Tonhal, snack, chips, fagylalt, burgonya, muffin ... a kis fogyasztási szokások megváltoztatása felére csökkenti az étkezésenkénti kalóriabevitelt.

Persze ma kezded a hetet arra gondolsz diétázni, de nem tudod eldönteni. Hozunk néhány ötletet és nagyon hasznos tippek napi 500 kalória csökkentésére. Ez a tökéletes lépés, amely csatlakozik az adagok csökkentéséhez vagy bizonyos ételek fogyasztásának abbahagyásához.

napi

Tonhal

Könnyű gesztus, ha a lineárisra megy tonhalkonzervet vásárolni a tonhalat természetes olajban, napraforgóolaj helyett válassza. 190 kalóriáról csak 96 kalóriára fog változni.

Snackek

Uzsonna mindig kívánatos. Bár néha nem mindig a legegészségesebbek. Például 100 gramm dió több mint 600 kalóriát tartalmaz. 100 gramm pattogatott kukorica, 375 pattogatott kukorica van. Válasszon pattogatott kukoricát, amikor csak teheti, és természetesen csökkenti a kalóriabevitelt.

Ha szereted a chipset, keress zöldséget. Valójában otthon is elkészítheti őket zöldségekkel. 221 kalóriájuk lesz, szemben a több mint 500 kalóriával, amelyek mindössze 100 grammot tartalmaznak.

Zabpehely

A gabonafélék nem mindig olyan egészségesek, mint gondolnánk. 100 gramm gabonafélék 375 kalóriát tartalmaznak. A zabpehely 184 kalóriát tartalmaz. Ha belegondolunk, a zab használata egészségesebb, bár talán nem is olyan ízletes, mivel a gabonafélékben található cukrok nem találhatók meg a zabban.

Krumpli

Tegyünk fel egy mítoszt: a fagyasztott burgonyának egészségesebb keményítője van, mint a friss burgonyának. Ezenkívül korábban elégedett lesz, és kevesebbet eszik.

muffin

Ha muffint fogyasztva csokoládét keres, csak ha ezt gyömbérre cseréli, akkor a kalóriabevitelét felére csökkenti. Cupcake/535 kalória helyett a gyömbéres opció csak 230 grammot ad.

Fagyott

Ez egy klasszikus, amelyre nehéz nemet mondani. Ha a kedvenced a csokoládéfagylalt, akkor a kívántnál több kalóriát fogsz fogyasztani. Talán nem erre vágyik a legjobban, de ha a csokoládét gyümölcsfagylaltra cseréli, akkor 227 helyett két gombóchoz 132 kalóriát fogyaszt, amellett, hogy jelentősen csökkenti az elfogyasztott zsír mennyiségét.