Irina vagyok, 37 éves vagyok, ebből 20 éve dohányzom. Ezalatt a tüdőm összetört, a bőröm elsápadt, és egyéb egészségügyi problémák jelentek meg. Fél évvel ezelőtt tehát egyszer és mindenkorra elhatároztam, hogy feladom a cigarettát és ezzel együtt az alkoholt.

változik

Olvasói Napos oldal, ma elmondom, milyen trükköket használtam, és mit kellett átélnem, hogy megszabaduljak ezektől a rossz szokásoktól.

Miért döntöttem úgy, hogy leszokok a dohányzásról?

17 évesen elszívtam az első cigarettámat; ezért a mai naptól 20 éves tapasztalattal rendelkezem dohányosként. Ennyi idő alatt egyetlen napra sem emlékszem, hogy önként mentem volna dohányzás nélkül. Nagyon szerettem a dohányzást, nem gondoltam abbahagyni, és soha nem is próbáltam. Az egyetlen alkalom, amikor a nikotin démon távozott belőlem, valószínűleg hideg varázslatok során volt.

Sok olyan történetet hallottam, akik csak döntöttek, és felhagytak káros szokásaikkal. Úgy tűnt, hogy ezek a történetek kitalálták számomra, mivel őszintén hittem, hogy a szokások erősebbek, és nem olyan könnyű megszabadulni tőlük.

Visszatérve rég elvesztett fitneszemhez, beléptem az edzőterembe, és az első edzés után rájöttem, hogy a légzőrendszerem már nem működik olyan jól. Amikor egy edzővel végeztem a gyakorlataimat, szörnyen kényelmetlenül éreztem magam, mert a futópadon töltött két perc után úgy néztem ki, mint egy ló, aki éppen befejezte a versenyt, és nem kapott levegőt.

Tehát amikor kiléptem az edzőteremből, elővettem a zsebemből egy még mindig bontatlan cigarettacsomagot, és kidobtam a kukába. Tehát megkezdtem az utamat a nikotinmentes élet felé, amely már fél évig tartott.

Első teszt

Az első éjszaka cigaretta nélkül könnyű volt: az edzőteremben végzett gyakorlatok annyira fáradtak, hogy leestem az ágyamra, és alig aludtam el, amikor beléptem az ajtón.

Végül eljött 20 év első péntekje nikotin nélkül. A nap folyamán rengeteg munkám volt, ezért a cigarettára gondoltam. De ez csak a kezdet volt.

Péntek délután már megszoktam pihenni néhány doboz sör és film társaságában. De azért, hogy ne bonyolítsam a nikotin utáni vágyat, én is úgy döntöttem, hogy feladom az alkoholt. Vettem egy kétliteres üveg Coca-Colát, körülbelül ugyanannyi sört, amit ittam, és megnéztem a kedvenc sorozatomat. Korábban félóránként szünetet tartottam, hogy kimehessek dohányozni. Most, hogy csillapítsam a nikotin iránti vágyamat, a konyhába mentem, és megpróbáltam valami egészségeset enni. De ez nem segített: egy óra elteltével a dohányzási vágy elviselhetetlenné vált, és úgy döntöttem, hogy alszom.

Vasárnap nem volt kedvem dohányozni. Reggel borzalmas náthára ébredtem; Tehát, ha eszembe sem jutott az étel, még kevésbé a cigaretta.

Elérkezett az első igazi nikotin nélküli hét

  • Hétfőn jobban éreztem magam, és a függőség ismét visszatért. Mivel nagyon nehéz volt leküzdeni a dohányzás iránti vágyat, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az elektromos cigarettát.
  • Kedd délutánra elfogyott az elektromos cigaretta. Hatása semmis volt, és a dohányzási vágy nem vezetett sehová.

Hogy felvidítsam magam, ide soroltam a dohánymentes étrend „+” és „-” hátrányait.

  • Nem sokkal ezután fel akartam robbanni. Kibújtam a barátomat és a macskát, majd elnézést kértem mindkettőjüktől. Csütörtök délután egyáltalán nem válaszoltam a barátaim üzeneteire. 22: 00-kor aludtam, bár általában ekkorra már csak készen álltam a vacsorára. Cigaretról álmodtam.

Annak ellenére, hogy a hét végén az idegeim robbanni készültek, nem mentem ki az utcára, és senkivel sem beszéltem; az első hét cigaretta nélkül meglehetősen sikeres volt.

Az első hónap

  • A második hét azzal kezdődött, hogy éreztem a bejárati ajtó felől terjedő dohányfüst illatát: szomszédom imád dohányozni a folyosón, és ha ezt korábban nem vettem volna észre, akkor most az erős "aroma" miatt, szó szerint kezdtem hányingerem lenni.
  • A negyedik hét újév volt, és kibírtam az első szigorú tesztemet: négy dohányos társaságában voltam, akik ötpercenként tartottak füstszünetet. Minden alkalommal ki akartam menni velük, de csak egy dolog akadályozott meg: az elért eredmény túl értékes volt. Páratlan érzés volt, hogy másnap reggel én voltam az egyetlen, akinek nem volt másnapossága és köhögése a hatalmas mennyiségű cigarettától.
  • Így kezdtem az új évet. Készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akartam csinálni az ünnepeken. Újévi ünnepeken 15 év után először vettem fel újra a korcsolyát, majd amikor az időjárás engedte, síelni mentem. A tüdőm jól működött, könnyedén és szabadon lélegzett.

Fél év után

A megtakarított pénzből vásárolt bicikli.

Fél év telt el. A dohányzási vágy ritkán látogatott meg engem, és abban a fél évben csak kétszer volt sör a partikon, és ez csak egy pohár volt. A társaságban való kijárás ritkává vált, most sokkal inkább az aktív hobbit szeretem, és visszatértem az angol tanfolyamokra.

Mi változott az életemben? Általában semmi. Csak néhány dolog.

Hátrányok:

  • Néhány ismerőssel ritkábban kezdtem el kommunikálni. Nyilvánvaló, hogy csak a közös kirándulások voltak a bárban.
  • Nehezítette a stresszoldást. A fizikai gyakorlatok, amelyeket sokan az idegfeszültség enyhítésére javasolnak, esetemben rosszul működnek.
  • Általában kedélyesebb lettem. Valószínűleg ez valamivel később megtörténik, de mégis megpróbálom a saját erőim szerint kezelni.
  • Cigarettázás helyett napraforgómagot kezdtem el rágni, és ez negatív hatással volt a fogaimra. De azt tervezem, hogy hamarosan megszüntetem ezt a szokást.
  • Sör helyett a diétás szódát választottam. Hetente egyszer fogyasztom, péntekenként, amikor sorozatokat nézek. De azt tervezem, hogy teára cserélem, már vettem is egy nagy bögrét.

Előny:

  • Az állandó köhögés, amely 10 évig volt velem, eltűnt. A tüdő 20 év dohányzás után olyan tiszta, ezért köszönöm a testemnek, hogy ennyi évet megmérgeztem.
  • Javult a memóriám. Talán ez összefügg az alkohol elutasításával. Egy barátja, akit másfél éve nem látott, azt mondta, hogy az arc színe sokat javult és a ráncok csökkentek.
  • Pénzügyi kiadásaim csökkentek, és a megtakarított pénzből biciklit vásároltam: havonta körülbelül 100 USD-t költöttem cigarettára és alkoholra, így három hónapig spóroltam egy egyszerű kerékpár vásárlásához.
  • Most fulladás nélkül felmehetek a kilencedik emeletre. Lehetséges, hogy ez nemcsak a cigaretta hiányával, hanem a fizikai aktivitással is összefügg.

Természetesen a nikotin és az alkohol elutasítása nem oldja meg az élet összes problémáját, de mindenképpen egészségesebbé teszi, és biztos vagyok benne, hogy sokáig. Tehát csatlakozzon!