A nyugodt és sikeres utazás az, amire vágysz, ezért kellően vigyáznod kell magadra, elkerülve az olyan dolgok elfogyasztását, amelyekre nem szabad, pedig utazás közben mindig jelen van a kísértés.

táplálkozzunk

Az utazás nem csak repülőgépek, buszpályaudvarok, tájak, fotók és elkötelezettségek. Ez testünk egészsége is, bármelyik helyen, ahol vagyunk. Észrevettem, hogy sok utazó barátom otthon hagyják a diétát és a szokásokat, mintha egy bútordarab vagy egy festmény lenne a falon. Visszatérve dupla vagy akár háromszoros erőfeszítést kell tennie, hogy visszatérjen ideális súlyához vagy egészségi állapotához. Ha Ön azok közé tartozik, akik gyakran utaznak, és ez megtörténik Önnel, akkor meg kell őriznie az egészséges táplálkozás szokásait és nem hízni az utazás közben az ön kedvéért, és ez nagyon fontos, még a jövőbeli kalandjaid érdekében is.

Teljesen megértem, hogy a szállodákban felszolgált ételek provokatívak, ideális alkalom egy új kultúra ízeinek és textúráinak megkóstolására, de a nyaralás vagy az üzleti út ellenőrzésének hiánya mindennapi következményekkel járhat, amelyek szó szerint megterhelnek.

Van néhány tippem, amelyeket néhány barátomtól gyűjtöttem. Megpróbáltam megérteni őket, hogy homogén módon megragadhassák őket, és ez alkalmazkodik az utazás minden típusához, az elmét elterelő sétáktól kezdve a városon kívüli hirtelen munkaértekezleteken, amelyek arra kényszerítenek, hogy egyék meg a büfében kapottakat.

Mindent megteszek az egészséges táplálkozásért, és nem híznak utazás közben

Ne hagyja abba a reggelizést

Az elkötelezettség, a fáradtság és más foglalkozások hosszú ütemezése elveszítheti önmagát "A nap legfontosabb étkezése", Még sok ember abszurd meggyőződése, hogy ha abbahagyja a reggelizést, lefogyhat, de a valóság más.

Egy egyszerű gyümölcslé vagy gabona nem elégít ki benneteket, és elegendő energiát ad a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, különösen, ha nem vagyunk olyan ellenőrzött környezetben, mint például otthon vagy irodában, ahol valaki más tudatában lehet rád ezekben a szempontokban, vagy a rutin lehetővé teszi, hogy ez a feladat kényelmesebb legyen a napi feladatok listájában.

Ebben az esetben a reggeli kihagyása teljes gyötrelmet okoz az utazásnak, és biztosan nem fogja élvezni. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek tápanyagokkal és energiával látják el a tanórán kívüli tevékenységeket, amelyek egész nap előtérbe kerülhetnek.

Tanuljon ételt választani

Bár ez minden újdonságot okoz Önnek, ami egzotikusnak tűnik, és hogy nagyon kíváncsi arra, hogy megpróbálja-e megpróbálni kihagyni a zsíros vagy rendkívül édes ételeket, ne feledje, hogy ezek nem csak hízik, emelik a koleszterin, a triglicerid és a glükóz szintjét is.

Már ezen a ponton figyelmeztetünk benneteket azokra a veszélyekre, amelyeket a helytelen étrend jelenthet egy másik, otthontól távol eső helyen. Tehát a szokásosnál komolyabbak vagyunk.

Figyelem az étel mennyiségére

Még nem utaztam Peruban, de azt mondták, hogy bárhonnan, akár ínyenc éttermekből származó ételeket Óriási adagokat szolgálnak fel, ahogy ez a szokás. Mindezek ellenére folyamatosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott ételek mennyiségét, mert ha az anyagcseréje már felvesz egy bizonyos mennyiséget, akkor a szokásból történő fogyasztása káros lehet a testsúlyára.

Az ilyen típusú helyzetekhez nem szükséges, hogy mindent megegyen és a nap hátralévő részében gyomorfájdalmaktól szenvedjen, könnyen megoszthatja az étel részét vagy egyszerűen csak rendelje meg, hogy menjen, és garantálja a vacsorát.

Ne próbáljon későn enni

Ez egy tipp az elsőhöz kötve, mert ha korán nem eszi meg a reggelijét, akkor biztosan az első étkezése korábban nehéz ebéd lesz, a vacsora pedig hatalmas harapnivaló lehet, és az utolsó étkezés éjfélkor érkezhet meg az ágyban, négyzet alakú négyzet, benne valami kerek, háromszögekre vágva ... Igen, ez pizza.

Lehet, hogy kihagyja az étkezési időket, és ez okozza éhesebb a normálnál, tehát kerülje az ilyen jellegű helyzeteket. Meg kell próbálnia megenni a megfelelő mennyiségeket, és nem szabad meghaladnia a napi táplálékkorlátot, pillanatnyilag normálisnak érezheti magát, de néhány nappal később a szervezete megmutatja annak a következményeit, ha többet evett, mint általában.

Ne fogyasszon túl sok egészségtelen ételt vagy alkoholt

Vagyis ne legyen kísértés, ami technikailag lehetetlen, különösen azokban a szállodákban, ahol van egy minibár, amelyben desszerteket rendelhet könyörület nélkül saját maga és ételei szerint.

Tartsa hidratált állapotban

Egy üveg víz a táskájában olyan szokás, amelyről tudom, hogy egyre népszerűbb, nemcsak nőknél, hanem férfiaknál is. SZEM, Ez nem egy marketing stratégia, így Ön egy speciális tartályt fog vásárolni azokból, amelyek mindig vannak az embereknek a Shopping-ban vagy a GYM-ben, csak azt mondom, hogy egy üveg víz több előnyt jelenthet mint egy sminkkészlet vagy egy csomag cigaretta.

Mi több, a víz jóllakottság érzetet nyújt és megakadályozza, hogy órák után éhezzen. Mindig tartsa szem előtt, hogy a víz segít energiában maradni, és javítja a test összes szervének működését.

Ebédidők és időközök

A legtöbb diéta azt ajánlja, hogy legalább 5 óránként egyél, szendvicses reggeli, ebéd és vacsora gyümölcsöket tartalmazó ételekkel és egészséges harapnivalókkal. Ez "koreográfia" Ez az alapja annak, hogy egészséges módon táplálkozzunk és ne hízzunk utazás közben, mert bár folyamatosan fogyasztasz valamit, az anyagcseréd működőképes marad és a jó ételeket asszimilálja.

Egyél sok fehérjét

Akár shake-ekben, akár napi étkezésekben, sok fehérjét kell fogyasztania a teljes kontroll érdekében vércukorszint, trigliceridek és koleszterin. Másrészt a fehérje erőt ad a testednek, így mozoghatsz és nem érzed magad gyengének. Ha nem talál olyan ételeket, amelyekben a szervezetnek szüksége lenne a fehérjére, csomagoljon kiegészítőket.

Gyakorlás nyaraláskor

Sokak számára az a gondolat, hogy a vakáció alatt gyakoroljon, némileg helytelen, de a valóságban ezt öntudatlanul fogja megtenni. Csak azzal, hogy meglátogatja az utazott hely turisztikai helyszíneit, már gyakorol is, mozgást adsz és kissé tonizálod az izmaidat. Ne feledje, hogy a testmozgás nem csak felüléseket jelent, a gyaloglás elengedhetetlen.

Egyél gyümölcsöt

Nem számít, mennyit eszel naponta, csak tedd, velük táplálod a tested, jóllakott és ismerje meg a hely gasztronómiáját, ahova eljutott. Ha étterembe megy, és észreveszi, hogy az étlapon gyümölcsételek szerepelnek, ne habozzon kérni egy adagot.

A közösség mindig nagyra értékeli, ha a megjegyzések területén beszélgetések zajlanak ezekről a témákról, amelyek sokak számára triviálisak, de praktikusabb tanácsok, mint azt elképzelheti kommentálja, ossza meg, élvezze és értékelje a hálózat által nyújtott minden hozzájárulást, hogy tapasztalatai egyre nagyobbak legyenek.