A számos egészségügyi előny mellett a vizsgálatok azt mutatják, hogy az almában található antioxidáns polifenolok növelik az élettartamot
Készítette: El Universal/GDA
Az alma egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek a legelőnyösebb tulajdonságokkal bírnak az egészségre nézve. Lehet, hogy hallotta már a "napi alma távol tartja az orvost" kifejezést. Mi az összetételének és a bennük lévő tápanyagoknak köszönhető.
Vminek megfelelően Healthline, az alma gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
FoodData azt jelzi, hogy az alma 95 kalóriát, 4,5 gramm rostot adhat hozzá étrendjéhez, a réz, a kálium, a K-vitamin és a C mellett. Ez utóbbi antioxidánsként működik, mint a kvercetin, a koffeinsav és az epikatechin, amelyek felelősek az Ön védelméért. betegségektől, semlegesítve a sejtekben található káros vegyületeket, és képesek segíteni a fiatalság megőrzésében is.
Vminek megfelelően USApples, Az alma segíthet az embernek a fogyásban, valamint az anyagcserében az étrendhez hozzájáruló nagy mennyiségű rost miatt. A Rio de Janeirói Nemzeti Egyetem egy tanulmányban megállapította, hogy a túlsúlyos nők, akik három almát vesznek fel az étrendjükbe, többet fogynak, mint azok, akik nem.
Az alma fogyasztása a napi étrend részeként javíthatja az agy egészségét és csökkentheti az Alzheimer-kór tüneteit, mivel a Massachusetts-Lowell Egyetem, védelmet nyújt az agynak az oxidatív károsodások ellen, amelyek memóriavesztéshez vezethetnek.
Az Healthline azt jelzi az almákban oldható rostok is vannak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, amelyek mindkettő a szívbetegség kockázati tényezője.
Vminek megfelelően Journal of Food and Drug Analysis az USA almái, beleértve az almát a napi étrendben, segíthetnek megakadályozni a gyomor, a vastagbél, a tüdő, a szájüreg és a nyelőcső rák kialakulását; valamint emlő- és hasnyálmirigyrák, magas antioxidáns-tartalma miatt.
A sok egészségügyi előny mellett a Hongkongi Egyetem által készített tanulmány azt mutatta az almában található antioxidáns polifenolok 10% -kal növelték a rovarok élettartamát, amellett, hogy csökkentették az öregedés okozta károsodást.
Nem ez az egyetlen tanulmány, amely megmutatja az alma erejét a fiatalság megőrzésében. VAGYEnnek a gyümölcsnek az egyik legfontosabb összetevője az antioxidáns, mivel azok a szabad gyökök ellen hatnak, amelyek károsíthatják a sejteket.
A Vivo Sano Alapítvány szerint a szabad gyökök instabil molekulák, amelyek elvesztettek egy vagy több elektront, küldetésük az, hogy megtalálják azokat, amelyek hiányoznak más molekulákból, hogy elérjék stabilitásukat. A megtámadott molekula, amely ellopta az elektront, szabad gyökökké válik. Ily módon megkezdődik egy láncreakció, amely sok olyan sejtet károsít, amelyek képesek mutálni és elpusztulni.
A fentiek felgyorsítják az öregedést. Nap mint nap olyan tényezőknek vagyunk kitéve, amelyek szabad gyököket generálhatnak. A Vivo Sano Alapítvány jelzi, hogy a dohány, a sugárzás, a feldolgozott élelmiszerekben található kémiai adalékanyagok, a peszticidek, a stressz és a negatív érzelmek kiváltják az előállítását.
Ebben az időben hatnak az antioxidánsok, mivel képesek gátolni a szabad gyökök által okozott oxidációt, feladva az elektronokat anélkül, hogy elveszítenék egyensúlyukat. Vagyis anélkül, hogy mutációk vagy elhalt sejtek késleltetnék az öregedést.
Így az antioxidánsokban gazdag alma segít megőrizni a fiatalságot.
A folyóirat tanulmánya szerint Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama, az alma megnöveli a sejtek élettartamát.
Mi több, World Health azt jelzi az almában található antioxidánsok közvetlenül a foltok, ráncok, az öregedés és más, az életkorral kapcsolatos állapotok ellen hatnak, a vérkeringés növelésével, hogy a bőr fiatalos és tónusú legyen, serkenti a régi sejtek pótlását, helyrehozza a sérült sejteket és a pattanásokat.
Most, hogy tudja, ne habozzon, vegye be az almát a napi étrendbe az öregedés elleni küzdelem érdekében, és használja ki az egészségre gyakorolt számos előnyét.