Egy olyan társadalomban, amelyben az egészségügy és az esztétika a napirend, sokan vagyunk, akik valamikor arra gondoltunk, mi lenne az ideális súlyunk. Ez a keresés hangsúlyosabbá válik, ha súlycsökkentő programot is végeznek, és ezt sok esetben csalódások kísérik különböző okok miatt.
Ebben a cikkben megpróbálunk rávilágítani azokra a közös kérdésekre, amelyek felmerülnek a fogyás során, annak az "ideális súlynak" a keresésére, amelyet nem csak láttunk ... esztétika vagy egyszerűen az egészség szempontjából. Nézzünk meg egy alapvető és gyakran használt fogalmat, például a BMI-t.
A BMI ill Testtömeg-index, Ez egy olyan paraméter, amely az egyes emberek súlyát és magasságát viszonyítja egymáshoz annak megmutatásához, hogy a súlyunknak milyen értékek között kell oszcillálnia az alapján, hogy mit mérünk a koszorúér-betegségek vagy az elhízás elkerülése érdekében. Ezen adatok megtalálásához el kell osztani testünk súlyát kilogrammokban a négyzetméter magasságával.
1.70-es egyén 83 kilóval. Például 83/(1,70x1,70) = 28,71 BMI. Miután megtalálta ezt az értéket, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által szolgáltatott értéktáblázat alapján ellenőrzik a tartományt, amelyben megtalálható. Az általunk egészségesnek többnek tartott érték körülbelül 22,5.
- 18,5 alatt → Súly túl alacsony
- 18,5 és 24,9 között → Normál súly
- 25 és 29,9 között → Túlsúlyos
- 30 és 34 között → 1. elhízási fokozat
- 35 és 39,9 között → 2. elhízási fokozat
- 40 felett → Kóros elhízás
Nagyon fontos megjegyezni ez az érték csak tájékoztató jellegű mivel a test egészének súlyának figyelembevétele nem tesz különbséget a csontsűrűség, a sovány tömeg mennyisége és a testösszetétel között. Két azonos magasságú és súlyú embernek pontos értékei lesznek, de az egyik lehet, hogy nagyon izmos, a másik pedig egyáltalán nem. Vagyis a BMI-t referenciának kell tekinteni a jó egészségi állapot érdekében.
Tehát ez hová visz minket? Milyen paramétereket kell beállítanom magamnak az ideális súly eléréséhez? Nos, ez egyszerű: Amikor jól nézel ki és jól érzed magad.
A csalódások nagyon gyakoriak, ha a mérleg nem fogy le a fogyás folyamataiban. Kevesebbet eszünk, szigorú diétát tartunk, és fizikai aktivitásunk jelentősen megnőtt. Mégsem vagyunk képesek elveszíteni néhány grammot. Kérdezd meg magadtól:
Látta ezt Mi legyen a hozzáállásom, ha azt akarom, hogy elérjem az ideális súlyomat?
Az első lépés a tudatosság. Tisztában lenni a test működésével, tudván, hogy nincsenek mindenki számára megfelelő mágikus képletek, annak azonosítása, hogy egyediek vagyunk és lehetséges, hogy néha a többi számára már kialakított rendszereket a sajátosságainkhoz kell igazítanunk, és hogy semmi igazat nem érünk el könnyedén.
Az első lépés az erő és a kitartás felé tart. Az egészséges táplálkozás már biztosítja, hogy az optimális tartományba kerüljünk. A rendszeres testmozgás és az étrend közelebb visz minket ideális súlyunkhoz. Nincs varázslat. Vigyázz magadra.
És a cél (bár még mindig ez az út) a hozzáállás. Akkor éri el ideális súlyát, ha a tükörbe néz, és jól mutat, de különösen akkor, ha jól érzi magát. Ezt a fentiek munkájával és az ahhoz való hozzáállással lehet elérni. Legyél pozitív, pihenj, élj, pihenj, aludj, nevess, egyél jól és mozogj. A közérzeted biztosan növekedni fog, és ez közvetlenül és az ideális súlyod felismerése nélkül visz el.
Itt hagyunk néhány eszközt, első útmutatást, amelyet figyelembe kell venni, újra kell olvasnia és emlékeznie kell. Érdemes kipróbálni. Most ... mered elérni az "ideális súlyodat"?