A fánkban lévő kalóriák száma a fánk típusától és méretétől függ. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a fánkokban magas a kalóriatartalom. Amellett, hogy magas a kalóriatartalma, ezek a sütemények sok zsírt és cukrot is tartalmaznak, ezért nem szabad őket gyakran enni.
ID
Különböző formájú, méretű és fajtájú fánkokat találhat, és a fánk kalóriatartalma változó. A rendszeres fánk körülbelül 198 kalóriát tartalmaz, ha közepes méretűek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy mázas fánk körülbelül 240 kalóriát tartalmaz, és ebből 120 kalória zsírból származik. A közepes méretűek 251 kalóriát tartalmaznak, a nagyok pedig 327 kalóriát tartalmazhatnak. Egy kicsi 171 kalóriát tartalmaz. A közepes méretű, csokoládé fánk fagylalttal akár 275 kalóriát is elérhet. Ha nagy fánk, akkor 395 kalóriát tartalmaz. A szokásos fánk 242 kalóriát tartalmaz, de a nagy változat 302 kalóriát tartalmaz. A zselével töltöttek egyenként körülbelül 221 kalóriát tartalmaznak.
Az adat
Amellett, hogy magas a kalóriatartalma, néhány fánk részben hidrogénezett olajokat tartalmaz, amelyek nem egészségesek a szívének, és a legtöbb fehér lisztből készül. A mázas fánk 210 mg nátriumot, 18 aminosavat és kalciumot tartalmaz.
A funkció
A fánkban lévő kalóriák számáról szóló információ hasznos lehet, ha túlsúlyos vagy diétázik. Az információk segíthetnek elkerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, például a fánkot, a számok pedig hasznosak lehetnek, ha egészséges testsúlyt próbál fenntartani.
Figyelem
Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete azt javasolja, hogy kerülje az édes ételeket, például a fánkot, ha kontrollálni akarja testsúlyát és egészséges marad. A fánkok tele vannak kalóriákkal, és a túl sok kalória súlygyarapodást okozhat. Emellett a vércukorszint emelkedését is okozhatják.
Megelőzés/megoldás
Válasszon egészséges ételeket, ne fogyasszon túl sok fánkot. Ha valami édeset szeretne, próbáljon ki egy almát vagy egy banánt. Annak elkerülése érdekében, hogy reggelire fánkot essen, gondolja, hogy ez nem tesz jót az egészségének, és nem tápláló étel. Egyél egy tál gabonapelyhet.
- Hány kalóriát és zsírt tartalmaz a jégkrém? World Health Design
- A fagylalt meghízik Hány kalóriát és zsírt ad hozzá
- Cycflix hány kalóriát tölt el a Netflix nézésével
- Hány kalóriát tartalmaz a Nueva Mujer csirke különféle darabjai?
- Diéta Gyakorlati útmutató arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és hogyan hatnak rád