táncból

Hozza ki a legtöbbet a táncból megfelelő étrenddel

Szeretné a legtöbbet kihozni táncóráiból? A kiegyensúlyozott étrend segíthet növelni a tánc egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Az egészség érdekében nemcsak a testmozgás hasznos. A táncórák számos előnnyel járnak az Ön számára, és segítenek az izmok megerősítésében, a fogyásban és az önértékelés és az érzelmi állapot javításában. De ahhoz, hogy jól legyünk, bent kell vigyáznunk magunkra is. Az étel az az üzemanyag, amellyel tápláljuk testünk motorját. A kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a tánc előnyei még lenyűgözőbbek legyenek. Jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni, a tested pedig erősebbé és mozgékonyabbá válik. Szeretné tudni, hogyan növelheti étrendjével a tánc előnyeit?

Figyelem!

A táncosok teste erős és mozgékony, de mindenekelőtt egészséges. Még egyetlen táncos teste sincs: vannak vékonyabbak, görbe vonalúbbak, karcsúbbak és izmosabbak ... Ne gondolja, hogy létezik olyan csoda diéta, amely karcsúbb testet ad Önnek. Fordítva: az ilyen ötletek étkezési rendellenességekhez vezethetnek. Mindenekelőtt azt akarjuk, hogy egészséges legyél. Az a test, amely lehetővé teszi, hogy mindent megtegyen, ami tetszik és jól érzi magát, máris gyönyörű test.

Kulcsok a jó étrendhez a táncosok számára

1. Gyümölcs és zöldség

A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok és rostok segítenek az energiában és a könnyű érzésben. A gyümölcsök és zöldségek hasznos tápanyagai örömet, vágyat és jó közérzetet nyújtanak, amire szüksége van ahhoz, hogy táncóráit csodálatos élménnyé tegye.

2. Szénhidrátok

Az utóbbi időben sokan hadat üzentek a szénhidrátoknak. De tudnod kell, hogy nem ők a diéta ellenségei. A szénhidrátok biztosítják az energiát, amelyre szükség van a táncórán elvégzendő gyakorlathoz. Figyelned kell az összegeket, de ha minden nap jobban szeretnél táncolni, ne felejtsd el megadni a testednek az üzemanyagot.

3. Fehérjék

A hús és a hal fehérjében gazdag. Ezek a tápanyagok javítják az izmokat. Próbáljon fehérjét fogyasztani az étrend összes étkezésében, hogy az izmai sokkal gyorsabban megerősödjenek. Meglátja, hogy akkor mi sem állhat ellen önnek a táncórán!

4. Ne felejtsd el a vizet!

Tánc közben a test felgyorsítja ritmusát. Izzadsz, a méreganyagok kiürülnek, és a test éhezik. Ha kiszáradt, nem csak szomjas lesz. Fejfájása, gyomorproblémái, ingerlékenysége, fáradtsága is lesz ...

Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, hogy pótolja azt, amit a tánc közben elveszít. Ezenkívül ezáltal felgyorsítja a toxinok kiürítését vízhajtó hatásával, könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát.

5. Egyél sokszor keveset

Az étrend ellenőrzésének legjobb módja az, ha kis mennyiséget eszik, minden egyes alkalommal. A táncosok számára ajánlatos naponta ötször-hatszor enni. Ha gyümölcsöt eszik, vizet vagy infúziót fogyaszt az étkezések között, akkor nem éhezik a főétkezésekre, és képes lesz ellenőrizni a mennyiségeket.

Ne várjon tovább, és beépítse ezeket a tippeket étrendjébe. Látni fogja, hogyan érzi magát erősebbnek, könnyebbnek, energikusabbnak és sokkal boldogabbnak tánc közben!