Ma a napi belépéskor hogyan vigyáznak magukra a híresek Megérkezett a világ egyik legjobb játékosa, Cristiano Ronaldo, amint azt sokan megkérdeztétek tőlünk, és az igazságot kétségkívül a legbonyolultabb volt kivizsgálni mindazok közül, akiket eddig elemeztünk.
Ez teljesen normális, mivel aktív játékos, és mind az étrendje, mind az edzése általában eléggé védett, és nem olyan nyilvános, mint kellene, ezért néhány "emberi" forrásból kellett merítenünk ezt az edzést. hogyan vigyáznak magukra a híresek erről a kiváló portugál játékosról, aki másnap öt 26 éves lesz.
DIÉTA
Cristiano Ronaldo étrendet követ, amelyet teljes egészében a Sanitas-Real Madrid egészségügyi szolgálat táplálkozási egysége készített, amely nagyon változatos, kiegyensúlyozott étrendből áll, friss és minőségi étel, egyszerű módon főzve, grillezett vagy sült hús és hal szűz olívaolajjal, túlzott szószok nélkül, grillezett vagy főtt zöldségek, válogatott zöldségek salátái, hüvelyesek és friss gyümölcsök.
keresztény Soha nem megy ki a diétájából, valóban profi, és az ünnepek beköszöntéig szigorú mindenben, amit eszik és iszik, és nem hagyja ki Luis Serratosa főorvos egyik ajánlását sem. Még akkor is figyelnek téged, amíg nem eszel, például 30 és 60 perc között a játék után, miközben masszázst kapsz gyorsan felszívódó hidrátokat kell bevennie mint például gyümölcsök, sportitalok, energiadarabok ... az elfogyasztott glikogén gyors visszanyerésére.
GYAKORLAT
Itt meg tudjuk különböztetni, hogy mit csinál a Real Madrid és mit csinálsz egyedül. A Real Madrid edzés egy heti 5 napos edzésből áll (ha csak egy meccsük van) napi 3 órán keresztül futballal kapcsolatos gyakorlatokkal (nincsenek taktikáink, nincsenek beszélgetéseink, vagy helyreállítási foglalkozásaink, nincsenek masszázsok), amelyekben általában végezzen heti 3 mérsékelt kardiót. Ezenkívül a felszerelés nem jelöli meg a tornaterem minimális gyakoriságát, de általában igen súlyzós edzés és gumiszalagok a hatalom és a robbanékonyság erősítése érdekében.
keresztény Rendszerint minden nap extra edzőtermi edzéseket is tart, amelyek legfeljebb két órán át tartanak, és bár úgy tűnhet, hogy nem szabad edzeni a lábát, mert focista, a hozzá közel álló források szerint nagyon szeret edzeni quadriceps és borjak. Különösen a négyfejű meghosszabbítás és a sarokemelés nagyon nagy terhelés mellett. Vagy hosszú sorozatok a saját medencéjében.
Hasonlóképpen, általában jó munkát végez a hátán, ahol a kedvenc gyakorlatai az álla-felemelkedés és a nagy terheléssel történő evezés is. A mellizom, a bicepsz és a tricepsz vonatkozásában nagyon ismétlődő gyakorlatokat hajt végre. De hol ér még el a rögeszmés a felülések végrehajtása, Még azt is mondták, hogy napi 3000-et teljesít
Tényleg, amit mond a hasizomról, az valami túlzott (biztosan nem így van), sőt teljesen felesleges az adott terület hipertrófiájához, ne feledje, hogy edzenie kell, de pihentetnie is kell. Bizonyos, hogy 3 szétesést hajt végre a kudarccal. 3 sorozat lábat emel meg kudarcra, és az ágyék minden munkamenetben azonos lesz, mivel a has jelölése a legfontosabb, hogy nagyon alacsony a zsír indexe, és Cristianoé jelenleg körülbelül 8%.