Minden diéta kulcsa az tervezés. Ezért a menük előre rendezése a hétre az első lépés az étrend gondozásában, és még inkább, ha fogyni akar.

hétre

A munkanap azonban megnehezítheti ezt a feladatot, mivel a társaságokban ritkán kínálnak egészséges lehetőségeket (vagy legalábbis nem elfogadható áron). De ahogy a blog készítői elmagyarázzák Alkalmas boldog nővérek, Ani és Sara, ez nem lehet mentség arra, hogy feladjuk a gyorsétterem elleni harcot.

A nővérek finom „fit” receptjeikről ismertek, amelyek még a legszkeptikusabbakat is kiemelik a színekben, és elismerik, hogy az egészséges élet nem kényelmes. Legalábbis nem egy olyan társadalomban, ahol az élelmiszerekben a könnyű és gyors érvényesül az egészségesekkel és a bonyolultokkal szemben. «A könnyű mód választása a kevesebb mozgás és a rosszabb étkezés. Előfőzött ételek, ócska ételek ... Igen, időt spórolhatnak meg nekünk, ugyanakkor károsak az egészségünkre ”- mondják. "Erőfeszítéseinknek arra kell irányulniuk, hogy elkerüljük az ilyen típusú kényelmet, és egy kicsit többet dolgozzunk, például magunk készítsünk ételt" - teszik hozzá. Röviden, hogy a „tupper” a diéta legjobb szövetségese. És tanácsának köszönhetően az irigység iránti irigységnek is.

1) Egészséges kamra, egészséges „tupper”. Az első dolog - figyelmeztetnek -, hogy az éléskamrát igazi ételekkel és friss termékekkel kell ellátni. „Sovány hús, zöldség, gyümölcs és összetett szénhidrátok. Az összetevők minden „egészséges” recept titka »

2) Válassza ki a megfelelő főzési stratégiát. "A" tupperware "főzésére számos lehetőség van. Az egyik az, hogy elkészítünk egy étkezést, és egy nap alatt főzünk az egész héten. A másik, a hagyományosabb, az, hogy mindegyiket felkészítsük előző este "- mondják a nővérek.

3) Tanulmányozza a terepet. Amint a bloggerek kifejtik, nem ugyanaz az irodában lenni, ahol egy kávézó és mikrohullámú sütő található, vagy éppen ellenkezőleg, megosztani fog egy asztalt a számítógépével. „Ha lehetőségünk van az étel melegítésére, a lehetőségek végtelenek, és sok receptet kipróbálhatunk. Ha nem, akkor olyan ételeket kell választania, amelyek hidegen fogyaszthatók, és ha lehetséges, darabolják és készek fogyasztani »- magyarázza Ani és Sara.

4) Egy lemez, négy tápanyag. Ebben az értelemben a nővérek azt javasolják, hogy ne felejtsenek el semmilyen nélkülözhetetlen tápanyagot, és úgy készítsék el az ételeket, hogy fehérjéket, zöldségeket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazzanak. Abban az esetben, ha az élelmiszer jobban működik, különféle „tupperware” -ben hordozható, a megfelelő méret kiválasztásával.

5) Anélkül, hogy feladná a stílust. A termikus hátizsákok nemcsak segítenek megőrizni az ételeket ebédidőig, hanem "megakadályozzák, hogy mindenhová borzalmas műanyag zacskó kísérjen" - állítják a Fit Happy Sisters.

A tökéletes „ready-to-wear” saláta

Másrészt a bloggerek emlékeznek arra, hogy a jó idő beköszöntével ennek az ételnek az igénybevétele kiegyensúlyozott módszer az „egészséges gyorsétterem” gyakorlására. És változatosak lehetnek, amennyire a képzelet megengedi. A tökéletes és egészséges „tupper salátának” van egy trükkje.