teljesítsük

Hogyan teljesíthetem végre az újévi fogadalmakat?

A karácsonyi partik már majdnem véget értek, és velük tartották a találkozókat a családdal, lakomákat és mindenekelőtt a 2018. évet. Az új év beköszöntével általában magunkat jelöljük meg új kihívások és elérendő célok. A célok és a célok kitűzése olyan pozitív dolog, amely elemez bennünket az életünkről és arról, hogy milyen dolgokon szeretnénk változtatni vagy javítani az éppen elkezdett év során.

Gyakran előfordul, hogy a kezdeti motiváció a napok múlásával csökken, kockáztatva a dohányzásról való leszokás, a fogyás, az edzőterembe való belépés, a további olvasás, az új állás keresése stb.

Ezután adunk neked néhányat tippek a kihívások ésszerűbb megközelítéséhez, előnyben részesítve azok elérését:

  1. Ne tűzzön ki célokat, és ne kezdje el azokat közvetlenül az év elején.

Az új célok kitűzésének ideje általában az év elején van, és bár érthető, hogy ezt tesszük, ezeken a napokon befejezzük a karácsonyi partikat, az ünnepeket és sokan visszatérnek a munkába. A legnormálisabb, ha kissé elfárad a karácsony „másnapossága”, Ez azt eredményezheti, hogy irreális célokat tűzünk ki, vagy nincs energiánk elindítani őket, Egy-két hét várakozás e célok kitűzésére számunkra, és az indulásuk kissé késleltetése segíthet elérni őket.

  1. Ne tegyen túl ambiciózus vagy hosszú távú célokat.

Kísértésbe eshet nagyon nagy célok kitűzése, mivel azt akarjuk, hogy nagy változásokat hajtsunk végre az életünkben. Ezeket a változásokat általában hosszú távon érik el, így a cél nagyon messze lehet. Ha túl messze vagyunk a sikertől, akkor frusztrációt kelthetünk, és félúton feladhatjuk, Amikor nagyon messzire kell nézned, hogy lássad a célt, gyakran a végén elfordulsz.

  1. Tegyen reális és rövid távú célokat.

Hogyan határozzuk meg céljainkat? A legjobb az nagy célt felosztani kisebb, rövid távú célokra. Havi vagy akár heti célokat is meghatározhatunk, attól függően, hogy mi a cél elérése, és ha megvalósítható az ilyen felosztás. Kell legyen reális a céljaink meghatározásában, mivel egy túl ambiciózus kihívás csalódást okozhat, ha nem érjük el, és egy túl könnyű kihívás demotiválhat minket, ha egyszerűen teljesítjük. A célokat nehézségekkel és időben kell igazítani.

  1. Gratulálj nekünk az elért kis célokhoz.

Nagyon fontos, hogy kognitív módon szembesüljünk céljainkkal. Vannak emberek, akik egy cél elérésekor nem gratulálnak önmaguknak, mivel olyan nagy az igényük, hogy úgy gondolják, hogy ezek elérése volt a felelősségük. Ez egy hiba. Gyakori, hogy összetörjük magunkat, ha kudarcot vallunk, és nem élvezzük kis sikereinket. Meg kell változtatnunk ezt a cselekvési módot és gratulálj nekünk, amikor megkapjuk, amit akarunk, örüljünk és élvezzük az elvégzett munkát, ez arra ösztönöz bennünket, hogy folytassuk a következő megállapított lépéseket.

  1. Bocsáss meg magunknak, ha nem érjük el a céljainkat

Amikor olyan kihívásokat állítunk magunk elé, mint a dohányzásról való leszokás, a fogyás, a testmozgás, a további olvasás stb., Vannak esetek, amikor visszaesések és kudarcok vannak. Ez általában demotivációt, csalódottságot és a célok elhagyásának vágyát kelti, mivel azt gondolhatjuk, hogy ez már megtörtént velünk, és soha nem fogjuk elérni. Ezt gondolnunk kell a visszaesések normális folyamat a céljaink elérésének körében, és ez nem akadálya annak, hogy folytassuk a harcot céljaink elérése érdekében, Úgy kell látnunk, mint valami normális dolgot, és nem csüggedésbe esni, hanem egy pillanatnyi szünetet, hogy visszatérjünk kezdjen több energiával!

Remélhetőleg sikerül elérnie újévi fogadalmait, és ha segítségre van szüksége velük kapcsolatban, bármikor kapcsolatba léphet az InSight Központtal. Boldog új évet 2019-nek!

InSight Pszichológiai Központ