, hogy fokozatosan eloszthassa a telített étrendben gazdag étrenddel nyert energiát. zsír. azonnal, bár nem egészséges.

Ha már mentális felkészülést végzett, és meg van győződve arról, hogy diétáznia kell, bizonyos gyomorpanaszok nem ronthatják el a megkezdett utat. Csak néhány napig tart, és ezek után a tested és az egészséged megköszöni.