Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.01.14

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
  • Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
  • A fene a kövérség - 21.01.13

milyen
A saláta nagyon alulértékelt zöldség, mivel összefüggésben áll azzal, hogy diétázunk és megesszük, amikor a valóságban többet szeretnénk enni. De sok nagyon hasznos tulajdonsága van a testünk számára. Talán a cikk elolvasása után más szemekkel nézi meg a salátáját.

Mindannyian ismerjük a salátát és annak alacsony kalóriatartalom, ezért mindig szerepel a fogyókúrás étrendben saláták formájában. De alacsony kalóriatartalma nem az egyetlen előny, amelyet egészségünkre hoz. Számos nagyon előnyös tulajdonsága van, amelyeket figyelembe kell venni.

Nyugtató. A fejes saláta remek nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, ezért jelennek meg szorongás, idegesség vagy álmatlanság. Éjszakai bevitele, azon kívül, hogy csökkentjük a kalóriabevitelt abban az időben, amikor nem fogunk kalóriakiadást végezni, mivel normális az alvás, ez segít abban, hogy mélyebben aludjunk, és ezáltal fogyni is. a melatonin termelésének növelése.

Készíthet salátateát is három levél saláta és három levél menta segítségével elaludni. A három salátalevelet 15 percig főzzük, majd eltávolításkor hozzáadjuk a három mentalevelet. Öt percig pihentetjük, és lefekvés előtt elfogyaszthatunk kalóriamentes édesítőszert, amely segít mély és pihentető alvásban. Lásd cikkünket: "Hogyan segít a melatonin a fogyásban?".

Antioxidáns és szív-egészséges tulajdonságok. Nagyon magas a tartalma C vitamin, amely nagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egy adag saláta akár 4mg C-vitamint is képes biztosítani, ami a napi napi szükséglet 40% -át teszi ki. De a C-vitamint is segít abban, hogy a vér koleszterin ne ragadjon és ne tapadjon az erek falához, segít megelőzni a koleszterin lerakódások kialakulását.

Magas rosttartalmú, amely ideális az emésztőrendszer tisztításához. Adagonként 2g rostot tartalmaz, ami körülbelül az ajánlott napi érték 7% -a. Magas rosttartalma a telítő tulajdonságok mellett az a alacsonyabb a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A rost hatékonyságának növelése érdekében mindig tanácsos legalább nyolc pohár vizet inni naponta, mivel ellenkező esetben székrekedés érheti. Ennek elkerülése érdekében is, erősen ajánlott sokat rágni hogy a nyálban jelenlévő enzimek jobban megemészthessék. Gyakran ez az oka annak, hogy egyesek emészthetetlennek találják.

Vizelethajtó. A magas káliumtartalmának, alacsony nátriumszintjének és magas víztartalmának köszönhetően nagy segítség hogy megszüntesse a felesleges folyadékot a szervezetben. Ez a hatás nagyon előnyös hiperurikémia, köszvény, vesekő és magas vérnyomás esetén. Nagyon hasznos, ha segítjük testünket abban, hogy a egyensúly a sejten belüli és kívüli vízmennyiség között.

Magas foláttartalom. Az egyik legismeretlenebb dolog a salátában a magas folsavtartalom, beleértve a folsavat is, ezért élelmiszer ideális terhes nők számára vagy olyan nők, akik hamarosan teherbe esnek. Ezenkívül ezek a folátok segítenek támogatja az immunrendszert és a vérsejtek termelését.

Szabályozza a vércukorszintet. Kálium- és alacsony nátriumtartalmának köszönhetően tisztító tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni a vércukorszintet. Mi több úgy tűnik, hogy a saláta segít az inzulinszint újraaktiválásában egy spanyol kutatócsoport által végzett kutatás szerint, akik e zöldség kivonatát is forgalomba hozták, hogy cukorbetegek táplálék-kiegészítőként használják.

Véralvadási. Magas tartalma K-vitamin nagyon hasznos a megfelelő véralvadáshoz. Nagyon hasznos a csontok anyagcseréje szempontjából is.

Vas. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy a vörösvérsejtek képesek legyenek rá oxigént szállít az összes sejtbe, így segít megelőzni az alacsony vasszint vagy vérszegénység okozta fáradtságot.

Hasznos az idegrendszer számára. A nagy mennyiségben tartalmaz kálium elengedhetetlen idegimpulzus generálása és továbbításaés izomösszehúzódásra.

Köptető tulajdonságok amelyek nagy segítséget nyújtanak a légzőszervi megbetegedések kezelésében és konkrétan a köhögés enyhítésére.

Fájdalomcsillapító. Néha borogatásként használják a ficamok vagy dudorok okozta fájdalom enyhítésére.

Karcsúsító. Ez kétségtelenül a legismertebb ingatlan. Ideális, ha a fogyókúrás étrendbe belefoglalja, mivel csak 17 kalória van 100 grammonként, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sokat együnk és még mindig kevés kalóriát fogyasszunk, így ideális a fogyókúrás étrendekhez. Ha fogyni akarunk, vigyáznunk kell az általunk használt salátaöntetekkel, mivel egyesek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, néha a saláta elkészítése megegyezik a sült krumplival.

És most látod ugyanolyan szemekkel a salátát? Biztosan a következő salátát eszed, más módon fogod élvezni.