Az ideális súlyképlet megtalálása összetett feladatnak tűnhet. Ez azonban egyszerűbb, mint amilyennek látszik.

súly

Ma a táplálkozási szakemberek által leginkább használt ideális súlyképlet a testtömeg-index vagy más néven Lorentz-formula. Ma a tudósok javasolnak még egy pontosabb ideális súlyképletet.

Ez a cikk azt tárgyalja, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, és mi a legjobb képlet, amely a magassághoz alkalmazkodik táblázatokkal.

Lorentz ideális súlyképlet

Az ideális súly kiszámításának képlete először az orvostudományban jelent meg a magasság mínusz száz (h - 100) formájában. Aztán Lorentz kijavította.

A Lorentz ideális tömegképlete (2):

  • [(magasság cm - 100) - (magasság cm - 150)/4)] férfiak számára
  • [(magasság cm - 100) - (magasság cm - 150)/2)] nőknek.

Például egy 180 cm-es férfinak 72,5 kg-nak kell lennie. Lorentz ideális súlyképletét 1850-ben vezették be. Lorentz szerint egy 1,65 m magas nő súlya 65 kg.

Ideális súly - új formula

Bár a klasszikus Lorentz-formula érvényes, hozzávetőleges. Stanfordi tudósok egy csoportja szerint vannak más formulák, amelyek jobban közelítenek.

Az ideális tömeg képlete e szakemberek szerint (3):

Ideális súly = 22 * ​​magasság négyzetben (IBW = 22 x h két )

Az elhízás szakértői szerint ez az algoritmus jobb ideális súlyképlet, mert jobban megfelel az egész populációnak.

Eleinte a gyógyszer beadásának kiszámításához használták fel, később pedig az átlagos ideális súly magasság szerinti kiszámításához alkalmazták.

Ezenkívül fontos tudni, hogy egy személy egészségi állapotának értékelése tévedés, ha csak a skálát jelölő súlyt vesszük figyelembe.

Például a testtömeg változásának oka lehet a víz növekedése vagy csökkenése. A táplálkozás egyik leggyakoribb hibája az energia összpontosítása az ideális súly kiszámításához szükséges képlet megtalálásához és ennek az értéknek az elérése anélkül, hogy kitűznénk a testzsír eltávolítását.

Ugyanilyen fontos az ideális testzsírszázalék kiszámítása és a táplálkozási szakemberrel történő nyomon követés. Az ideális súly magasság szerinti megtalálása nem lehet az egyetlen figyelembe veendő tényező.

Ideális súly - túlzott zsír- vagy túlsúly?

Miért nem csak az ideális súlyképlet számít? A zsír kétszer olyan könnyű, mint az izom. Vannak túlsúlyos férfiak és nők, akik 1,80 m magasak és 80 kg súlyúak. Vannak azonban sportos testű emberek is, akiknek ugyanaz az értéke.

Míg a testtömeg-index mindkét esetben hasonló lesz. A testzsírszázalék nem. Ha ideális a testsúlya, de a testben túlzott a zsírtartalma, akkor nagyobb lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Az ideális súly kiszámításához használt képlet kiegészítése a testzsír százalékával segít megtalálni az igazán egészséges értékeket.

Ideális testzsírszázalék

Bár a testzsír százalékának kiszámításához nincs képlet, számos módszer létezik. Az egyik leggyakrabban használt féknyereg és asztalok. Ez a módszer magában foglalja a hasi bőr alatti zsírredők vastagságának mérését. A milliméterben kapott értékeket összehasonlítjuk a táblázatokkal.

Ha elmész egy táplálkozási szakemberhez, megpróbálják elérni mindkét értéket: az ideális súlyt és az ideális zsírszázalékot.

A férfiaknál az ideális testzsírszázalék 14-18% között mozog. Míg a nőknél ez az arány 16-20%. A 25% -nál nagyobb adatok az egészségtelen állapotot jelzik.

Ideális súly táblázat a magasság szerint

Az alábbiakban a magasság szerinti ideális súlyú táblázatot láthatja. A következő táblázat az előző képletekből készült:

Testtömegindex - BMI Elavult ideális súlyképlet?

A tudomány hosszú utat tett meg az első ideális súlyképlet bevezetése óta. Lorentz úttörő volt a testtömeg-index elmélet alkalmazásában.

A BMI továbbra is a hivatalos mutató annak meghatározására, hogy az ember túlsúlyos-e vagy sem. Ez a számítási módszer jól működik, ha elhízásban szenvedő emberekre alkalmazzák.

Emlékszünk azonban arra, hogy a BMI nem veszi figyelembe a testzsír százalékát. Tehát csak a BMI-t és az ideális súlyt figyelembe véve a magasság képlete szerint nem a leghelyesebb. Úgy tűnik, nincs összefüggés a mortalitás és a normál BMI értékek között. (3)

HIVATKOZÁSOK

1. Az ideális testsúly becslése - új formula. Forrás