életét

Az ókortól kezdve sok ember különféle módszerekkel igyekezett megőrizni a fiatalságot és meghosszabbítani az életet. Jelenleg a technológiai fejlődéssel különböző eljárásokat fejlesztettek ki a fizikailag fiatalabb megjelenés érdekében, például fiatalító krémek vagy botox.

Ez azonban nem lenne elég, ha nem élvezi a jó egészséget, a helyes táplálkozást és az egészséges életmódot. Ezért ebben a cikkben 10 alapvető ételt mutatunk meg, amelyek segíthetnek meghosszabbítani az életét. Olvass tovább!

10 legjobb étel az élet meghosszabbítására

A fiatalság megőrzésének és az élet meghosszabbításának leghatékonyabb módja a jó étkezési szokások és a testmozgás. Ma bemutatjuk Önöket a 10 legjobb étel, amely segít meghosszabbítani az életedet és élvezze jó egészségét a testének nyújtott előnyöknek köszönhetően.

1. Tej és hal

Ez a fajta étel D-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni az oszteoporózis nevű betegséget. A Spanyol Osteopathák Nyilvántartása szerint 30 éves kora után származik a csontok csonttömegének csökkenése miatt, töréseket és különböző egészségkárosító sérüléseket okozva.

2. Fehér hús

A pulyka, a csirke és a hal 25% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörös hús. És így, Ezek az ételek nagyban hozzájárulhatnak a zsírfogyasztás csökkentéséhez és az egészség gondozásához. Ezenkívül magas cink- és vastartalma kedvez a vörösvértestek hatásának. Fogyasztása szintén bizonyítottan nagy segítséget jelent az idegrendszer megerősítésére és védelmére.

3. Piros gyümölcsök

A Medline Plus Magazine szerint a vörös gyümölcsök antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket, valamint birtokolni C-vitamin és flavonoidok, amelyek megvédik a testet és megakadályozzák a szívbetegségeket.

4. Az avokádó

Magas vitamintartalma sok olyan betegség megelőzésében segíthet, amelyek általában felnőttkorban fordulnak elő. Ennek köszönhetően megnő az élet meghosszabbításának és a jobb egészségnek az esélye. Szakértők szerint az avokádóban vannak A-, B1-, B2-, B3-, B6-, D- és kálium-vitaminok, ez segít a vérnyomás és a pulzus szabályozásában, a szívrohamok vagy bármilyen szívbetegség megelőzése.

5. Brokkoli

Tanulmányok szerint a brokkoli az egyik zöldség, amely a legjobban segíti a betegségek elleni küzdelmet. Mint rendelkezik A- és C-vitaminnal, amelyek növelik és erősítik az immunrendszert. Ezen felül tulajdonságai és fogyasztása segítenek megelőzni a rákot és a szívbetegségeket.

6. Oregano

Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy az oregano olyan hatóanyagot tartalmaz, amely gátolja a szövetek és ízületek gyulladását. Ez a csont degenerációjának megakadályozásával is működik, és erőt ad ennek a rendszernek.

7. Fokhagyma

A Kaliforniai Egyetemen végzett vizsgálatok szerint egy gerezd fokhagymát fogyasszon el hetente legalább egyszer, lehetőleg nyersen, megvédi a testet a ráktól és a szívbetegségektől. Emellett számos előnnyel jár a szervezet méregtelenítésére és számos betegség leküzdésére.

8. Diófélék és szárított gyümölcsök

A dió és a szárított gyümölcs az egyik leginkább ajánlott étel az élet meghosszabbítására. Magas ásványi anyagainak, például káliumnak és magnéziumnak köszönhetően számos előnye van a szervezet számára. Egy tanulmány feltárta, hogy 5 dió fogyasztása heti 5 napon keresztül javítja a szívműködést és megakadályozza az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, a depresszió és a sclerosis multiplex.

9. Drágám

Valószínűleg ez az étel a világ egyik leggyakrabban használt oldalavagy tulajdonságai a bőr és a haj ápolására, valamint általában a test ápolására.

Carrasco Iván kardiológus megerősíti, hogy a mézet édesítő alternatívaként alkalmazzák a többi cukorral szemben Segít a szív megerősítésében, a csontok hegesztésében, a vérszennyeződések elleni küzdelemben és a reproduktív rendszer fiatalításában is nőies.

10. Búzacsíra

A búzacsíra az E-vitamin, a B-vitamin komplex és a vas nagy forrása. Hasonlóképpen, Fogyasztása bizonyítottan megakadályozza az érelmeszesedést. Orvosi tanulmányok szerint, Ennek az ételnek a napi fogyasztása jó étrenddel és testmozgással kombinálva akár 5 év életet is elérhet.

Mit gondol erről a 10 ételről, hogy meghosszabbítsa az életet? Ne felejtsük el, hogy fogyasztását kiegészíteni kell a jó étrenddel, a testmozgással és az egészséges életmóddal. Hasonlóképpen, ha kétségei vannak, tanácsos lenne szakemberhez fordulni.

  • Jorge Pérez Calvo. Energiatáplálkozás és egészség: Az értelmes étrend alapjai. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016.
  • Francesc Fossas. Mit kell enni: táplálkozási tippek és apróságok. Borostyán-óceán, 2008.
  • Silke bróm. Alacsony zsírtartalmú étel diagram. Szerkesztőség: HISPANO EUROPEA, 2009.
  • Margarita Chávez. Természetes szépség: Természetes összetevőkön alapuló receptek a bőr és a haj ápolására. Penguin Random House Grupo Editorial Mexikó, 2017.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.