A Sirt diéta az utóbbi napokban a legtöbbet beszélt, mert nyilvánvalóan a Adele fizikai változása.
Ehhez azonban más hírességek és sportolók is csatlakoztak ígéretet tesz arra, hogy segít nekünk zsírmentesen bort inni vagy csokit enni. De vajon valóban működik-e?
Úgy tűnik, hogy a híres mindig keres a fogyás új módjai, még a világ legőrültebb étrendjeivel is. Az utolsó a "Sirt Diet" vagy Sirtfood, két táplálkozási szakember készítette, Aidan Goggins és Glen Matten, és ez azt ígéri, hogy segít nekünk csökkenti a zsírt és növeli az izmokat ha a testmozgással együtt történik.
A Az Sirt diéta nevét a sirtuinokról kapta, fehérjék, amelyek befolyásolják a mi anyagcsere. A táplálkozási szakemberek magyarázata szerint több sirtuin termeli a testünket, gyorsabban fog működni az anyagcserénk és ezért több zsírt tudunk égetni.
Ezért a A Sirt diéta a étkezés amelyek elősegítik e fehérje termelését. Például olyan ételek, mint szójabab, hagyma, eper, kelkáposzta és italok, mint a matcha tea vagy bor segíthet a testnek a fehérje előállításában.
Hogyan működik a Sirt diéta
A Sirt diéta nem csak bizonyos ételeket ad a napi étkezéshez. Alkotói szerint vannak három követendő lépés hogy hatékony legyen:
Első hét: lenyelni kevesebb, mint 1000 kalória napi egy étkezésre és folyadékokra osztva (a megengedett ételek, sült saláta kitûnõ, zöld tea, gyümölcslevek, citrom, pulyka, tészta)
Második hét: Napi 3 étkezés és egy lé.
Harmadik hét: bármit megehet, amit csak akar, amíg tagja a Sirt csoportnak. Ezért lehet igyon bort, fogyasszon 85% étcsokoládét, diót, kávét, kapribogyót ...
Nyilvánvalóan ez diéta az, amelyet olyan hírességek követtek, mint Adele vagy Anthony Ogogo ökölvívó. A képlet azonban Sirt diéta volt bírálták sokan, mivel más táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a kalóriák drasztikus csökkentése nem szinonimája hosszú távú fogyás, ráadásul nem is bizonyítottan hatékonyabb, mint más étrendek.
Hatékony-e a Sirt diéta?
Alkotói természetesen igent mondanak. Azonban a csak ezzel kapcsolatban végeztek tanulmányt, 39 fős csoportnak, akik követték a Sirt diéta egy hétig miközben fizikai gyakorlatokat végzett.
Az Healthline folyóirat szerint az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevőknek volt átlagosan körülbelül 3,2 kilót fogyott és fenntartották vagy megnőttek az izmok. De ez valami normális mikor csökkentjük a kalóriabevitelt és sportolunk.
Valójában, amint a magazin rámutat, ez az normális a testsúly visszaszerzéséhez az azt követő hetekben nemcsak a növekvő kalória miatt, hanem azért is, mert az első héten sokat veszít a víz, nem a zsír.
És azóta a tanulmány nem követte az evolúciót a résztvevők közül nem tudni, hogy ez történt-e, vagy valóban sikerült-e fenntartani a fogyást, vagy ez jobb-e, mint más étrendek.
Bármelyik is válasszon mindegyiket, mindig ajánlott megkeresni a szakember segítsége ha diétát akarunk kezdeni mivel ez nem csak útbaigazít minket, hanem segíthet abban is, hogy azóta az igényeinknek leginkább megfelelőt válasszuk ki nem mindegyik mindenki számára hatékony.
Még szintén kedvelheted: