Nem tudom, ha észrevetted, hogy amikor édes ételt eszel, nem hagyhatod abba az evést. Szénhidrátfüggősége lehet.

egyet egyet

Eszel egy sütit, és sürgető érzés, hogy vegyen még egyet, meg még egyet és még egyet ... sokszor, amíg be nem fejezzük a csomagot, nem állunk meg.

Azonban olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak glükózt, ez nem történik meg, ha elégedett vagy, abbahagyod az evést és a hangulatot.

Néha azt mondják, hogy a cukor függőséget okoz, hogy függőséget okoz, sőt azt mondják, hogy ez összehasonlítható a heroinéval.

Szerény véleményem szerint a dolog nem ér el ennyit, egyszerűen csak az, hogy a cukor vagy a glükóz, ahogyan te inkább hívod, aktiválja a jutalmazási rendszert, amellyel boldogságunk tele van egy szájjal, amely kellemes íze van.

Ez a hatás szinte minden szénhidrátban hasonló, minél finomabb, annál intenzívebb, mivel a felszívódás gyorsabb.

Szeretnél lefogyni és te gyakorlatilag lehetetlen?

A válasz abban rejlik, hogy milyen típusú szénhidrátokat fogyaszt. Az ételből nyert energia egy részét sejtjavításra, sejt reprodukcióra és a különböző rendszerek testfunkcióinak fenntartására fordítják.

Az energia másik része zsír formájában rakódik le a zsírszövetben a későbbi felhasználás céljából.

Normál körülmények között ez a két rendszer összhangban működik. Ha szénhidrátokat fogyasztunk, ezek metabolizálódnak, és a vérben megemelkednek a cukor (glikémia).

Az inzulin hormon felszabadul a véráramba, hogy glükózt juttasson a sejtekbe, energiát termeljen vagy felhasználatlan energiát tároljon a zsírszövetben (zsír).

A ciklus befejezése után a vér inzulinszintje "lecsökken", és egy második glükagon nevű hormon lép működésbe, hogy a zsír formájában lerakódott energiát a test szükségleteire "költse". Ennek a két rendszernek egyensúlyban kell működnie.

Ha e két hormon nem egyezik, az inzulinfelesleg korlátozza a glükagon vagy a glikogén tárolásának felszabadulását.

Szénhidrátok és inzulinrezisztencia

Amikor az inzulinszint továbbra is emelkedik a vérben, a szervek és az izmok megvédik magukat az "inzulinrezisztencia" nevű állapot megteremtésével.,.

A glükóz nem éri el megfelelően a szerveket és az izmokat, és a vérben lévő felesleges glükóz zsírokká alakul (az illető hízik).

Ez a szénhidrát-függőség ördögi körforgása, amelyet lehetetlen feltörni az állapot megértése nélkül.

Ritkán szenved-e szénhidrát-függőség?

A túlsúlyos emberek körülbelül 75% -a, a normál testsúlyúak 40% -a szenved szénhidrátfüggőségtől. Emberek ezrei függenek a szénhidrátoktól, és problémájukat nem ismerik fel, nem diagnosztizálják vagy kezelik.

A szénhidrátfüggő beteg evés után gyorsan éhes lesz, mert a cukorszintet a felesleges inzulin "lesöpri" a vérből. Előfordulhat olyan "hipoglikémia", amely arra készteti az embert, hogy ismét étkezzen és folytassa az ördögi kört.

Érez-e késztetést kenyér, tészta, pattogatott kukorica, muffin, csokoládé, chips és egyéb szénhidrátok fogyasztására?

Itt az ideje, hogy fontolja meg az étrend és az életmód megváltoztatását:

Cserélje a finomított szénhidrátokat a teljes kiőrlésű gabonákra

  • Ne fogyasszon több energiát, mint amennyit a mindennapi tevékenység során el fog fogyasztani. Az összes felesleg zsírként felhalmozódik.
  • Naponta gyakoroljon a felesleges energia kiküszöbölésére.
  • Hagyja a finomított szénhidrátokat nagyon meghatározott alkalmakra
  • Szoktassa szájpadlását a túlzottan cukros ételekhez.
  • Ne fogyasszon ipari termékeket, ezek cukorral és sóval vannak tele.
  • Látogasson el egy dietetikushoz, aki segíthet kezelni a problémáját, és folytathatja az energiabevitelnek megfelelő egészségesebb étrendet.

Ha tetszett ez a bejegyzés, segíthet megoldani függőségét: