A táplálékkiegészítő ipar óriási, csak menjen el egy ilyen árusításra szakosodott boltba, és nézze meg a polcokat, amelyek tele vannak olyan termékekkel, amelyek ígéreteket nyújtanak a tökéletes testre és javítják egészségünket.

Jó példa ezekre a kiegészítőkre a fehérjepor, rengeteg lehetőség közül lehet választani különböző ízekben, árakban és minőségekben, de melyik a legjobb?

Íme néhány tévedhetetlen tipp, amelyekkel megtanulhatja, hogyan válassza ki az Ön számára ideális fehérjeport.

fehérjeport

ELSŐ CÍMKE

Az első dolog, amit látnia kell a terméken, az az első címke, és meg kell néznie, mit kínál ez a termék. Általában az elülső címkén már szerepel, hogy tejsavó-izolátumból vagy -koncentrátumból áll-e, az adagonkénti fehérje és a szénhidrátok mennyisége. Ne tedd úgy, mintha az első címke mondaná, mert nem mindig mondanak igazat. Mindig erősítse meg a tápértékjelzés, de különösen az összetevő címkéjének elolvasásával.

TÁPLÁLKOZÁSI CÍMKE

Később meg kell látogatnia a tápértékjelölést, és be kell tartania az adag mennyiségét, vagy más néven szolgáltatást, általában a gombóc mérete 30-35g. Kanálonként hozzávetőlegesen 100 és 120 kcal közötti értéket kell adnia.

Ezután fontos, hogy ellenőrizze a fehérje mennyiségét, amelyet egy szolgáltatás nyújt Önnek, a legtöbb minőségi fehérjeport, 1 gombóc 23-25 ​​g fehérjét tartalmaz. A Sascha Fitness fehérje 25 g adagonként.

Fontos ellenőrizni a szénhidrát mennyiségét is, mivel ha súlycsökkentő kezelés alatt áll, ezeket ellenőrizni kell, ezért a fehérje-kiegészítés nem tartalmazhat 5 g-nál több szénhidrátot adagonként. A fehérje tápértékjelölése azt mondja, hogy adagonként kevesebb, mint 1 g szénhidrátot ad.

E specifikus fehérje esetében a 21 aminosavból 18 található, amelyek közül 7 esszenciális aminosav. És még inkább a javára, hogy az első 3 aminosav esszenciális és elágazó láncú, mit jelent ez; amelyek a legjobb minőségű aminosavak, mivel a vázizmok ezen aminosavak legalább egyharmadát alkotják.

ÖSSZETEVŐ CÍMKE

Először is, az összetevő címkéje nem lehet az összetevők tekercse. Mint láthatjuk, ez a fehérje 8 összetevőből áll: Hidrolizált tejsavó-izolátum, emésztési enzimek keveréke: proteáz, lipáz, amiláz és laktáz (fontos a fehérjék, a lipidek, a szénhidrátok és a laktóz emésztéséhez), természetes és mesterséges aroma, lecitin és stevia kivonat.

Részekben megyünk. Kezdjük a hidrolizált tejsavó izolátummal. A tejsavó-izolátum 98% fehérjét tartalmaz, a fennmaradó 2% pedig zsír és laktóz, ez az egyik legjobb minőségű tejsavó, amely eddig létezik. Most, amikor hidrolizált, sokkal könnyebben emészthető a testünkben.

Ami a termék enzimatikus tartalmát illeti, az előnyt jelent más étrend-kiegészítőkhöz képest, mivel nagyon ritkán fordul elő, hogy ez a fajta termék emésztőenzimeket biztosít számunkra, amelyek elősegítik a makrotápanyagok és a laktóz emésztését, mivel nagyon gyakori a fehérjepor egyes fogyasztói fogynak a kiegészítők emésztőrendszeri szintjén.

KÖVETKEZTETÉS

A fehérjepor olyan étrend-kiegészítő, amelynek egyetlen célja a marhahús filé vagy a csirkemell kb. 100 g helyettesítése. Ez nem olyan gyógyszer vagy csodatermék, amely önmagában izmosít minket egyik napról a másikra, vagy csodálatos módon fogyni fog, éppen ellenkezőleg, ennek a kiegészítésnek a fogyasztása együtt jár egy helyes, kiegyensúlyozott és személyre szabott fogyasztással diéta az Ön igényeinek, ízlésének és céljainak megfelelően.

Most általában nem ajánlom a fehérjepor fogyasztását minden betegemnek, mivel mindig jobb, ha a fehérjeszükségletet étkezéssel fogyasztja; ez több okból is, de a legfontosabb az, hogy sokkal gazdagabb leülni és megenni egy jó darab steaket salátával.

Ennek a kiegészítésnek a fogyasztását azonban csak különleges esetekben javaslom, például, ha olyan ember vagy, akinek nincs sok ideje napi öt étkezést elfogyasztani, vagy egyszerűen nem ad annyi étvágyat, hogy ezt sokszor elfogyassza; étkezéskor lehetetlen teljesíteni a fehérjeszükségletét, ebben a helyzetben egy fehérje turmix fogyasztását javasolnám.

Ha további információra van szüksége az étrendjéről vagy az edzésről, lépjen velünk kapcsolatba a Facebookon keresztül vagy a Fit Fighters weboldalunkon .