Az ünnepi időszak lehetővé teszi számunkra, hogy ideiglenesen elszakadjunk a napi kötelezettségektől, sőt a diétától is, több édességet fogyasztunk fagylalt formájában, otthonon kívüli étkezés, a tipikus nyári vermut, növeljük a zsírfogyasztást, sőt, még egy kis alkoholt is fogyasztunk, emellett hogy fizikailag inaktívabb legyen. Ezeknek a tényezőknek az összessége hízhat bennünket, ha a testsúlyát nem tartották fenn, ami a szokások, a menetrend és a gasztronómiai szeszély megváltozása miatt gyakran előfordul, akkor vissza kell térni az egyensúlyhoz és a stabilitáshoz, és újra be kell építeni azokat a szokásokat, amelyek támogassa az ideális testsúly felépülését, elkerülve a csodálatos étrendet vagy a tápanyag- és energiahiányt.

visszaszerezni

Ez a fajta étrend mikrotápanyaghiányt, például vitaminokat vagy ásványi anyagokat, vagy makrotápanyagokat, például szénhidrátokat és zsírokat okozhat, és súlyos kalória-korlátozást idézhet elő; alapvetően a testvíz és az izomtömeg elvész, hajlamosak nagyobb „visszapattanó hatást” vagy „jo-jo” -ot produkálni, mert tiltják az ételeket, monotonak, nem rendelkeznek elegendő energiával, stresszhelyzetbe hozzák a testet és általában csak folyadékveszteséget eredményez, amely gyorsan helyreáll. A visszapattanó hatás annak a ténynek tudható be, hogy a szokásos kalóriafogyasztás súlyos csökkenésével szemben a test csökkenti az energiafelhasználást az alapvető anyagcsere-funkciók ellátására, és ezért csökkenti a bazális energiafelhasználást, vagyis átkapcsol „túlélési módba”. Energiamegtakarítás és az anyagcsere lelassítása.

Ezért az étrendnek mindig személyre szabottnak kell lennie, igazodnia kell mindegyikük sajátosságaihoz, és dietetikus-táplálkozási szakembernek kell irányítania.

Íme néhány általános tipp az egészséges táplálkozáshoz, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen ideális testsúlyához.

Ezekkel a tippekkel, és visszatérve a testmozgás és az erőnlét rendszeres gyakorlásához, biztosan visszatérhet ideális testsúlyához.

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.